Top Tips voor Thuistraining

Aangezien we allemaal een hoop extra tijd thuis door gaan brengen, kan het verleidelijk zijn om je fitnessdoelen te laten vallen. Nu alle sportscholen gescloten zijn en je niet met vrienden kan trainen (tenzij je samenwoont!), is de vraag hoe je thuis kunt trainen een veelgestelde.

Maar dat je in zelfisolatie zit betekent niet dat je je niet meer kan richten op fitness! Met de juiste mind-set, trainingsplan en uitrusting als dat nodig is is thuis trainen net zo makkelijk als zweten in de sportschool.

Dus, als je moeite hebt met starten met thuis trainen zijn hier wat tips voor om te beginnen – en gemotiveerd en positief te blijven.

Laten we fit worden in quarantaine!

Creëer een Schema

Het spontane gebrek aan routine doordat je thuis zit is genoeg om iedereen gek te maken. Dus om een beetje normaliteit te bewaren en jezelf motivatie te geven helpt routine gegarandeerd.

Plan vooruit, en zorg er voor dat je tijd vrij maakt om te trainen. Of het nou vroeg in de morgen is of ‘s avonds laat, vind een tijd die goed past bij jouw lichaamsklok. Experimenteer met verschillende tijden als dat nodig is om de meest effectieve tijd voor jou te vinden!

Een routine aanhouden is niet alleen cruciaal om normaliteit te bewaren, maar helpt met luiheid voorkomen. Het houdt je ook verantwoordelijk. Als je toch beslist de hele dag in je pyjama te blijven en pizza te eten terwijl je Netflix kijkt, voel je je in ieder geval eenn beetje schuldig dat je je niet aan je plan gehouden hebt – en dit biedt nog meer motivatie om de volgende dag te zweten om het goed te maken!

Haal Kwaliteitsuitrusting

Als je een reguliere sportschoolbezoeker bent, dan is het gebrek aan professionele trainingsmachines misschien lastig. Ondanks dat buiten gaan rennen een goed alternatief is, is het niet hetzelfde als rennen op een loopband of een volledige lichaamstraining op een roeimachine, waarbij je voortgang en calorieën kan bijhouden terwijl je bezig bent.

Maar hier bij Bluefin Fitness, is al onze uitrusting innovatief, professioneel en van de best mogelijke kwaliteit. In staat om een authentieke sportschoolervaring te bieden in het comfort van je eigen huis, zelfs als je maar een van onze machines hebt.

Onze trilplaten staan je toe om oefeningen waarbij je geen machines gebruikt te verbeteren. Het stelt je in staat om meer calorieën te verbranden, meer spieren te vormen en je core sterk te houden. Een trilplaat in je routine kan meer effectieef gewichtsverlies en lichaamsvorming betekenen (zelfs wanneer je niet naar de sportschool kan!).

Hoe Train je Thuis Gevarieerd

Een ander belangrijk element voor thuis trainen is variate, aangezien verveeld raken het slechtste is wat je kan overkomen wanneer je thuis traint. Je motivatie zal dalen en je zult weer terug zijn bij af.

Variatie is cruciaal om gemotiveerd te blijven. Zou je dezelfde oefening blijven doen als je naar de sportschool gaat? Waarschijnlijk niet.

Varieer zo veel mogelijk. Ren de ene dag 5km op je loopband, doe de volgende dag een 30 minuten interval trainen en doe de volgende morgen een volledige lichaamstraining met de trilplaat met gewichten. Er is online een groot assortiment aan briljante trainingsvideo’s beschikbaar. Dus, als je geen idee hebt wat je op je planning moet zetten, zoek dan wat trainingsvideo’s op als inspiratie.

Doe Wat Je Leuk Vindt!

Dit lijkt logisch, maar het is belangrijk om te onthouden dat je jezelf niet hoeft te dwingen om oefeningen te doen die je niet leuk vindt. Als je buikspieroefeningen haat, voel je dan niet gedwongen om ze elke dag te doen – aangezien dit alleen maar leidt tot frustratie, verveling en een gebrek aan motivatie.

Terwijl thuis trainen net zo succesvol kan zijn als in de sportschool trainen is de kracht van de sportschoolsfeer niet te ontkennen. Een sportschool kan je net dat extra beetje motivatie geven om de trainingen te doen die je niet leuk vindt, maar het is onrealistisch om te verwachten dat je dezelfde motivatie thuis hebt.

Wees goed voor jezelf, en besteed het merendeel van je tijd aan oefeningen die je leuk vindt. Op die manier zal je meer motivatie hebben om van de bank te komen voor een leuke training!

Dus, als je je afvroeg hoe je thuis moet trainen tijdens zelfisolatie, heb je nu wat tips om gemotiveerd te blijven, routine in te bouwen en je trainingen zo effectief mogelijk te maken.

Maar onthoud dat je mentale welzijn het belangrijkste is tijdens deze lastige tijden. Dus als je moeite hebt met het inpassen van trainingen in je dag, dwing jezelf dan niet! Gezond en veilig blijven is prioriteit, en trainen is er om daarbij te helpen – niet om te hinderen.

Volg ons op Instagram voor meer trainingstips!