Séance avec Plateforme à Vibrations Jambes

Avouons-le, nous adorons les séances pour les jambes autant que nous les détestons! Cependant, un entraînement jambes et fessiers peut se révéler très effiace. A condition qu’il soit bien programmé!

L’utilisation d’une plateforme à vibrations pour votre séances des jambes est un excellent moyen d’optimiser vos résultats. Vos muscles travaillent davantage et non seulement vous les tonifiers, mais vous brûlez aussi davantage de calories et luttez contre la cellulite en même temps.

Besoin d’inspiration? Voici un entraînement simple et efficace que vous pouvez effectuer à domicile avec votre plateforme à vibrations. Cependant, si vous ne vous êtes pas encore offert l’une de ces pépites du fitness à domicile, vous pouvez très bien faire cette séance sans! L’important est d’adapter la séance à vos possibilités.

Pont Fessiers sur une Jambe

Conçu pour être plus difficile que le pont traditionnelle, le pont sur une jambe fait chauffer vos muscles dès les premières répétitions!

Ciblant principalement les muscles des fesses, cet exercice vous aide aussi à renforcer votre ceinture abdominale ainsi que vos cuisses. Un excellent exercice pour sculpter différents groupes musculaires dès le début de la séance.

Fentes Arrières

Super efficaces, les fentes sont l’un des exercices pour les jambes les plus populaires. En effectuant les fentes arrières avec votre plateforme à vibrations, vous travaillez non seulement vos fessiers et ischio-jambiers mais aussi vos abdos.

Les fentes arrières impactent moins vos genoux que les fentes avant classiques. La variante idéale si vous avez des douleurs articulaires ou les genoux fragiles.

Squats

Losqu’il s’agit de sculpter le bas du corps, le squat est l’exercice par excellence! Effectué correctement, le squat vous permet de gagner en force et développer vos muscles.

Sollicitant un grand nombre de muscles, le squat peut aussi vous aider à renforcer vos genoux et les rendre plus flexibles. Effectué sur une plateforme à vibration, il vous aide également à lutter contre la peau d’orange.

Extension des Mollets Debout

Cet exercice est l’un des seuls à réellement cibler les mollets en particulier et est donc le parfait exercice de fin de séance. Nous négligeons souvent nos mollets, qui pourtant méritent autant d’attention que les autres muscles!

A chaque extension, vous étirez vos muscles des mollets, ce qui les renforce et les tonifie au fur et à mesure. Cet exercice vous permet aussi de développer votre sens de l’équilibre ainsi que votre stabilité, notamment au niveau des chevilles.

 

Vous n’avez pas besoin d’aller à la gym pour effectuer une séance des jambes efficace! Vous pouvez parfaitement effectuer ces exercices à la maison, avec ou sans plateforme à vibrations.

Mais si vous souhaitez booster vos résultats et atteindre vos objectifs plus rapidement, une plateforme à vibration est l’addition idéale pour des séances intenses à domicile. Consultez notre guide pratique pour tout savoir sur notre gamme et trouver votre modèle idéal.

Un grand merci à @sophiiegrace pour cette séance!