Mejores Consejos para Entrenar en Casa

Ya que todos tenemos que pasar mucho tiempo en casa, podéis sentiros tentados a abandonar vuestros objetivos en el fitness. Con todos los gimnasios cerrados y, literalmente, sin ninguna posibilidad de entrenar con un grupo de amigos (¡A menos que viváis juntos!), cómo entrenar en casa es una duda que muchos de nosotros tenemos.

Pero el hecho de que tengamos que enfrentarnos al reto del auto-aislamiento, esto no significa que no podamos centrarnos todavía en nuestros objetivos en el fitness o en adelgazar. Si tenéis el estado de ánimo, el plan de ejercicios y el equipo necesario, encontrar la motivación para entrenar en casa será tan fácil como sudar en el gym.

Así que, si estáis decididos a comenzar a hacer tus ejercicios en el salón, aquí tenéis los mejores consejos para entrenar en casa – y manteneros motivados y positivos durante el tiempo que dure esta situación.

¡Pongámonos en forma durante la cuarentena!

Diseñad vuestro Plan

La falta de una rutina por estar encerrado en casa todos los días es suficiente para volver a cualquiera un poco loco con la depresión por encierro. Así que para intentar mantener un poco la normalidad y encontrar la motivación para empezar a entrenar en casa, diséñaros una rutina es una garantía de ayuda.

Planificad vuestros días por adelantado, y aseguraos de reservar un tiempo para entrenar. No importa si es a primera hora de la mañana o a última hora del día, elegid el momento que vaya mejor al reloj de vuestro cuerpo. ¡Probad diferentes momentos si necesitáis encontrar el momento del día que mejor os vaya!

Fijaros, de alguna forma, una rutina no sólo es crucial para ayudar a mantener la normalidad, porque ayuda a evitar la pereza y convertiros en unos vagos. Marcar el entrenamiento en vuestro calendario también os hará sentir responsables. Si optáis por quedaros en pijama todo el día comiendo pizza y viendo Netflix, muy probablemente os sentiréis un poco culpables por no haber cumplido vuestro primer plan de entrenamientos – ¡y esto os dará incluso más motivación para poneros a sudar el día siguiente para contrarrestar los días perdidos!

Comprad un Equipo de Calidad.

Si vais al gimnasio con regularidad, la repentina falta de máquinas de entrenamiento profesionales seguro que os está machacando. Ya sabemos que salir a correr, incluso en solitario, no es una opción y , aunque no nos proporcionen la misma sensación, correr en una cinta de correr o hacer un entrenamiento completo en una máquina de remo, haciendo seguimiento de vuestros progresos y calorías mientras entrenáis, es la mejor alternativa.

Pero aquí en Bluefin Fitness, todos nuestros equipos de gimansia en casa son innovadores, profesionales y de la mejor calidad. Ya que son capaces de proporcionaros una experiencia de gimnasio completamente auténtica desde la comodidad de vuestra propia casa, incluso tener una sola de nuestras máquinas como parte de vuestro día os hará sentir mucho mejor – y podéis mantener vuestros objetivos en el fitness en marcha.

Nuestras plataformas vibradoras os permiten aumentar cualquier entrenamiento sin máquinas que estéis haciendo en casa. Capaz de quemar más calorías, de daros más tonificación muscular y de mantener vuestros abdominales en forma, incluir una plataforma vibradora en vuestra rutina puede proporcionaros una pérdida de peso y una tonificación más efectivas (¡aunque no podáis poner un pie en el gimnasio!)

Cómo entrenar en Casa con Variedad

Otro importante aspecto de entrenar en casa es la variedad, ya que aburrirse es, sin lugar a dudas, una de las peores cosas que os pueden pasar para entrenar en casa. Vuestra motivación se desplomará, haciéndoos volver a la casilla de salida – sin saber como volver a poneros en marcha.

Hacer que las cosas sean variadas y emocionantes es crucial para mantener la motivación. Después de todo, ¿haríais exactamente lo mismo todos los días en el gimnasio? Probablemente no.

Mezclad todo lo que podáis. Intentad correr 5 k en la cinta de correr casera un día, haced 30 minutos de entrenamiento HIIT el siguiente, después haced un entrenamiento completo con la plataforma vibradora con pesas.También hay una gran variedad de estupendos videos de entrenamientos y tutoriales disponibles online. Así que, si estáis esprimiéndoos los sesos para diseñar vuestro plan, definitivamente, buscad algún video de entrenamientos en casa para inspiraros.

¡Haced lo que os Gusta!

Puede sonar obvio, pero es importante recordar que no va bien obligaros a hacer ejercicios que no os gustan. Si odiáis los abdominales, no os forcéis a incluirlos en vuestro plan cada día – esto sólo os hará sentir frustración, aburrimiento y una completa falta de motivación.

Aunque entrenar en casa puede ser tan efectivo como ir al gimnasio, no se puede negar el poder del ambiente en el gimnasio. Una sala del gimnasio en pleno apogeo puede daros ese empuje extra que necesitáis para esforzaros en esos ejercicios que no os gustan, pero esperar conseguir los mismos niveles de motivación y empuje en casa es poco realista.

Sed amables con vosotros mismos, y pasad la mayor parte del entrenamiento haciendo ejercicios que sabéis que os gustan. ¡Os sentiréis mucho más motivados para abandonar el sofa y poneros las zapatillas de deporte si sabéis que os espera un entrenamiento divertido!

¡Si te estás preguntando cómo entrenar en casa durante el aislamiento y el distanciamiento social, aquí tienes unos consejo para mantenerte motivado, establecer una rutina y hacer que tus entrenamientos sean tan eficaces como te sea posible!

Pero recuerda, tu bienestar mental es el factor más importante a tener en cuenta durante estos tiempos difíciles. Así que si te resulta complicado hacer un hueco para tus entrenamientos, ¡no te desesperes! Estar a salvo y saludable es la prioridad, y trabajar desde casa nos ayuda – no es un estorbo.

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