Allenarsi in Casa: Tutti i Consigli di Cui Hai Bisogno…

Con il continuo cambiare delle restrizioni, sembra come se tutti stessimo correndo su una ruota per criceti senza mai fermarci. Le palestre aprono per poi richiudere da un momento all’altro e tu hai addosso quella terribile sensazione di aver lasciato qualcosa in sospeso… Se senti che stai per perdere la motivazione, non mollare. Non è per niente facile, è vero, specialmente ora con l’arrivo dell’inverno…

Con questo articolo, però, siamo sicuri che troverai qualche soluzione per riuscire ad allenarti nella comodità del tuo salotto. Se hai la fortuna di vivere in quelle poche regioni rimaste gialle, ma non te la senti comunque di uscire ad allenarti in strada – questi consigli sono validi anche per te.

Allenarsi in casa è molto più conveniente che andare in palestra o correre in strada. E noi siamo qui per aiutarti!

Non rinunciare alla qualità della tua attrezzatura sportiva

Spendere migliaia e migliaia di euro per creare una palestra professionale in casa, forse è un po’ esagerato. Investire in un paio di macchinari essenziali, invece, potrebbe fare la differenza.

Per un allenamento completo ed efficace di tutto il corpo, utilizzare un’ellittica è la scelta migliore. Quei movimenti sono in grado di far lavorare più gruppi muscolari contemporaneamente e possono farti bruciare un bel po’ di calorie. Pensa che ti basterebbero 30 minuti al giorno sull’ellittica per migliorare la tua salute cardiovascolare. E, come se non bastasse, tonifica anche i muscoli!

Preferisci allenare la forza? Nessun problema: la nostra nuova panca multifunzione è perfetta per i tuoi allenamenti in casa. Pieghevole e adatta per una vasta gamma di esercizi, questa panca sarà l’alleata che stavi cercando per non pagare più l’abbonamento in palestra.

Se, invece, non te la senti di cominciare subito con un macchinario completo, non preoccuparti, ci sono tante altre opzioni. Prendi, per esempio, dei pesi leggeri, un tappetino da yoga e qualche fascia di resistenza: tutti accessori ideali per chi si allena in casa per la prima volta. In più, per accelerare velocemente il battito cardiaco, ti consigliamo di utilizzare una corda per saltare.

Allenati seguendo un video

Fare attività fisica in solitudine potrebbe essere una grossa sfida, soprattutto se hai sempre frequentato i corsi in palestra!

Seguire un workout online potrebbe davvero aiutarti e per fortuna, nell’era digitale in cui viviamo, la scelta è infinita. Apri Instagram, cerca qualche profilo di fitness e siamo sicuri che troverai centinaia e centinaia di video d’allenamento.

In questo modo, non solo ti sembrerà di allenarti INSIEME a qualcuno, ma grazie a tutte le proposte, avrai la certezza di non annoiarti mai. Risultato garantito!

Prova nuovi esercizi

Fare sempre la stessa cosa, giorno dopo giorno, può diventare super noioso (specialmente in questo periodo in cui passiamo molto tempo in casa). Vale la stessa cosa anche per il tuo allenamento.

Inserire sempre gli stessi esercizi nel tuo circuito ti porterà a perdere la motivazione in poco tempo. Per fortuna, è qui che entrano in gioco i video-allenamenti. Siamo sicuri che sfogliando tra i tantissimi contenuti online riuscirai a trovare qualche esercizio mai visto prima.

In pratica, devi cercare di variare il più possibile. Prendi carta e penna, e comincia a programmare i tuoi allenamenti settimanali assicurandoti di focalizzarti ogni giorno su diverse aree del corpo. Oltre a renderti più responsabile, riuscirai ad avere tutto sotto controllo: pensa che soddisfazione spuntare un allenamento dalla lista delle cose da fare!

Dedica un angolo della tua casa solo al fitness

Non dev’essere nulla di speciale, però, dedicare un’area specifica della casa solo ai tuoi allenamenti ti aiuterà a tenere sempre alta la motivazione.

Ti basterebbe posizionare tutto in un angolo di casa tua: dall’attrezzatura all’abbigliamento! Senza mai dimenticare una bottiglia d’acqua. In camera da letto o in soggiorno, non ha importanza: in qualche modo devi cercare di avere sempre l’attrezzatura sportiva sotto ai tuoi occhi e questo ti darà la spinta di cui hai bisogno ogni giorno.

Mettere tutto dentro un armadio può essere controproducente… ed ecco che finisci la serata davanti a una pizza e a una serie TV. E anche se non c’è niente di male in questo (chi non ama la pizza?!), è un peccato perdere la motivazione se potrebbe bastare così poco per fare la differenza.

E il gioco è fatto: ora conosci tutti i nostri piccoli trucchetti per mantenersi in forma in casa! Speriamo che l’anno nuovo ci porti buone notizie e che presto potremo tornare a vivere la nostra vita come facevamo prima.

Fino a quel momento, è importante dedicare i nostri pensieri a qualcosa di positivo e concentrarci su ciò che possiamo fare. Se questo significa prendere un paio di pesi e allenarsi in salotto, ben venga!

Consulta la nostra guida sui migliori attrezzi da home fitness e vedrai che non avrai bisogno di nient’altro.