Wie du dich zuhause fit halten kannst…

Während wir uns in Deutschland gerade im zweiten Lockdown befinden, haben viele von uns das Gefühl, wieder zurück auf Los gelandet zu sein. Die Fitnessstudios sind wieder geschlossen und es ist überhaupt nicht einfach, sich zuhause fit zu halten (und dabei die Motivation nicht zu verlieren). Und was das Ganze noch schlimmer macht ist die kältere Jahreszeit, die gerade begonnen hat…

Doch wenn du dir diesen Blogbeitrag durchgelesen hast, dann wirst du darin einige wichtige Tipps finden, wie du in deinen eigenen vier Wänden trainieren kannst. Und auch wenn du das Glück hast, in einer Region zu leben, in der es nicht so viele Einschränkungen gibt und die Gyms offen haben, dann ist das auch total in Ordnung.

Es gibt viele Gründe dafür, wieso es bequemer ist, sich zuhause fit zu halten anstatt nach draußen oder ins Gym zu gehen. Wir sind immer da für dich, um dich zu unterstützen!

Lege dir qualitativ hochwertiges Equipment zu

Wir meinen damit nicht, dass du Tausende von Euros ausgeben musst, um dir ein Profi-Heimgym einzurichten. Eine Investition in ein paar wichtige Geräte (wenn das für dich möglich ist) kann jedoch den Unterschied ausmachen.

Für ein effektives Ganzkörpertraining ist ein Crosstrainer die perfekte Wahl. Damit trainierst du mehrere Muskelgruppen gleichzeitig und verbrennst eine Menge Kalorien. Nur 30 Minuten am Tag können dir dabei helfen, deine Ausdauer zu verbessern und deine Muskulatur zu straffen!

Wenn Krafttraining mehr dein Ding ist, dann wird unsere neue multifunktionale Hantelbank deinem Training mit Sicherheit einen riesigen Schub verleihen. Diese Hantelbank lässt sich zusammenklappen, sie ist für zahlreiche Übungen geeignet und wird dir aufgrund ihrer extremen Langlebigkeit und Robustheit viele Jahre Freude bereiten. Außerdem musst du nie wieder Geld für eine Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio ausgeben.

Wenn du jedoch ein Sport-Anfänger bist und dich noch nicht auf Fitnessgeräte festlegen willst, dann hast du dennoch zahlreiche Optionen zur Auswahl. Leichte Gewichte, eine Yogamatte sowie Widerstandsbänder sind tolle Optionen, um dich an Fitness und Sport zu gewöhnen. Und ein so simples Gerät wie ein Seil eignet sich einfach perfekt dazu, um schnell Fett zu verbrennen. 

Schaue dir Videos an

Wenn du immer Probleme damit hattest, dich selbst zu motivieren, dann kann es sich ziemlich langweilig anfühlen, alleine zuhause zu trainieren. Vor allem, wenn du Kurse liebst!

Doch eine großartige Möglichkeit, um deinem Motivationstief entgegenzuwirken, besteht darin, dir Trainingsvideos anzusehen. Und im heutigen digitalen Zeitalter gibt es buchstäblich Millionen Videos, aus denen du auswählen kannst. Öffne Instagram, suche nach Fitness-Influencern und schon hast du eine schier endlose Auswahl an Videos gefunden, die du dir anschauen kannst.

Du wirst dabei nicht nur das Gefühl haben, dass du MIT anderen Leuten zusammen trainierst anstatt alleine, sondern du wirst garantiert auch eine Menge neuer Übungen sehen, die du noch nie zuvor ausprobiert hast – Wahnsinn!

Probiere neue Übungen aus

Es ist kein Geheimnis, wie leicht es einem langweilig wird, tagein, tagaus das Gleiche zu tun – vor allem, wenn man zu Hause festsitzt. Und genau dasselbe Prinzip gilt auch beim Sport.

Wenn man jeden Tag nur die gleiche Art von Training macht, verliert man fast garantiert die Motivation und fühlt sich uninspiriert. Hier können Trainingsvideos sehr nützlich sein, da du zahlreiche neue Übungen lernst, die du wahrscheinlich noch nie zuvor gesehen hast. 

Kurz gesagt: Versuche, dein Training unbedingt zu variieren. Du kannst dir sogar einen wöchentlichen Trainingsplan erstellen. Hierbei solltest du darauf achten, dass du jeden Tag einen anderen Bereich deines Körpers trainierst. Auf diese Weise erzielst du zudem schneller Ergebnisse, denn es gibt nichts Befriedigenderes, als eine Trainingseinheit von deiner täglichen To-Do-Liste abzuhaken!

Richte dir einen sichtbaren “Heimgym-“Bereich ein

Es muss nichts Ausgefallenes sein, doch wenn du dir einen bestimmten Bereich in deiner Wohnung für dein Training einrichtest, dann wird dir dies dabei helfen, motiviert zu bleiben.

Platziere in diesem Bereich einfach deine Fitness-Geräte, dein Sportoutfit oder eine Wasserflasche! Wenn du deine Sportausrüstung direkt vor dir siehst, dann bekommst du mit Sicherheit die Motivation, um dein Training durchzuziehen.

Wenn du deine komplette Fitnessausrüstung im Schrank verstaust, dann vergisst du mit Sicherheit dein Training… und landest am Ende einfach auf dem Sofa mit einer riesigen Pizza vor dir. Und obwohl daran nichts auszusetzen ist (wer hat etwas gegen Pizza?!), so ist es dennoch schade, dass deine Motivation flöten geht, wenn ein solch einfacher Trick den Unterschied ausmachen könnte. 

Und das waren sie – unsere einfachen aber dennoch effektiven Tipps, wie du dich zuhause fit halten kannst. Wenn dieses Jahr endlich vorbei ist, dann hoffen wir, dass wir so schnell wie möglich wieder unser normales Leben führen können. 

Doch bis dahin müssen wir positiv gestimmt bleiben und unser Bestes geben. Und wenn das bedeutet, ein paar Gewichte zu schnappen und vor dem Fernseher zu trainieren, dann ist es eben so!

Wenn du mehr Inspiration in Bezug auf unsere beliebte Heimgym-Ausrüstung willst, dann lies dir unseren ultimativen Leitfaden durch.