Die besten Tipps für dein Training zuhause

Da wir alle in letzter Zeit viel mehr Zeit zu Hause verbringen werden, ist die Verlockung möglicherweise groß, unsere Fitnessziele zu vernachlässigen. Da alle Fitnessstudios geschlossen sind und es praktisch keine Möglichkeit gibt, um mit Freunden zu trainieren (es sei denn, du lebst mit jemandem zusammen!), lautet die Frage, die viele von uns sich jetzt stellen, wie man zu Hause trainiert.

Nur weil wir uns in Quarantäne befinden, heißt das nicht, dass wir uns nicht dennoch immer noch auf unsere Fitness konzentrieren und unsere Ziele erreichen können! Vorausgesetzt natürlich, dass du die richtige Einstellung, den richtigen Trainingsplan und die richtige Ausrüstung hast! Dann ist das Workout in deinen eigenen vier Wänden wirklich ein Kinderspiel.

Wenn du also nicht weißt, wie du mit dem Heimworkout beginnen sollst, dann sind hier einige Tipps für dich, wie du zuhause trainieren kannst und währenddessen motiviert und gut gelaunt bleibst.

Also, lass’ uns zusammen fit werden in der Quarantäne!

Erstelle dir einen Trainingsplan

Der plötzliche Wegfall der Routine und die Tatsache, dass man jeden Tag zuhause festsitzt reichen aus, um einen Lagerkoller zu bekommen. Um sich ein wenig Normalität zu bewahren und die Motivation zu bekommen, um mit dem Heimworkout zu beginnen, hilft es garantiert, einen Trainingsplan zu erstellen.

Plane deine Tage im Voraus und nimm dir Zeit für das Training. Egal ob früh am Morgen oder vor dem Zubettgehen, finde einen Zeitpunkt, der am besten zu deinem biologischen Rhythmuss passt. Experimentiere bei Bedarf mit verschiedenen Zeiten, um die effektivste Tageszeit für dich herauszufinden!

Sich ein bisschen Routine zu bewahren ist nicht nur entscheidend, um die Normalität aufrechtzuerhalten, sondern hilft auch dabei, währen der Quarantäne nicht faul und träge zu werden. Wenn du dir dein in den Kalender einträgst, dann hast du einen festen Termin. Wenn du den ganzen Tag deinen Pyjama trägst, Pizza isst und Netflix schaust, dann bekommst du wahrscheinlich ein schlechtes Gewissen, dass du dich nicht an deinen Trainingsplan gehalten hast. Dadurch erhältst du die Motivation, um deine verpasste Trainingseinheit am nächsten Tag nachzuholen!

Besorge dir qualitativ hochwertiges Equipment

Wenn du regelmäßig im Fitnessstudio trainierst, dann wird dich der plötzliche Mangel an professionellen Trainingsgeräten wahrscheinlich hart treffen. Eine Joggingrunde in der freien Natur ist zwar eine gute Alternative, bietet aber nicht dasselbe Gefühl wie auf einem Laufband zu sprinten oder ein Ganzkörpertraining mit einem Rudergerät zu absolvieren und gleichzeitig deine Fortschritte und verbrannten Kalorien zu verfolgen.

Alle Heim-Fitnessgeräte von Bluefin Fitness sind jedoch innovativ, professionell und von bester Qualität. Wenn du auch zuhause ein authentisches Fitnesserlebnis hast, dann fühlst du dich gleich besser, auch wenn du nur eins unserer Geräte besitzt. Dies kann dazu beitragen, dass du deine Fitnessziele weiter verfolgst.

Mit unseren Vibrationsplatten kannst du alle Körpergewichts-Workouts auch in deinen eigenen vier Wänden durchführen. Da du mehr Kalorien verbrennst, deine Muskeln stärker trainierst und eine bessere Rumpfstabilität bekommst, indem du eine Vibrationsplatte in deinen Trainingsplan integrierst, kannst du mehr Gewicht verlieren und noch mehr Muskeln aufbauen (selbst wenn du nicht im Fitnessstudio trainieren kannst!).

Wie du zuhause auf abwechslungsreiche Art und Weise trainierst

Ein weiteres Schlüsselelement für das Training zu Hause ist die Abwechslung, da Langeweile zweifellos eines der schlimmsten Dinge ist, die dir bei deinem Heimworkout passieren können. Deine Motivation wird abnehmen und du kehrst wieder an den Ausgangspunkt zurück, wenn du dich bei deinem Training langweilst.

Es ist entscheidend, dass du dein Training abwechslungsreich und aufregend gestaltest, um motiviert zu bleiben. Würdest du jeden Tag genau das Gleiche tun, wenn du im Fitnessstudio trainierst? Wahrscheinlich nicht.

Variiere dein Training so gut wie möglich. Laufe an einem Tag 5 km auf deinem Heimlaufband zu laufen, mache am nächsten ein 30-minütiges HIIT-Training und am nächsten Morgen ein Ganzkörper-Vibrationsplatten-Training mit Gewichten. Es gibt eine große Auswahl an tollen Trainingsvideos und Tutorials, die auch online verfügbar sind. Wenn du also bei der Erstellung deines Trainingsplans nach Ideen suchst, dann schaue dir auf jeden Fall einige Heimtrainingsvideos an, um dich inspirieren zu lassen.

Trainiere das, was dir Spaß macht!

Dies mag dir bereits bewusst sein, es ist jedoch wichtig, dass du darauf achtest, dass du dich nicht zu Übungen zwingst, die du einfach nicht magst. Wenn du Bauchmuskeltraining überhaupt nicht magst, dann mache dir keinen Druck, um unbedingt jeden Tag deine Bauchmuskeln zu trainieren. Dies führt nur zu Frustration, Langeweile sowie dazu, dass du deine Motivatio verlierst.

Ein Heimworkout kann zwar genauso erfolgreich sein kann wie das Training in einem Fitnessstudio, doch die Atmosphäre in einem Studio ist eben etwas Besonderes. Ein volles Gym mit fitnessbegeisterten Menschen kann dir möglicherweise den zusätzlichen Schub geben, den du brauchst, um die Trainingseinheit zu absolvieren, die du nicht magst. Es ist jedoch etwas unrealistisch zu erwarten, dass du zu Hause die gleiche Motivation und denselben Antrieb erreichst.

Sei nett zu dir selbst und verbringe den größten Teil deiner Trainingszeit damit, die Dinge zu tun, die dir Spaß machen. Dadurch bist du viel motivierter, um dein Sofa zu verlassen und deine Turnschuhe anzuziehen, wenn du weißt, dass du eine tolle und abwechslungsreiche Training vor dir hast!

Wenn du dich also gefragt hast, wie du zu Hause während der Selbstisolation und der sozialen Distanzierung trainieren sollst, haben wir jetzt einige Top-Tipps für dich, um motiviert zu bleiben, neue Workout-Routinen zu etablieren und dein Training so effektiv wie möglich zu gestalten!

Denke jedoch daran, dass dein geistiges Wohlbefinden in diesen herausfordernden Zeiten der wichtigste Faktor ist. Wenn du also Schwierigkeiten dabei hast, dein Training in deinen Tagesablauf zu integrieren, dann zwinge dich nicht dazu! Es hat Priorität, gesund zu bleiben und Trainingseinheiten in deinen eigenen vier Wänden sollten dich dabei unterstützen.

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