Les 7 principaux avantages du rameur

Chez Bluefin, nous avons l’impression que les avantages des rameurs ne sont pas assez mis en vedette. Et nous voulons les mettre en avant – pronto !

Bien qu’ils soient moins populaires que certaines machines comme les tapis de course et les vélos elliptiques, les rameurs offrent une vaste gamme d’avantages incroyables. Certains atouts sont impossibles à retrouver avec d’autres appareils.

Donc, si vous n’avez jamais testé les bénéfices du rameur, laissez-nous vous en dire plus . 2020 a été une année étrange et si vous avez perdu votre motivation pour le fitness, un rameur pourrait vous aider à vous remettre en forme.

Et avouons-le, il n’ya jamais eu de moment plus important pour rester en forme et en bonne santé. N’est ce pas ?

1. Haute intensité, faible impact

Si vous souffrez de douleurs articulaires (en particulier lors d’exercices comme la course à pied), un rameur pourrait changer complètement la donne pour vos objectifs fitness.

Le mouvement typique imitant l’aviron est un exercice naturellement à faible impact – similaire à un vélo de RPM. En conséquence, vos articulations ne subiront qu’une pression minimale, sans sacrifier l’intensité ou l’efficacité de votre séance.

Et si vous avez des problèmes de genou, un rameur peut aider à renforcer vos genoux. Cependant, si vous vous remettez d’une opération, consultez toujours votre professionnel de santé avant tout exercice physique.

2. Entraînement complet du corps

Saviez-vous que le rameur a le pouvoir de cibler 85% des muscles de votre corps ? L’un des meilleurs avantages du rameur est qu’il vous permet de réaliser un entraînement complet du corps vraiment efficace.

Tous les principaux muscles du tronc, du dos, des jambes et des bras doivent s’activer lorsque vous ramez. Vous travaillerez pratiquement toutes les zones de votre corps, brûlerez un grand nombre de calories ET renforcerez vos muscles.

Vous n’avez pas cet avantage avec un tapis de course…

3. Perte de poids

Le rameur est capable de vous faire brûler environ 600 calories par heure (en moyenne), bien mieux que la plupart des autres appareils d’entraînement à domicile disponibles.

Nous savons tous à quel point il est important de brûler des calories si la perte de poids est votre objectif principal. Et avec des séances régulières sur un rameur, vous y arriverez plus rapidement.

4. Facile à utiliser

Beaucoup de gens pensent à tort qu’un rameur est compliqué à utiliser. En réalité, il n’y a rien de plus simple !

Développer une bonne technique d’aviron est très simple une fois que vous maîtrisez les bases. Tous les rameurs professionnels auront des étriers pour garder vos pieds en sécurité, et vous devriez commencer avec vos tibias à un angle de 90 degrés par rapport au sol (ou aussi près que possible de 90 !).

Empoignez le guidon et utilisez vos jambes pour pousser votre corps vers l’arrière pour ramer en douceur. Gardez vos abdominaux engagés et votre dos droit. Et vous ramez comme un(e) pro.

5. Améliore la posture

L’aviron n’est pas seulement génial pour tonifier les muscles et brûler des calories. Effectué correctement, cet exercice peut faire des merveilles pour votre posture, surtout si vous passez des heures penché sur un bureau toute la journée.

Vous devez toujours garder le dos aussi droit que possible. En gardant votre corps à la verticale lorsque vous vous tirez, vous améliorez votre posture naturelle à long terme.

6. Super polyvalent

Que vous soyez fan de HIIT ou en cardio traditionnelle, un rameur peut vous aider à réaliser les deux. Vous pouvez facilement personnaliser vos entraînements au rameur en fonction de vos propres objectifs !

Pour des séances d’intensité ultime, augmentez la résistance et ramez avec autant de force et de vitesse que possible pendant de courtes périodes. Et pour la cardio traditionnelle (idéale si votre objectif est de développer votre endurance), gardez simplement la même résistance et le même rythme plus longtemps.

7. Parfait pour les débutants

La plupart des débutants en fitness hésitent à utiliser un rameur, mais c’est pourtant le choix parfait.

La capacité d’un rameur à travailler sur tout le corps signifie que les débutants sont plus susceptibles de voir les résultats plus rapidement. Seulement 10 à 20 minutes par jour peuvent faire une grande différence, et les premiers résultats ne feront que stimuler votre motivation – surtout si vous venez de vous mettre au fitness

Donc, si vous avez toujours évité les rameurs au profit d’autres machines, détrompez-vous ! Cet appareil offre de nombreux avantages brillants au-delà de l’exercice physique, du renforcement des articulations à l’entrainement à faible impact

Ceci dit, les rameurs ne sont pas les seules options pour un exercice à faible impact. Si vous souhaitez varier votre routine de remise en forme ou simplement en savoir plus sur vos options, consultez notre guide sur ce qu’il faut rechercher dans un vélo de spin à domicile.