Consigli e Trucchi per Allenarsi a Casa

Dato che dovremo passare parecchio tempo a casa, l’idea di abbandonare temporaneamente i nostri obiettivi di fitness potrebbe apparire allettante. Con tutte le palestre ormai chiuse e senza la possibilità di allenarsi con un gruppo di amici (a meno che non viviate assieme!), molti di noi si stanno chiedendo in che modo continuare ad allenarsi stando a casa.

“Solo perchè stiamo affrontando le difficoltà e le sfide dell’auto-isolamento, non significa che non possiamo continuare a concentrarci sui nostri obiettivi di fitness!
A patto di avere un corretto atteggiamento mentale, un piano di esercizi e un’attrezzatura adeguata; trovare la motivazione per allenarsi a casa sarà semplice quanto andare in palestra.”

Quindi, se state facendo fatica a rimettere in moto il vostro programma di allenamento dal comfort del salotto, ecco alcuni consigli su come iniziare a fare esercizi da casa restando motivati e positivi.

Mettiamoci in forma durante la quarantena!

Createvi un Programma

L’improvvisa scomparsa della routine quotidiana e il fatto di essere bloccati a casa tutto il giorno sono sufficienti per far farci diventare tutti un po’ claustrofobici. Quindi, per mantenere un po’ di normalità e per motivarci a restare in allenamento, sarà importante crearsi una nuova routine.

“Pianificate le vostre giornate con anticipo e ricordatevi di dedicare del tempo per gli allenamenti.
Al mattino presto o a sera tarda, è importante trovare un momento che si adatti al vostro orologio biologico. Sperimentate orari differenti in modo da trovare il momento della giornata che si adatta di più alle vostre sessioni di allenamento!”

Conservare un qualche tipo di routine non è solamente cruciale per mantenere la normalità, ma aiuta anche ad evitare di diventare pigri e rallentati. Pianificare gli allenamenti sul calendario vi darà anche un impegno da rispettare. Se sceglierete di restare in pigiama tutto il giorno e di abbuffarvi davanti a Netflix, allora probabilmente sentirete un certo senso di colpa per non aver rispettato il vostro programma. Questo vi permetterà di trovare la motivazione necessaria per allenarvi nei giorni successivi e per non ripetere l’errore!

Utilizzate Attrezzi e Macchinari di Qualità

Se frequentavate assiduamente una palestra, l’improvvisa assenza di attrezzi e macchinari professionali potrebbe avervi spiazzato. Dove è ancora possibile, uscire per una corsa in solitaria può essere una buona alternativa; ma essa non può essere paragonata ad uno sprint sopra ad un tapis roulant o all’allenamento full body di un vogatore, con annesso tracciamento dei progressi e delle calorie bruciate.

Tutta l’attrezzatura da palestra di Bluefin Fitness è innovativa, professionale e di alta qualità.I nostri prodotti permettono di sperimentare la palestra dalla comodità del salotto di casa. Utilizzare anche solo uno dei nostri macchinari nell’arco della giornata vi permetterà di sentirvi molto meglio e vi aiuterà a proseguire verso i vostri obiettivi di fitness.

Le nostre pedane vibranti vi permetteranno di potenziare qualsiasi programma di esercizi a corpo libero che state facendo in questo momento a casa vostra. Potrete bruciare più calorie, tonificare i muscoli e aumentare la resistenza. Includete una pedana vibrante nella vostra routine in modo da ottenere un dimagrimento più rapido e migliori risultati di tonificazione (anche quando non potete andare in palestra!).

Come Allenarsi da Casa Variando gli Esercizi

Un altro elemento chiave del vostro allenamento da casa è la varietà degli esercizi. La noia è uno dei peggiori ostacoli che potreste incontrare durante un allenamento casalingo. La motivazione calerebbe di colpo, lasciandovi così al punto di partenza – senza sapere come tornare in pista.

Mantenere la varietà è fondamentale per riuscire a restare motivati. Dopotutto, quando andate in palestra ripetete sempre lo stesso esercizio? Probabilmente no.

Mischiate un po’ le cose. Provate a correre 5 km sul tapis roulant di casa il primo giorno, fate un allenamento HITT di 30 minuti il secondo e un workout full-body su pedana vibrante (con pesi) il terzo giorno. Online sono disponibili moltissimi video e classi differenti. Quindi, se vi accorgete di essere a corto di idee mentre state pianificando il vostro programma, date un’occhiata ai video di allenamento per trarre un po’ di ispirazione.

Fate Quello Che Vi Piace!

Potrebbe essere scontato, ma è importante ricordare anche che non bisogna mai sforzarsi di fare esercizi che non ci piacciono. Se odiate gli addominali, non inseriteli a forza nella vostra routine giornaliera – fare ciò aumenterebbe solo la frustrazione, la noia e la mancanza di motivazione.

Anche se si possono raggiungere risultati importanti anche allenandosi da casa, non si può però negare il potenziale dell’atmosfera di una vera palestra. La musica, l’ambiente e i personal trainer possono farvi ottenere quella spinta in più di cui avete bisogno per affrontare le sessioni di allenamento più difficili. Aspettarsi lo stesso livello di motivazione quando siete a casa potrebbe essere poco realistico.

Siate gentili con voi stessi e cercate di fare esercizi che ritenete essere divertenti. In questo modo sarete molto più motivati ad abbandonare il divano e a indossare le scarpe da ginnastica!

Quindi, se vi state chiedendo come allenarvi a casa durante questa quarantena e distanziamento sociale forzato, ora avete a vostra disposizione alcuni suggerimenti per poter restare motivati, organizzare una routine e rendere veramente efficaci le vostre sessioni di workout.

Ma ricordate, la vostra salute mentale è il fattore più importante da considerare in questi momenti difficili. Quindi, se pensate di non riuscire a trovare tempo sufficiente per allenarvi, non prendetevela con voi stessi! Cercate di stare in salute e al sicuro. Questa è la priorità. Gli allenamenti casalinghi devono essere un aiuto, non un ostacolo.

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