De bajo impacto y muy efectiva en la musculación, las bicicletas estáticas son una opción muy popular para el fitness en casa. Al ofrecerte todos las ventajas del ciclismo sin tener que salir de casa, las posibilidades de ejercicios son prácticamente interminables.

Pero empezar una clase de spinning para principiantes puede agobiarte un poco, especialmente si no tienes mucha experiencia usando una bicicleta estática. ¡No digamos si se trata de qué modelo elegir para comprarlo!

En este blog, encontrarás todo lo que tienes que saber sobre nuestras dos bicicletas estáticas. También te daremos una clase de spinning sencilla para que empiecen principiantes, especialmente pensada para disfrutar desde la comodidad del hogar.

Clase de Spinning para Principiantes – La Bicicleta que Necesitas.

Invertir en una bicicleta estática profesional de gran calidad es crucial. La fiabilidad y funcionamiento son esenciales para un equipo de gimnasia en casa, y nuestras dos bicicletas estáticas los proporcionan con creces.

Tour 5.0

La Tour 5.0 es estupenda para principiantes. Incluye 12 programas de entrenamiento que puedes probar, con diferentes ideas para tu clase de spinning para principiantes en casa para descubrir cuál te va mejor. También puedes ajustar manualmente la resistencia, con 24 niveles diferentes para elegir. Esto te permite crear tu propio ejercicio personalizado mientras pedaleas.

Con su rueda propulsora de 12 kg con tracción silenciosa, el sistema de frenado magnético te asegura una parada segura en todo momento. La pantalla retroiluminada para fitness te proporciona una lectura precisa del tiempo, y también de la distancia recorrida, el ritmo cardiaco y las calorías quemadas. Esto significa que siempre estarás informado cuando quieras consultar tus progresos.

También cuenta con un cómodo soporte para la tablet, así que puedes utilizar una App para móvil para llevar tus entrenamientos en bicicleta estática al siguiente nivel. ¡Pero te daremos más información en un momento!

Tour SP

Con todas las características que nos encantan de la Tour 5.0, la Tour SP es un poco más avanzada. Estupenda para principiantes que quieren hacer de su bicicleta estática el principal elemento de su entrenamiento, la Tour SP ofrece un gran funcionamiento de gran resistencia.

Equipada con una rueda propulsora de 25kg, y no la de 12kg, una rueda propulstora más pesada puede proporcionar otras ventajas adicionales. Capaz de ofrecer una sensación pedaleando más natural y suave con una mayor intensidad, la Tour SP reduce la aparición de movimientos bruscos cuando se cambia la velocidad. Esto reduce las posibilidades de sufrir una lesión cuando te levantas del sillín durante una clase de spinning.

Independientemente de la bicicleta estática que escojas, te garantizamos que te sentirás seguro y cómodo. Y para aumentar su potencial en el spinning, ambas son compatibles con una de las Apps de Fitness para smartphone más innovadoras

Kinomap

Especialmente diseñada para transformar tus entrenamientos en casa, ¡Kinomap proporciona un potencial para las clases de bicicleta estática para principiantes prácticamente inagotable! Al ofrecer opciones que se adaptan a cualquier nivel, siempre hay algo para cada uno.

Sólo tienes que descargar la App gratuita, colocar tu dispositivo sobre el soporte para tablet de tu bicicleta y ya estás listo para empezar. Al proporcionar miles de videos de entrenamientos de todos todo el mundo, puedes disfrutar de una gran variedad de recorridos y clases de spinning desde la comodidad de tu salón.

También puedes retar a tus amigos en el modo multi-jugador, compartir tus progresos e incluso participar en sesiones de coaching en directo. Con muchas clases de spinning y rutas ciclistas que elegir, Kinomap puede ayudarte a sacar el mejor partido de tu bicicleta estática.

Clase Fácil de Spinning para Principiantes.

Igual que al empezar cualquier otro tipo de ejercicio, quien sea lento y constante gana la carrera. Lanzarte a lo profundo no sólo multiplica tus posibilidades de lesionarte, sino que también puede hacer que tu motivación desaparezca. Empezar con ejercicios demasiado avanzados para tu nivel de fitness actual será un desastre incluso antes de que empieces.

Como resultado, una clase de spinning para principiantes se debe comenzar con una resistencia baja y unas revoluciones por minuto (RPM) moderadas. Teniendo esto en mente, aquí tenéis un rápido resumen de una clase de spinning para que probeís.

Empieza a pedalear con una intensidad relativamente baja (60-70rpm) durante, al menos, 5 minutos para calentar.

Intensidad más alta (90rpm): 1 -2 minutos.

Intensidad Media (80rpm): 5 minutos.

Repite todo el ciclo dos veces y termina con otros 5 minutos de pedaleo de baja intensidad.

Súper sencillo pero ideal para tus primeras sesiones de spinning. Este ejercicio es el comienzo perfecto para el ciclismo de interior. Y si crees que puedes subir la intensidad durante más tiempo, ¡hazlo! No hay normas cuando se trata de ejercicios, así que siéntete libre para personalizarlos para que se adecúen a tus progresos y habilidades. Todas las bicicletas tienen mecanismos de resistencia ligeramente diferentes también. Así pues, los niveles específicos pueden corresponder a diferentes grados de resistencia dependiendo del modelo que utlices. Prueba a toquetear la resistencia de tu bicicleta hasta que encuentres los niveles que se adecúen a ti. Y como nuestra Tour 5.0 tiene 24 niveles, nada más ni menos, tendrás muchas opciones con las que experimentar.

Videos de Clases de Spinning para Principiantes.

Aunque te garantizamos que encontrarás una gran selección de pistas de ciclismo y clases de spinning en Kinomap, Youtube también está lleno de videos de clases de spinning estupendos para principiantes. Con entrenadores experimentados que controlarán cada etapa del camino, nunca sentirás que estás pedaleando solo.

Y recuerda, puedes personalizar fácilmente la resistencia y la velocidad de pedaleo para adecuarse a tu habilidad. Muchos videos online pueden parecer un poco más avanzados que la clase de spinning para principiantes de antes. Pero escucha tu cuerpo y reduce la velocidad o la resistencia si crees que lo necesitas.

Aquí tenéis algunas grandes opciones para probar.

Así que, si estabas a punto de probar una bicicleta estática, ¡esperamos haberte ayudado! Una clase de spinning para principiantes es muy fácil de realizar en casa, especialmente si tienes de tu lado las Apps para smartphone y los videos adecuados .

Nuestras dos bicicletas estáticas han sido fabricadas cuidadosamente para parecer y funcionar como un equipo de gimnasia profesional. Independienteme de cuál elijas, puedes darle un empujón a tu experiencia en el fitness con una gran variedad de posibilidades en el ciclismo de interior por delante.