Allenamento con la Pedana Vibrante Gambe

C’è chi lo ama e chi lo odia: l’allenamento per le gambe è tanto efficace quanto detestato. Ma in realtà, può rivelarsi un toccasana per tutto il corpo, se sai come farlo!

Per allenare la parte inferiore del corpo in modo più interessante, ti consigliamo di utilizzare una pedana vibrante. Non solo ti aiuterà a ottenere risultati più facilmente, ma noterai un aumento del tono muscolare, brucerai più calorie e ridurrai la cellulite.

Se hai bisogno di qualche consiglio per allenare le tue gambe con una pedana vibrante, sei nel posto giusto! Abbiamo creato questo semplice allenamento da fare in casa. Ma non ti preoccupare: se non hai ancora acquistato uno dei nostri prodotti, puoi eseguire questi esercizi anche a corpo libero! Personalizzali in base alle tue esigenze.

Ponte Glutei Singolo

Pensato per essere più impegnativo rispetto al ponte classico, il ponte per i glutei a gamba singola può dar fuoco alle tue gambe (in senso buono, ovviamente!).

Anche se i muscoli più interessati sono i glutei, questo esercizio ti aiuta a rafforzare sia l’addome che i muscoli delle gambe. Il ponte glutei a gamba singola è un grandissimo alleato per iniziare a scolpire la parte inferiore del tuo corpo.

Affondi Inversi

Acclamati come i migliori esercizi di rafforzamento delle gambe, gli affondi sono super efficaci. Se esegui gli affondi inversi sulla tua pedana vibrante, noterai immediatamente come addome, glutei e muscoli posteriori delle gambe lavorano senza sosta.

Il basso impatto sulle ginocchia permette agli affondi inversi di essere meno rischiosi rispetto ai classici affondi. Infatti, se hai problemi di articolazioni, gli affondi inversi sono l’esercizio ideale da eseguire senza preoccupazioni.

Squat

Un allenamento delle gambe non è completo senza gli squat: l’esercizio per eccellenza per ottenere glutei perfetti! Eseguili correttamente e ti aiuteranno ad avere un corpo forte e resistente.

Coinvolgendo più gruppi muscolari contemporaneamente, questo esercizio può rafforzare notevolmente le tue ginocchia e aumentare la loro flessibilità. Non è tutto: gli squat aiutano a ridurre la cellulite, specialmente se uniti alle vibrazioni di una pedana vibrante.

Calf in Piedi

Uno degli esercizi mirati esclusivamente all’allenamento dei polpacci è il calf in piedi: un’ottima aggiunta a qualsiasi workout per le gambe. I polpacci vengono trascurati troppo spesso; anche questo gruppo muscolare ha bisogno della tua attenzione!

A ogni ripetizione, allungherai i muscoli più importanti del polpaccio. Con un po’ di costanza ti accorgerai subito della forza acquisita, ma soprattutto dell’equilibrio migliorato e persino della caviglia più stabile e resistente.

 

Detto questo, se pensavi di riuscire ad allenare le gambe con efficacia solamente andando in palestra, ripensaci. Questo allenamento è davvero semplice e può essere eseguito a casa tua con o senza pedana vibrante.

Ma se vuoi ottenere risultati più velocemente ti consigliamo di introdurre nei tuoi allenamenti una pedana vibrante. Vedrai, a ogni esercizio, noterai subito la differenza! Se hai bisogno di più informazioni sulla nostra collezione o non sai quale modello scegliere, dai un’occhiata alla nostra guida definitiva.

Grazie mille a @sophiiegrace per questo allenamento!