Allenamento con la Pedana Vibrante Parte Superiore del Corpo

Inserire nella tua routine alcuni esercizi per la parte alta del corpo è di fondamentale importanza per mantenere braccia e spalle forti. Nonostante esistano esercizi davvero molto semplici, questa parte del corpo è davvero troppo trascurata.

Includere una pedana vibrante in questo allenamento può fare la differenza. Con l’aiuto delle sue vibrazioni e grazie a questi semplici esercizi da fare in casa, riuscirai a bruciare il grasso delle zone più ostinate e a tonificare i tuoi muscoli.

Per guidarti in un allenamento efficace, abbiamo incluso la spiegazione di ogni singolo esercizio. Ideale per tutti i livelli di allenamento, questi esercizi possono essere facilmente adattati alle tue esigenze.

Curl per i Bicipiti

Molte persone credono che i curl per i bicipiti possano essere eseguiti solo con i manubri: non è affatto vero! L’unione tra una delle nostre pedane vibrante e le fasce elastiche di resistenza ti permettono di far lavorare con facilità i muscoli del bicipite.

I curl per i bicipiti sono l’ideale per migliorare la forza e la definizione delle tue braccia. Come puoi intuire dal loro nome, i muscoli più coinvolti in questo esercizio sono i bicipiti, ma in realtà sentirai lavorare anche la parte inferiore del braccio.

Alzate Laterali

Proprio come per i curl, eseguire le alzate laterali con una fascia di resistenza è molto semplice.

Ottimo per allenare e rinforzare le spalle, questo esercizio coinvolge anche molti muscoli della parte superiore della schiena e dell’addome. Soprattutto se lo esegui in piedi su una pedana vibrante!

Croci

A prima impatto ti sembrerà di allenare le braccia, ma in realtà, questo esercizio coinvolge anche i muscoli del torace. Infatti, con le croci, aumenterai la definizione dei tuoi pettorali e la cosa fantastica è che puoi eseguirle semplicemente con degli elastici di resistenza.

Rematore

Chi ha detto che devi stare sempre in piedi per allenarti con una pedana vibrante? Il rematore è la prova che con una pedana vibrante puoi fare molto più di quello che pensi.

I muscoli più coinvolti sono quelli della schiena e dall’avambraccio, ma anche le spalle non scherzano. Includere l’esercizio del rematore nel proprio allenamento è importante per concentrarsi sulla parte superiore del corpo in modo completo.

 

E il gioco è fatto! Hai visto? Puoi allenare la parte superiore del corpo in modo semplice ed efficace anche a casa. Certo, puoi eseguire questi esercizi anche senza una pedana vibrante, ma è ovvio che riusciresti a ottenere risultati più velocemente se ne avessi una.

Se non hai mai utilizzato una pedana vibrante, non ti preoccupare: avere qualche difficoltà all’inizio è del tutto normale. Per imparare a utilizzarla al meglio, consulta la nostra guida per principianti e potrai risolvere tutti i tuoi dubbi.

Grazie mille a @sophiiegrace per questo allenamento!