De 7 Belangrijkste Voordelen van een Roeitrainer

Bij Bluefin vinden we dat de voordelen van roeitrainers niet genoeg benadrukt worden. En daar willen we graag NU verandering in brengen!

Hoewel ze vaak plaats moeten ruimen voor andere fitnesstoestellen zoals loopbanden en crosstrainers, bieden roeitrainers wel degelijk indrukwekkende fitnessvoordelen. Veel meer dan je zou denken…

Als je nog nooit een roeitrainer hebt uitgeprobeerd, leggen we je graag uit hoe ze precies werken. 2020 is voor ons allemaal een vreemd en uitdagend jaar geweest en een roeitrainer kan je fitness en conditie naar een hoger niveau tillen.

En laten we eerlijk zijn, als er één periode is waarin fitness en gezondheid belangrijk zijn, dan is het nu wel, toch?

1. Hoge intensiteit, lage impact

Als je last hebt van gewrichtspijn (vooral tijdens oefeningen zoals hardlopen), kan een roeitrainer je perfect helpen bij het bereiken van je fitnessdoel.

De roei-beweging is van nature een oefening met weinig impact – vergelijkbaar met spinning. Je gewrichten zullen minimale druk ervaren, zonder aan intensiteit of calorieverbranding in te boeten .

Als je knieproblemen hebt, kan een roeitrainer helpen om je kniegewrichten te versterken. Let op: als je aan het herstellen bent van een operatie, raadpleeg dan eerst een arts vooraleer je aan het trainen gaat.

2. Volledige lichaamstraining

Wist je dat roeien zich op 85% van je spieren richt? Je traint je volledige lichaam, wat meteen één van de belangrijkste voordelen is van het gebruik van een roeitrainer.

Om een goede roei-beweging uit te voeren, worden alle belangrijke spieren in je core, rug, benen en armen geactiveerd. Je traint vrijwel alle delen van je lichaam, verbrandt heel wat calorieën EN versterkt je spieren.

Dit is niet het geval op een loopband …

3. Gewichtsverlies

Met een roeitrainer verbrand je (gemiddeld) ongeveer 600 calorieën per uur, veel meer dan met de meeste andere fitnesstoestellen.

Als gewichtsverlies je belangrijkste doel is, is het heel belangrijk om calorieën te verbranden. Met regelmatige sessies op een roeitrainer bereik je sneller resultaat.

4. Makkelijk te gebruiken

Veel mensen gaan er van uit dat een roeitrainer ingewikkeld is om te gebruiken. Maar dat is helemaal niet zo!

Het ontwikkelen van een goede roeitechniek is supereenvoudig als je eenmaal de basis hebt begrepen. Alle professionele roeiers gebruiken beugels om hun voeten vast te houden en je moet beginnen met je schenen in een hoek van 90 graden (of zo dicht mogelijk bij 90 graden!).

Zorg voor een veilige en comfortabele greep op het stuur en gebruik je benen om je lichaam naar achteren te duwen en soepel te roeien. Hou je core vast en je rug recht, en je roeit als een professional!

5. Verbetert je houding

Roeien is niet alleen geschikt om spieren te versterken en calorieën te verbranden. Als je het goed doet, kan roeien wonderen doen voor je houding, vooral als je de hele dag gebogen over een bureau zit.

Hou je rug altijd zo recht mogelijk. Hierdoor blijft je lichaam bij het roeien rechtop, waardoor deze houding op lange termijn natuurlijk wordt en je houding verbetert.

6. Super veelzijdig

Of je nu houdt van HIIT-workouts of meer gestage cardio, een roeitrainer is geschikt voor allebei. Je kunt je roeitraining eenvoudigweg aanpassen aan je doel!

Voor oefeningen met hoge intensiteit en ultieme vetverbranding, verhoog je de weerstand en roei je met zoveel mogelijk kracht en snelheid gedurende een korte tijd. Voor meer gestage cardio (ideaal als je je uithoudingsvermogen wilt opbouwen), hou je gewoon langer dezelfde weerstand en hetzelfde tempo aan.

7. Perfect voor beginners

Hoewel de meeste fitness-beginners misschien op hun hoede zijn voor het gebruik van een roeitrainer, is dit wel degelijk de perfecte keuze.

Een roeitrainer traint je volledige lichaam, wat betekent dat beginners veel sneller resultaten zullen zien. Slechts 10-20 minuten per dag kan een groot verschil maken, en het zien van resultaten is natuurlijk de ultieme motivatiebooster – vooral voor beginners.

Dus als je roeitrainers altijd hebt vermeden, denk dan nog eens goed na! Roeitrainers bieden allerlei fantastische voordelen, van fitness tot knie-revalidatie en trainen met een lage impact.

Roeitrainers zijn natuurlijk niet de enige optie voor oefeningen met een lage impact. Als je je fitnessroutine wilt uitbreiden of andere opties wilt ontdekken, bekijk dan onze gids over waar je op moet letten bij het gebruik van een spinningfiets thuis.