Workout auf der Vibrationsplatte Oberkörper

Das Oberkörpertraining ist ein wichtiger Bestandteil der meisten Fitnesspläne, damit deine Arme und Schultern stark werden und definiert aussehen. Und obwohl das Oberkörpertraining oftmals zugunsten anderer Bereiche des Körpers vernachlässigt werden, sind viele Oberkörperübungen einfach zu erlernen.

Die Integration einer Vibrationsplatte in dein Oberkörpertraining kann deine Resultate erheblich verbessern. Tollerweise kannst du ein Vibrationsplatten-Oberkörpertraining, das nachweislich dazu beiträgt, hartnäckiges Fett zu verbrennen und Muskeln aufzubauen, ganz leicht in deinen eigenen vier Wänden durchführen.

Hier ist ein effektives Workout mit vielen verschiedenen Übungen, das du ganz leicht zu Hause ausprobieren kannst. Zudem lässt sich dieses Workout ganz einfach an dein individuelles Fitnessniveau anpassen, indem du die Wiederholungszahl veränderst.

Bizeps-Curls

Viele Menschen gehen davon aus, dass Bizeps-Curls mit freien Gewichten durchgeführt werden müssen, doch das stimmt nicht! Diese Kombination aus Vibrationsplatte und Widerstandsband eignet sich hervorragend dafür, um deine Bizepsmuskeln mühelos trainieren zu können.

Bizeps-Curls sind ideal für den Muskelaufbau geeignet und verbessern zudem deine Kraft sowie die allgemeine Definition deines Oberkörpers. Wie der Name schon sagt, werden bei dieser Übung hauptsächlich die Bizepsmuskeln an der Vorderseite deiner Oberarme trainiert und in geringerem Maße auch deine Unterarmmuskeln.

Seitliches Schulterheben

Genau wie Bizeps-Curls kannst du auch diese Übung ganz leicht mit Widerstandsbändern trainieren.

Diese Übung ist ideal zur Stärkung deiner Schultermuskulatur geeignet, doch auch die oberen Rückenmuskeln sowie der Rumpf werden hier mittrainiert, insbesondere, wenn du auf einer Vibrationsplatte stehst!

Flys

Bei dieser Übung werden scheinbar nur deine Arme trainiert, doch auch deine Brust wird stark beansprucht. Flys ist eine weitere Übung, die du leicht mit einem Widerstandsband durchführen kannst.

Kabelzugrudern

Nicht bei allen Übungen mit einer Vibrationsplatte muss man stehen und Kabelzugrudern ist ein gutes Beispiel dafür!

Diese Übung trainiert in erster Linie deine Rücken- und Unterarmmuskulatur, doch auch deine Schultern sind involviert. Es handelt sich hierbei um eine tolle Allround-Übung, die sich sehr gut als allerletzte Übung bei deinem Oberkörpertraining eignet.

 

Und das war’s! Ein einfaches und dennoch effektives Oberkörper-Workout, das du ganz einfach in deinen eigenen vier Wänden durchführen kannst. Alle diese Übungen lassen sich auch ohne Vibrationsplatte durchführen, doch mit einer Vibrationsplatte kannst du deine Fitnessziele schneller erreichen.

Wenn du noch nie zuvor mit einer Vibrationsplatte trainiert hast, dann kann es sein, dass du nicht weißt, wo du anfangen sollst. Um dich über all die Dinge zu informieren, die du wissen solltest, liest du dir am besten unseren praktischen Anfänger-Leitfaden durch.

Ein großes Dankeschön geht an @sophiiegrace für dieses Workout!