Entrenamiento con Plataforma Vibradora ParteSuperior del Cuerpo

Fundamental para fortalecer y definir brazos y hombros, los ejercicios de la parte superior del cuerpo son un importante componente de las rutinas de fitness. Y, aunque a veces se olvidan a favor de otros tipos de ejercicios, muchos ejercicios para la parte superior del cuerpo son fáciles de aprender.

Incluir una plataforma vibradora en estos entrenamientos puede mejorar mucho los resultados. Habiendo demostrado que ayuda a quemar la grasa persistente y a tonificar los músculos, es fácil realizar en casa un entrenamiento para la parte superior del cuerpo con una plataforma vibradora.

Aquí te presentamos un efectivo entrenamiento que puedes probar, con un rápido análisis de cada ejercicio. Ideal para todos los niveles, puedes personalizar fácilmente las repeticiones para adecuarlas a tu propio nivel de fitness.

Flexiones de Biceps

Mucha gente cree que las flexiones de biceps se deben realizar con mancuernas.¡Nada más lejos de la realidad! Nuestra plataforma vibradora combinada con las bandas elásticas son estupendas para este ejercicio, permitiéndote trabajar tus biceps fácilmente.

Ideales para aumentar el tamaño de los biceps, las flexiones de biceps aumentan su fuerza y definición. Como su nombre indica, en principio trabajan tus biceps, en la parte frontal de tu brazo. Pero, en menor medida, también trabaja los músculos del antebrazo.

Levantamiento de Hombros Lateral

Como las flexiones de biceps, los levantamientos de hombros laterales se pueden realizar fácilmente con las bandas elásticas también.

Ideales para aumentar el tamaño de los hombros y su fuerza, este ejercicio también trabaja los músculos de la parte superior de la espalda y el abdomen. ¡Sobre todo si lo haces sobre una plataforma vibradora!

Flyes

Aunque los flyes sólo parece que trabajen los brazos, también trabajan el pecho. Pensados para aumentar los músculos del pecho y su definción, los flyes son otro tipo de ejercicio fácil de realizar con las bandas elásticas.

Cable Fijo

No todos los ejercicios con la plataforma vibradora se deben hacer en pie. ¡El cable fijo es un gran ejemplo!

En principio trabaja la espalda y los antebrazos, el cable fijo también trabaja los hombros. Definitivamente, un ejercicio total, este ejercicio es un estupendo ejercicio para la parte superior del cuerpo.

 

Y ahí tienes. Una sencilla pero efectiva sesión para la parte superior del cuepo que puedes realizar fácilmente en casa. Y, aunque estos ejercicios pueden realizarse sin una plataforma vibradora, incluir una te ayudará definitivamente a mejorar los resultados.

Pero si nunca antes has usado una plataforma vibradora, puede resultar complicado saber por dónde empezar. Para saber todo lo que necesitas, mira nuestra útil guía para principiantes.

¡Muchas gracias a @sophiiegrace por el entrenamiento!