Séance de fitness sur plateforme à vibrations Haut du corps

Pour sculpter votre dos et dessiner vos épaules, il est important de ne pas négliger les séances du haut du corps. Certains exercices peuvent paraître intimidants, pourtant ils sont simples à apprendre et à exécuter.

Faire vos exercices sur votre plateforme à vibrations peut vraiment vous aider à accélerer vos progrès. En effet, celle-ci permet de brûler davantage de graisses et de tonifier votre silhouette tout en vous entraînant depuis chez vous.

Voici une séance spéciale haut du corps que vous pouvez réaliser chez vous. Adaptez le nombre de répétitions et l’intensité des vibrations en fonction de votre niveau.

Flexions de biceps

Beaucoup de gens pensent que les flexions ne peuvent se faire qu’avec des haltères, mais il s’agit d’une idée reçue. Vous pouvez effectuer cet exercice sur la plateforme à vibrations à l’aide des bandes de résistance fournies. Essayez et vous sentirez vos biceps chauffer!

Les flexions sont l’exercice de développement des biceps par excellence, vous aidant à gagner en force et en définition. Cet exercice permet également de gagner en force dans les avant-bras.

Elevations épaules latérales

Tout comme l’exercice précédent, les élévations latérales peuvent s’effectuer à l’aide de bandes de résistance.

Cet exercice cible non-seulement vos épaules mais aussi votre dos ainsi que vos abdominaux. Surtout si vous l’effectuez sur une plateforme à vibrations!

Butterfly avec bandes de résistance

L’exercice du butterfly ou papillon fait certes travailler vos bras mais aussi et surtout vos pectoraux. Encore un bel exemple d’exercice qui peut s’effectuer efficacement avec des bandes de résistances, à domicile.

Rowing assis avec bandes de résistance

La plateforme à vibrations n’est pas uniquement faite pour les exercices debout, et celui-ci en est la preuve!

Ciblant principalement les muscles du dos et des bras, l’exercice du rowing sollicite également les muscles épaules. Le parfait exercice pour vos séances du haut du corps!

 

Et voilà! Une séance du haut du corps simple mais efficace, que vous pouvez réaliser à domicile. Tous ces exercices peuvent s’effectuer sans plateforme à vibrations, toutefois celle-ci permet d’augmenter l’intensité des séances et de booster vos résultats.

Si vous n’avez jamais utilisé de plateforme à vibrations, il peut vous sembler difficile de savoir par où commencer. Pour bien vous lancer et progresser, consultez nos guides pratiques pour débutants.

Un grand merci à @sophiiegrace pour ces exercices!