Comment rester en forme à la maison…

Avec un nouveau confinement ici Royaume-Uni, il semble parfois que nous sommes de retour à la case départ. Les gyms sont fermées dans plusieurs pays, et savoir rester en forme à la maison (et se sentir motivé) n’est pas facile. Surtout en hiver, avec le froid…

Cependant, cet article vous donne des quelques conseils clés pour vous entraîner dans le confort de votre salon. Et même si vous avez la chance de vivre dans un endroit moins restreint en ce moment, vous ne vous sentez peut-être pas encore à l’aise de retourner à la gym – ces conseils sont pour vous aussi !

Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles rester en forme à la maison est plus pratique que d’aller à l’extérieur ou dans une salle de sport. Et nous sommes là pour vous aider !

Choisissez de l’équipement de qualité

Nous ne vous conseillons pas de dépenser des milliers et des milliers pour une installation complète de gym professionnelle à domicile. Mais investir dans quelques appareils clés (si vous le pouvez) pourrait faire toute la différence

Pour un entraînement efficace du corps entier, un vélo elliptique est le choix parfait. Capable de travailler plusieurs groupes musculaires et de brûler des calories importantes, seulement 30 minutes par jour peuvent aider à améliorer votre forme cardiovasculaire. Et tonifiez vos muscles aussi !

Ou si l’entraînement musculaire vous tente davantage, notre nouveau banc de musculation multifonctions est parfait pour vos entraînements à domicile. Pliable et adapté à une vaste gamme d’exercices, ce banc sera un indispensable chez vous – et vous n’aurez plus jamais à payer pour un abonnement à une salle de sport.

Mais si vous débutez ou reprenez le fitness et que vous ne voulez pas encore investir, il existe de nombreuses autres options. Des poids légers, un tapis de yoga et des bandes de résistance sont parfaits pour commencer. Une simple corde à sauter est parfait pour une séance cardio rapide.

Suivez des vidéos

Si vous avez toujours eu du mal à vous motiver à faire de l’exercice par vous-même, le faire seul(e) à la maison peut vous sembler démotivant. Surtout si vous aimez les cours collectifs !

Mais un excellent moyen de lutter contre cela est aussi simple que de suivre une vidéo d’entraînement. Et à l’ère du numérique d’aujourd’hui, vous avez le choix parmi des millions d’options. Suivez des coachs fitness qualifiés sur Instagram, et vous avez un choix pratiquement infini de vidéos à suivre.

Vous aurez non seulement l’impression de travailler AVEC quelqu’un plutôt que seul, mais vous effectuerez aussi une varieté d’exercices pour ne jamais vous lasser !

Essayez de nouveaux exercices

Ce n’est un secret pour personne, il est facile de s’ennuyer en faisant la même chose jour après jour, en particulier lorsque vous êtes coincé à la maison. Et le même principe s’applique exactement à l’exercice.

Si vous faites juste le même type d’entraînement chaque jour pendant des, vous êtes presque assuré de perdre votre motivation. C’est là que les vidéos d’entraînement peuvent être si utiles, car vous choisirez un tas de nouveaux mouvements que vous n’avez probablement jamais vus auparavant.

En bref, essayez de varier autant que vous le pouvez. Vous pouvez même rédiger un programme d’entraînement hebdomadaire, en vous assurant de cibler chaque jour différentes zones de votre corps. Cela vous aidera également à garder votre motivation, car il n’y a rien de plus satisfaisant que de cocher un entraînement dans votre liste de tâches quotidiennes !

Déterminez une zone de “gym à domicile” 

Consacrer une zone spécifique de votre maison à l’entraînement vous aidera à rester motivé.

Quelque chose d’aussi simple que de placer n’importe quel équipement que vous avez, votre prochaine tenue d’entraînement et une bouteille d’eau à un endroit précis fera l’affaire ! Que ce soit dans votre salon ou votre chambre à coucher, voir votre équipement disposé juste devant vous peut vous aider à obtenir le coup de pouce dont vous avez besoin pour vous y mettre.

Si votre équipement se cache dans un placard, c’est beaucoup plus facile de l’oublier… et vous risquez de zapper votre séance pour vous prélasser sur le canapé avec une pizza. Et même s’il n’y a rien de mal à cela (qui n’aime pas la pizza ?!), il serait dommage de laisser tomber votre motivation alors qu’une simple astuce comme celle-ci pourrait faire toute la différence.

Et voilà, nos conseils simples mais efficaces pour rester en forme à la maison. Une fois cette année derrière nous, nous espérons vraiment que la vie reviendra à la normale le plus tôt possible.

Mais d’ici là, nous devons rester positifs et faire ce que nous pouvons. Et si cela signifie attrapper quelques haltères et faire du sport au salon, qu’il en soit ainsi !

Pour plus d’inspiration sur le meilleur équipement de gym à domicile dans lequel investir, consultez notre guide ultime.