Ein Spinning-Fahrrad ist ein sehr beliebtes Fitnessgerät für das heimische Fitnessstudio, mit dem du alle Vorteile des Radfahrens erleben kannst, ohne das Haus zu verlassen. Die Trainingsmöglichkeiten sind nahezu unbegrenzt. Ein Spinning-Fahrrad ermöglicht dir ein gelenkschonendes Training, das zudem super-effektiv beim Muskelaufbau ist.

Wenn du jedoch als Anfänger bei einem Spinning-Kurs mitmachst, dann kann es sein, dass du dich ein wenig überfordert fühlst, insbesondere, wenn du noch nicht viel Erfahrung mit einem Spinning-Bike hast. Ganz zu schweigen von der Entscheidung, welches Modell du dir zulegen sollst!

In diesem Blogbeitrag erfährst du alles, was du über unsere beiden Heimtrainer wissen musst. Zudem erklären wir dir einen einfachen Anfänger-Spinning-Kurs, den du bequem von zu Hause aus absolvieren kannst.

Anfänger-Spinning-Kurs – Das Bike, das du brauchst

Die Investition in ein professionelles, hochwertiges Spinning-Bike ist äußerst wichtig. Zuverlässigkeit und Leistungsfähigkeit sind für Heim-Fitnessgeräte von entscheidender Bedeutung und unsere beiden Spinning-Bikes erfüllen diese Anforderungen beide problemlos.

Tour 5.0

Das Tour 5.0 ist ideal für Anfänger geeignet. Mit 12 integrierten Trainingsprogrammen kannst du mit verschiedenen Spinning-Kursen zu Hause herumexperimentieren, um herauszufinden, welches davon am besten zu dir passt. Du hast zudem die Möglichkeit, den Widerstand manuell einstellen und kannst zwischen 24 verschiedenen Stufen wählen. Auf diese Weise kannst du dir dein eigenes Training erstellen.

Die magnetische Bremsanlage verfügt über ein 12 kg schweres Schwungrad mit geräuschlosem Antrieb und sorgt jedes Mal dafür, dass du gefahrlos anhältst. Das integrierte Fitness-Display mit Hintergrundbeleuchtung liefert genaue Zeitangaben, die zurückgelegte Entfernung, Pulsfrequenz sowie den Kalorienverbrauch. Dies bedeutet, dass du immer auf dem Laufenden bist, wenn du deine Fortschritte analysierst.

Zudem verfügt das Tour 5.0 über eine praktische Tablet-Halterung, sodass du eine integrierte Smartphone-App verwenden kannst, um dein Spinning-Training auf die nächste Stufe zu heben. Aber dazu gleich mehr!

Tour SP

Das Tour SP verfügt über alle Eigenschaften, die wir am Tour 5.0 lieben. Es ist jedoch sowohl für fortgeschrittene Sportler als auch für Anfänger geeignet, die hauptsächlich mit einem Spinning-Bike trainieren möchten und ein Bike für hohe Beanspruchungen suchen.

Das Tour SP ist mit einem 25 kg schweren Schwungrad ausgestattet, was im Vergleich zu dem 12 kg schweren Schwungrad des Tour 5.0 eine Reihe zusätzlicher Vorteile bietet. Das Tour SP ermöglicht ein natürlicheres, ruhigeres Fahrerlebnis mit höherer Intensität und verringert die Wahrscheinlichkeit unruhiger Bewegungen, wenn die Geschwindigkeit geändert wird. Auf diese Weise wird das Verletzungsrisiko gemindert, wenn du während eines Spinning-Kurses aus dem Sattel steigst.

Egal für welches unserer Spinning-Bikes du dich entscheidest, du wirst dich auf jeden Fall sicher und komfortabel fühlen. Um dein Trainingserlebnis noch weiter zu verbessern, sind beide Fahrräder mit einer der innovativsten Smartphone-Apps im Fitnessbereich kompatibel.

Kinomap

Kinomap wurde speziell dafür entwickelt, um dein Fitnesstraining zu Hause zu verbessern und bietet nahezu unbegrenztes Potenzial für Anfänger-Spinning-Kurse! Bei dieser App für alle Fitnesslevel ist garantiert für jeden etwas dabei.

Lade dazu einfach die App kostenlos herunter, stelle das von dir ausgewählte Gerät in das Tablet-Halterung deines Spinning-Bikes und los geht’s. Mit Tausenden von Trainingsvideos aus der ganzen Welt kannst du bequem von deinem Wohnzimmer aus eine Vielzahl von Radwegen und Kursen erkunden.

Zudem hast du die Möglichkeit, deine Freunde im Mehrspielermodus herausfordern, Fortschritte zu teilen und sogar an Echtzeit-Coaching-Sitzungen teilzunehmen. Mit einer Vielzahl von Spinning-Kursen und Radrouten kann Kinomap dir dabei helfen, das Beste aus deinem Spinning-Bike herauszuholen.

Einfacher Spinning-Kurs für Anfänger

Wie bei jedem Training gilt auch hier: Immer schön langsam und stetig und nicht übertreiben. Wenn du sofort Vollgas gibst, erhöht sich dadurch nicht nur dein Verletzungsrisiko, sondern deine Motivation kann ebenfalls nachlassen. Wenn du mit Workouts beginnst, die für dein aktuelles Fitnessniveau zu fortgeschritten sind, kann dies zu einer Katastrophe führen, bevor du überhaupt begonnen hast

Daher solltest du dich am Anfang auf einen Anfänger-Spinning-Kurs mit geringem Widerstand und moderate Umdrehungen pro Minute (U/min) konzentrieren. In diesem Sinne findest du hier eine kurze Übersicht über die Anfänger-Spinning-Kurse.

Beginne zum Aufwärmen mindestens 5 Minuten lang mit einer relativ geringen Intensität (60-70 U/min).

Höhere Intensität (90 U/min): 1 – 2 Minuten

Mittlere Intensität (80 U/min): 5 Minuten

Wiederhole diesen Durchgang zweimal und beende diese Trainingseinheit, indem du weiteren 5 Minuten mit geringer Intensität fährst.

Dieser Kurs ist super einfach, aber dennoch ideal für deine ersten Spinning-Trainingseinheiten. Dieses Training ist die perfekte Spinning-Einführung und wenn du das Gefühl hast, dass du die Intensität steigern kannst, dann mache es! Es gibt keine Regeln beim Fitnesstraining und du kannst deine Trainingseinheit jederzeit an deine Fortschritte und Fähigkeiten anpassen. Alle Spinning-Bikes verfügen über leicht unterschiedliche Widerstandsmechanismen. Daher können bestimmte Werte je nach Modell unterschiedlichen Widerstandsstufen entsprechen. Versuche, mit den Widerstandsstufen deines Bikes Fahrrads herumzuspielen und ermittle das Level, das am besten zu Ihnen passt. Und da unser Tour 5.0 beeindruckende 24 Level bietet, hast du mit diesem Modell zahlreiche Möglichkeiten zum Experimentieren.

Videos für Anfänger-Spinning-Kurse

Du findest auf Kinomap garantiert eine große Auswahl an Radtouren und Spinning-Kursen, aber auch auf YouTube gibt es viele tolle Videos für Anfänger, die du zu Hause ausprobieren kannst. Da ausgebildete Instruktoren dich durch das Workout führen, wirst du nie das Gefühl haben, alleine zu fahren

Und denke daran, dass du den Widerstand und die Trittgeschwindigkeit ganz einfach an deine Fitnessfähigkeiten anpassen kannst. Viele Online-Videos scheinen etwas schwieriger zu sein als unseren oben beschriebenen Anfänger-Spinning-Kurs. Höre immer auf deinen Körper und reduziere Geschwindigkeit oder Widerstand, wenn du das Gefühl hast, dass du dich überanstrengst.

Hier sind einige tolle Optionen, die du ausprobieren kannst.

Wenn du dir also überlegst, ein Spinning-Bike auszuprobieren, hoffen wir, dass dir dieser Blogbeitrag geholfen hat! Es ist sehr einfach, einen Anfänger-Spinning-Kurs zu Hause zu absolvieren, insbesondere mit den richtigen Smartphone-Apps und -Videos.

Unsere beiden Heimtrainer wurden sorgfältig konstruiert und entsprechen dem neuesten Stand der Technik. Ganz egal, für welches Modell du dich entscheidest, wir wünschen dir viel Spaß mit deinem Spinning-Fahrrad und den zahlreichen Möglichkeiten, die es dir bietet!