Allenarsi con il Vogatore: 7 Benefici per cui Acquistarlo

Ma perché non si parla mai dei benefici di un vogatore? Beh, noi di Bluefin, vogliamo cambiare rotta e spiegarteli uno a uno – partiamo!

I vogatori sono spesso considerati una “seconda scelta”. Vengono sempre elencati dopo i tapis roulant e le ellittiche, ma in realtà aggiungono dei grandi benefici al tuo allenamento. Alcuni di questi sarebbero addirittura impossibili da ottenere utilizzando altri macchinari…

Perciò, se non hai mai avuto l’occasione di provare un vogatore, in questo articolo abbiamo raccolto tutto quello che devi sapere a riguardo. Il 2020 è stato un anno particolarmente impegnativo per tutti, ma un vogatore potrebbe essere la soluzione ideale per ritrovare la motivazione giusta.

D’altronde, quale momento migliore se non questo per rimettersi in forma?

1. Minimo impatto, grandi risultati

Se durante la corsa, i tuoi dolori articolari non ti danno tregua, un vogatore potrebbe essere la svolta di cui hai bisogno.

Allenarsi su un vogatore significa fare movimenti simili a quelli del canottaggio che, di natura, sono a basso impatto – e molto simili a quelli che faresti su una spin bike. Il risultato? Una pressione minima sulle articolazione senza rinunciare a intensità e risultati.

E se hai qualche problema alle ginocchia, un vogatore potrebbe aiutarti a rafforzarle. Ma fa’ attenzione: consulta sempre il parere di un medico prima di iniziare qualsiasi tipo di attività fisica. Soprattutto se hai da poco subito un intervento chirurgico.

2. Allenamento total body

Sapevi che con un vogatore puoi allenare l’85% dei muscoli del tuo corpo? Ebbene sì, grazie a un vogatore puoi ottenere un allenamento completo con un solo macchinario.

Busto, schiena, gambe e braccia: per riuscire a vogare, tutti i tuoi i muscoli devono entrare in azione. In più, lavorando con tutto il corpo non brucerai solamente più calorie, ma potrai ANCHE rafforzare i tuoi muscoli.

Insomma, diciamocela tutta: con un tapis roulant non avresti tutti questi vantaggi…

3. Perdi Peso

In media, con un vogatore puoi bruciare circa 600 kcal ogni ora. Molte di più rispetto a qualsiasi altro macchinario da palestra in circolazione!

Sappiamo quanto sia fondamentale ottenere un deficit calorico per perdere peso. Beh, lasciatelo dire: utilizzando un vogatore vai sul sicuro.

4. Facile da usare

Non si sa perché, ma sembra che molti pensino che utilizzare un vogatore sia complicato. In realtà, non c’è niente di semplice!

Certo, all’inizio è importante comprendere i movimenti da fare, ma con un po’ di allenamento tutto diventerà più fluido. Tutti i modelli di vogatori professionali dovrebbero avere un paio di staffe per tenere i tuoi piedi ben saldi. La posizione iniziale è l’attacco: piegati leggermente in avanti, con le gambe forma un angolo di circa 90 gradi (o più vicino possibile ai 90 gradi!), tendi le braccia e mantieni la schiena dritta.

Prendi il manubrio tra le mani e afferralo saldamente. Spingi il corpo all’indietro utilizzando la forza della gambe. Tieni gli addominali in tensione e la schiena sempre dritta. E ora guardati: stai remando come un professionista!

5. Migliora la postura

Il rowing è un’ottima attività cardio in grado di migliorare le capacità aerobiche e anaerobiche: perfetta per tonificare i muscoli e bruciare calorie. Se eseguito correttamente e con costanza può davvero fare miracoli per la tua postura, soprattutto se trascorri tanto tempo alla scrivania.

È difficile, ma cerca sempre di tenere la schiena dritta. Mentre sei sul vogatore, tieni la schiena dritta, contrai l’addome, piegati leggermente all’indietro e tira le braccia verso il petto. Vedrai, a lungo andare questo movimento ti aiuterà a migliorare la postura.

6. Super versatile

HIIT o cardio, non ha molta importanza: un vogatore può aiutarti in entrambi i casi. Infatti, con un macchinario del genere potrai personalizzare i tuoi allenamenti e raggiungere i tuoi obiettivi con facilità!

Per aumentare l’intensità e massimizzare il consumo di calorie, aumenta la resistenza e voga con forza e velocità per qualche minuto. Se invece vuoi mantenere i tuoi battiti costanti con il cardio, allora mantieni sempre la stessa resistenza, ma cerca di vogare più a lungo.

7. Perfetto per i principianti

Chi si avvicina per la prima volta al fitness sembra quasi aver paura del vogatore. Tutti si tengono ben alla larga, ma in realtà si sbagliano perché, invece, è proprio la scelta più adatta.

Grazie alla possibilità di lavorare con tutti i muscoli del corpo, i risultati arrivano subito e per i principianti non c’è motivazione migliore che vedere i miglioramenti del proprio fisico. Solo 10 o 20 minuti al giorno possono fare una grandissima differenza.

Ora che hai compreso tutti i vantaggi di un vogatore siamo sicuri che non lo eviterai mai più! Oltre a un allenamento completo, è un fantastico macchinario per la riabilitazione delle ginocchia e l’ideale per i workout a basso impatto.

Ma non esistono solo i vogatori per questo! Per completare la tua palestra in casa, non perdere la nostra guida alle spin bike e scopri tutto ciò devi sapere a riguardo.