A basso impatto e super efficienti quando si tratta di sviluppare la muscolatura, le cyclette sono una delle opzioni più popolari per le palestre casalinghe. Permettono di sperimentare tutti i benefici di una vera pedalata, senza uscire di casa. Le possibilità di allenamento sono praticamente infinite.

Tuttavia, prendere parte ad una classe di spin per principianti può essere abbastanza impegnativo, specialmente se non avete molta esperienza nell’utilizzo delle cyclette/spin bikes. Per non parlare della scelta del modello da acquistare!

In questo blog scoprirete tutto quello che c’è da sapere riguardo alle nostre cyclette. Daremo anche delle dritte generali per poter eseguire un allenamento spin per principianti, pensato specificamente per essere fatto da casa.

Classe di Allenamento Spin per Principianti – La Cyclette di cui Avete Bisogno

Investire in una spin bike/cyclette di alta qualità o professionale è una cosa fondamentale. L’affidabilità e le performance sono essenziali per la vostra attrezzatura da allenamento per casa. Entrambe le nostre cyclette rispondono perfettamente queste necessità.

Tour 5.0

Il modello Tour 5.0 è ideale per i principianti. Completo di 12 programmi incorporati, potrete sperimentare differenti idee per allenarvi da casa e scoprire cosa fa per voi. Potete anche regolare manualmente la resistenza, con 24 differenti livelli tra cui scegliere. Questo vi permetterà di creare un allenamento personalizzato e su misura.

Dotato di un silenzioso volano da 12kg e di un sistema magnetico di frenata che permette di fermarsi in pochissimo tempo. Il display fitness retroilluminato fornisce registrazioni accurate del tempo, distanza percorsa, pulsazione e calorie bruciate. Questo significa che sarete sempre aggiornati sui vostri progressi.

C’è anche un comodo supporto tablet che potrete utilizzare assieme all’app smartphone integrata per portare i vostri allenamenti ad un livello superiore. Ma approfondiremo questo aspetto in seguito!

Tour SP

Dotata di tutte le features del modello Tour 5.0, la Tour SP è un po’ più avanzata. Ottima per quei principianti che desiderano far diventare la cyclette il loro attrezzo principale di allenamento. La Tour SP offre performance migliori grazie alla sua costruzione più robusta.

Dotata di un volano da 25kg (rispetto ai 12kg della 5.0), questa cyclette può vantare una serie di benefici aggiuntivi. Questo modello produce un’esperienza di pedalata più naturale, fluida ed intensa. Tour SP riduce la probabilità di incorrere in movimenti irregolari quando viene alterata la velocità. Questo permette di ridurre al minimo la possibilità di infortunio quando ci si alza dal sellino durante un allenamento spin per principianti.

Non importa quale delle nostre cyclette scegliate, la sicurezza e il comfort saranno sempre assicurati. Inoltre, per migliorare ulteriormente il loro potenziale, entrambi i macchinari sono dotati delle più avanzate applicazioni smartphone per il fitness.

Kinomap

Progettato specificamente per trasformare in meglio la vostra esperienza di allenamento casalingo, l’applicazione Kinomap fornisce un potenziale virtualmente illimitato per i principianti dell’allenamento spin/cyclette. Offre numerose opzioni adatte a tutti i livelli di abilità e preferenze.

Scaricate semplicemente l’app gratuita, mettete il vostro dispositivo sul supporto apposito della cyclette, e sarete pronti per partire. Grazie alle migliaia di video di allenamento provenienti da ogni parte del mondo, potrete provare tantissimi percorsi di cycling dal comfort della vostra abitazione.

Potete anche sfidare i vostri amici con la modalità multiplayer, condividere i progressi e anche prendere parte alle sessioni di coaching in tempo reale. Grazie alle numerose classi di allenamento spin e percorsi tra cui potete scegliere, l’app Kinomap potrà sicuramente aiutarvi ad ottenere il massimo dalla vostra cyclette/spin bike.

Un Semplice Allenamento per Principianti – Spin Class

Come per ogni cosa nuova, per avere dei risultati positivi bisogna andare piano ed essere costanti. Buttarsi a testa bassa in un esercizio nuovo non solo aumenta le chance di infortunio, ma causa anche un calo nella motivazione. Cominciare con allenamenti troppo avanzati per il vostro livello di fitness può causare un vero e proprio disastro.

Perciò, una routine di allenamento su cyclette dovrebbe sempre cominciare a livelli di resistenza bassi e con giri per minuto (RPM) contenuti. Tenendo questo a mente, ecco una routine per principianti che è possibile applicare rapidamente.

Cominciate pedalando ad un’intensità relativamente bassa (60-70rpm) per almeno 5 minuti di riscaldamento.

Intensità massima (90 rpm): 1 – 2 minuti

Intensità media (80rpm): 5 minuti

Ripetere due volte, quindi finire con altri 5 minuti di pedalata a bassa intensità.

Molto semplice ma ideale per le prime sessioni di spin/cyclette, questo allenamento è una introduzione perfetta alla cyclette indoor. E se pensate di poter aumentare l’intensità per periodi più lunghi, provateci! Non ci sono regole quando si tratta di allenarsi, quindi sentitevi liberi di personalizzare l’allenamento in base a risultati e abilità. Tutte le cyclette hanno meccanismi di resistenza leggermente diversi. Perciò, un livello specifico potrebbe corrispondere a differenti livelli di resistenza a seconda di quale modello si utilizzi. Testate la resistenza della vostra cyclette e identificare i livelli più adatti per voi. Dato che la nostra Tour 5.0 è dotata di 24 livelli, avrete a disposizione moltissime scelte tra cui sperimentare.

Video di Spin Class per Principianti

Anche se troverete già moltissimi percorsi di cycling e allenamenti spin su Kinomap, Youtube può essere un’altra fonte di interessanti video di allenamento per principianti da fare a casa. Gli istruttori professionisti vi accompagneranno passo a passo e non vi sembrerà mai di stare pedalando da soli.

E ricordate: potete personalizzare facilmente la resistenza e la velocità di pedalata a seconda del vostro livello di fitness. Moltissimi video online possono apparire troppo avanzati per un principiante delle spin classes. Ma se ascolterete quello che vi dice il vostro corpo, potrete ridurre la velocità o resistenza in base alle vostre necessità.

Ecco alcune ottime opzioni da provare.

Speriamo che questo articolo vi abbia aiutato con qualsiasi dubbio che avevate riguardo alle spin bike/cyclettes! Un allenamento con cyclette/spin class può essere facilmente organizzato anche a casa propria, specialmente se si utilizza un app smartphone adatta o dei video guida.

Entrambi i nostri modelli di cyclette sono stati costruiti con attenzione, in modo da avere un aspetto e delle performance identiche a quelle dell’attrezzatura da palestra professionale. Non importa quale scegliate, potrete sicuramente iniziare la vostra esperienza di fitness indoor grazie alle incredibili possibilità offerte da questi macchinari.