Meilleurs Conseils Pour S’Entraîner À La Maison

Étant donné que nous passons plus de temps à la maison, il est tentant de négliger ses objectifs fitness. Avec toutes les salles de sport qui ont fermé et l’impossiblité de s’entraîner avec un groupe d’amis (à moins que vous ne viviez avec), comment s’entraîner à la maison est une question que beaucoup d’entre-nous nous posons.

Mais même si nous devons gérer le challenge du confinement, cela ne signifie pas pour autant que nous ne pouvons pas nous concentrer sur notre fitness et atteindre nos objectifs ! Si vous avez le bon mindset, le programme d’entraînement, et les équipements requis, s’entraîner à domicile est aussi simple que dans une salle de sport.

Donc, si vous avez du mal à débuter vos entraînements depuis votre salon, voici quelques conseils sur comment s’entraîner à domicile – et rester motivé et positif pendant tout ce teps.

Perdons du poids en quarantaine !

Se Créer un Programme

Le manque soudain d’un programme à cause du confinement est assez pour rendre la plupart des gens fous. Donc, afin de préserver un semblant de normalité et de vous donner la motivation nécessaire afin de commencer votre entraînement à domicile, créer un programme aidera forcément.

Programmez vos journées, et gardez-vousz du temps afin de vous entraîner. Que ce soit tôt le matin ou tard le soir, il faut que vous vous trouviez une heure qui corresponde à votre horloge biologique. Essayez différents moments si nécessaire afin de trouver le meilleur moment de la journée !

Se maintenir dans un programme d’entraînement n’est pas seulement crucial afin d’aider à maintenir la normalité, mais aussi afin d’éviter de devenir flemmard et mou. Noter un entraînement sur votre calendrier vous forcera à être plus responsable. Si vous choisissez de rester en pyjama toute la journée tout en mangeant de la pizza en regardant Netflix, vous vous sentiez sûrement coupable de ne pas avoir respecté votre programme d’entraînement – et cela devrait vous donner encore plus de motivation afin de transpirer le jour suivant pour combler le manque du jour précédent !

Se Fournir En Équipement De Qualité

Si vous allez régulièrement à la salle de sport, le manque soudain de machines d’entraînement professional vous marquera. Bien qu’aller dehors pour un jogging en solo soit une bonne alternative, ce n’est pas la même chose que de faire un sprint sur un tapis de course ou de faire un entraînement complet du corps sur un rameur, de suivre ses progrès et sa perte calorique au fur et à mesure.

Mais ici chez Bluefin Fitness, notre équipement de sport à domicile est innovant, professionel, et de la meilleure qualité possible. En pouvant fournir une expérience de salle de sport à domicile depuis le confort de chez vous, même n’avoir qu’une seule de nos machines au sein de votre programme d’entraînement vous fera vous sentir beaucoup mieux – et peut vous aider à atteindre vos objectifs fitness.

Nos plateformes vibrantes vous permettent d’améliorer n’importe quel entraînement sans machine que vous faites à domicile. Afin de brûler plus de calories, de tonifier les muscules et de muscler votre base musculaire, inclure une plateforme vibrante à votre programme d’entraînement vous permettra de perdre plus de poids et d’obtenir des muscles plus toniques (même si vous n’êtes pas capable d’aller à la salle de sport !).

Comment S’Entraîner À La Maison De Façon Variée

Un autre élément clef des entraînements à domicile est la diversité, dans la mesure où l’ennui est la pire chose qui pourrait vous arriver lors de vos entraînements à domicile. Votre motivation diminuera, vous faisant retourner à la case départ – pas sûr de comment vous remettre sur pieds.

Garder de la diversité et de l’amusement est crucial à la motivation. Après tout, est-ce que vous vous contenteriez de faire la même chose tous les jours si vous alliez à la salle de sport ? Probablement pas.

Diversifiez autant que possible. Essayez de courir 5km sur votre tapis de course un jour, faites un entraînement HIIT de 30 minutes un autre jour, puis un entraînement tout entier du corps grâce à la plateforme vibrante et des poids le matin suivant. Il y a une gamme énorme de vidéos d’entraînement possibles sur internet également. Donc, si vous avez du mal à trouver des idées lorsque vous programmez votre entraînement, allez voir quelques vidéos d’entraînement à domicile.

Faites ce que vous aimez !

Cela peut sembler logique, mais il est important que vous fassiez des entraînements que vous appréciez. Si vous détestez les abdos, pas la peine de vous forcer à les intégrer à votre programme tous les jours – car cela conduira simplement à de la frustration, de l’ennui et un manque de motivation.

Bien que l’entraînement à la maison puisse être aussi plaisant que dans une salle de sport, on ne pourra nier la puissance d’un entraînement en salle de sport. La salle de sport peut vous donner l’énergie supplémentaire dont vous avez besoin lors des entraînements que vous n’aimez pas, mais vous attendre à avoir le même degré de motivation chez vous qu’à la salle de sport n’est pas réaliste.

Soyez indulgeant envers vous-même, et passez le plus gros de vos entraînements à faire des choses que vous aimez. De cette manière, vous serez beaucoup plus motivé à abandonner le canapé et à vous mettre à vous entraîner si vous savez que vous avez un entraînement fun en perspective !

Donc, si vous vous demandiez comment vous entraîner à domicile pendant le confinement, nous avons de nouveaux conseils à vous proposer pour rester motivé, mettre en place un programme, et rendre vos entraînements aussi efficaces que possible.  

Mais souvenez-vous, votre santé mentale est le facteur le plus important à prendre en compte pendant ces temps difficiles. Donc, si vous avez du mal à intégrer votre entraînement à votre journée, ne vous en voulez pas ! Rester en sécurité et en bonne santé est la priorité, et s’entraîner à domicile est là pour vous aider – pas pour vous ralentir.

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