Top 5 des appareils de fitness à domicile pour le cardio

Le cardio-fitness est quelque chose dont nous avons certainement tous entendu parler auparavant, même si nous ne l’avons pas essayé ! Aussi connu sous le nom d’aérobique ou d’exercice cardiovasculaire (pour lui donner son nom propre), c’est une forme d’exercice populaire principalement en raison du nombre d’avantages pour la santé qu’il procure. Le cardio permet au cœur de pomper plus de sang dans le corps, il y a donc plus d’oxygène qui atteint les muscles et les organes vitaux. Les avantages à long terme comprennent un cœur en meilleure santé, un corps qui fonctionne mieux, des niveaux de stress réduits et une perte de poids.

Chez Bluefin Fitness, nous sommes de grands fans d’entraînements cardio et avons un certain nombre d’essentiels de gym à domicile pour faire monter votre rythme cardiaque et faire circuler les endorphines. Ici, nous allons passer en revue certaines des meilleures machines que nous avons pour les entraînements cardio ainsi que leurs avantages pour vous aider à trouver votre match parfait.

Appareils elliptiques

Aussi connus sous le nom de vélos elliptiques, les appareils elliptiques sont extrêmement populaires dans les salles de sport, principalement parce qu’ils sont si polyvalents et parviennent à travailler simultanément le haut et le bas du corps.

Avantages des vélos elliptiques

• Les elliptiques offrent une forme d’exercice à faible impact qui est beaucoup plus doux pour les articulations du genou, de la hanche et de la cheville que d’autres sports comme le jogging. Ils sont parfaits pour tous ceux qui ont une blessure des tissus mous mais qui veulent quand même maintenir leur niveau de forme cardio.
• Vous pouvez modifier la résistance et l’inclinaison des machines elliptiques, ce qui signifie que vous pouvez choisir la façon dont vous travaillez votre corps. Beaucoup de gens s’en tiennent au même niveau auquel ils ont trouvé la machine réglée, utilisant souvent l’élan au lieu de maximiser l’effort pour vraiment travailler leurs muscles. Les pédales elliptiques se déplacent également en sens inverse, ce qui vous permet de changer la direction de votre foulée et de travailler différents groupes musculaires, y compris les ischio-jambiers souvent négligés (mais ô combien nécessaires).
• Un avantage peu connu des vélos elliptiques est qu’ils peuvent aider à améliorer l’équilibre et la stabilité. Le mouvement simultané des bras et des jambes peut aider à une meilleure coordination entre le corps et le cerveau, tandis que le fait de lâcher les poignées aide à travailler les muscles du tronc, améliorant ainsi le sens de l’équilibre.

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Le Curv 3.0 est notre vélo elliptique le plus avancé, doté de fonctionnalités intelligentes et interactives pour que les entraînements restent intéressants. Avec 16 niveaux de résistance et 12 programmes automatiques, cet elliptique est également compatible smartphone et Bluetooth, vous pouvez donc écouter vos morceaux préférés tout en vous entraînant.

Tapis roulants

Les tapis roulants sont des incontournables pour tous ceux qui aiment courir mais qui veulent le faire à leur façon, sans naviguer sur des routes très fréquentées ni faire face à des intempéries. Fini le temps où vous deviez faire la queue pour en utiliser un dans une salle de sport – l’utilisation des tapis roulants à domicile est à la hausse et nous pensons que c’est un excellent moyen d’obtenir votre dose quotidienne de cardio.

Avantages des tapis roulants

• Parmi toutes les machines cardio, les tapis roulants sont ceux qui brûlent le plus d’énergie et ont sans doute le plus grand impact sur l’activité aérobique. Ils dépensent plus de calories que les vélos elliptiques et les rameurs, ce qui aide si vous cherchez également à perdre du poids.
• Avez-vous entendu parler du fameux effet “runner’s high” ? Eh bien, la course à pied déclenche la libération de substances chimiques heureuses telles que les endorphines, qui boostent votre moral immédiatement et peuvent avoir un impact positif sur la santé mentale et même réduire les symptômes d’anxiété et de dépression à long terme.
• Courir régulièrement peut aider à réduire la glycémie dans le corps, ce qui est bénéfique pour les personnes atteintes de diabète. Faire de l’exercice pendant plus de 20 minutes oblige le foie à libérer du glycogène que les muscles utilisent pour créer de l’énergie, réduisant ainsi la quantité de glucose sanguin ailleurs dans le corps.

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Le tapis roulant Kick 2.0 de Bluefin est un tapis roulant à grande vitesse qui est livré avec une application de fitness intégrée pour le streaming vidéo et le coaching en direct. Il a des paramètres d’inclinaison et de résistance réglables et dispose de capteurs de fréquence cardiaque intégrés pour surveiller vos progrès afin que vous puissiez rester au top de vos objectifs de fitness ou de perte de poids.

 

Rameurs

Un excellent moyen de combiner le cardio avec l’entraînement de force et de résistance, les rameurs sont de plus en plus populaires. En fait, la Sports and Fitness Industry Association (USA) déclare que le nombre de personnes qui pratiquent l’aviron à l’intérieur a augmenté de près de 20 % depuis 2014.

Avantages du rameur

• Contrairement aux rumeurs, le mouvement d’aviron fait plus travailler le bas du corps que le haut du corps. En effet, les muscles des bras représentent moins de 20% du mouvement. Faire du rameur cible donc principalement les muscles centraux et les fessiers.
• Le rameur est un excellent appareil pour corriger la posture et de relâcher les tensions musculaires si vous passez la plupart de votre temps penché(e) sur un bureau. S’il est fait correctement, le mouvement peut aider à soulager la colonne vertébrale avec le mouvement de traction verticale. Assurez-vous d’augmenter la résistance par petits incréments pour protéger votre dos et éviter les blessures.
• Comme l’aviron est un entraînement à faible impact et à haute intensité, cela signifie que vous pouvez développer la résistance, le rythme et la distance au fil du temps sans causer de tension sur les articulations. En plus de faire de l’exercice aérobique, l’aviron utilise de nombreux schémas de mouvement associés aux développés couchés, de sorte que vous développez force musculaire et endurance en même temps.

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Le rameur Blade Aqua W-1 de Bluefin utilise la résistance à l’eau pour le mouvement d’aviron le plus réaliste dans le confort de la terre ferme. Il est livré avec l’application de fitness Kinomap intégrée pour une utilisation avec les smartphones, un écran LCD et un moniteur de fréquence cardiaque. Fabriqué à partir de bois provenant de sources durables, cet appareil se replie pour un rangement rapide et facile lorsqu’il n’est pas utilisé.

 

Vélos d’exercice / RPM

Les cours de RPM sont populaires depuis leur apparition au début des années 90 en tant qu’entraînement à haute intensité et à faible impact. Les avantages du cyclisme en salle sont que vous avez un contrôle total de l’environnement en ajustant la résistance, l’intensité et le rythme à votre guise.

Avantages du vélo en salle :

• Le cyclisme fait travailler le bas du corps, en ciblant principalement les quadriceps, les ischio-jambiers et les mollets. Selon la technique, cela peut également s’étendre aux muscles du tronc et aux fessiers.
• Augmentez le cardio avec un entraînement par intervalles. Comme il est facile d’ajuster la résistance en pédalant, faites donc du vélo pendant 10 minutes à faible intensité avant de passer à la vitesse supérieure avec cinq autres minutes à intensité moyenne. Enfin, augmentez le challenge avec 1-2 minutes de pédalage à haute intensité pour terminer. Ce type de routine brûlera des calories et favorisera la perte de poids.
• Le cyclisme est un excellent stimulant et probablement la raison pour laquelle les cours de spin sont si populaires. La combinaison de musique palpitante et de discours motivants maintient les participants engagés et motivés. Recherchez des vélos compatibles avec les smartphones et Bluetooth avec des applications de fitness intégrées pour recréer l’expérience à la maison.

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Le vélo d’appartement Tour SP est livré avec des niveaux de résistance réglables pour brûler des calories et développer vos muscles à votre rythme. Sans oublier l’application de fitness intégrée pour le streaming vidéo en direct et le coaching vidéo.

 

Plaques vibrantes

Enfin, n’oubliez pas qu’il existe plusieurs façons d’accélérer les entraînements cardio. Nouvelle venue dans le fitness à domicile, la plaque vibrante est un excellent accompagnement pour tous ceux qui pratiquent déjà des activités cardio à la maison. Bien qu’il ne s’agisse pas techniquement de machines cardio, les plaques vibrantes peuvent amplifier les résultats de vos entraînements cardio. Elles stimulent les muscles en les détendant et contractant plusieurs fois par seconde, les faisant travailler beaucoup plus dur qu’auparavant. Cela signifie que vous bénéficiez du renforcement musculaire en plus de votre cardio.

Avantages des plaques vibrantes

• Comme les vibrations font travailler les muscles jusqu’à 50 fois plus fort, il est possible de réduire de moitié les temps d’entraînement. Seulement 15 minutes par jour, trois fois par semaine, pourraient suffire pour aider à perdre du poids, brûler les graisses et stimuler vos muscles en conjonction avec un entraînement cardio.
• Renforcez votre sangle abdominale en incorporant la plaque dans les entraînements cardio. Les plaques vibrantes fonctionnent sur le principe de l’entraînement à l’instabilité. En créant une plate-forme instable, les muscles des jambes et les abdos travaillent plus fort pour s’ajuster et rester debout, améliorant en plus la coordination et l’équilibre dans le processus.
• Les plaques vibrantes sont pratiques dans la mesure où elles sont relativement compactes et silencieuses à utiliser. Elles sont faciles à transporter dans la maison et à emporter avec vous et peuvent facilement être rangées sous un lit ou un canapé lorsqu’elles ne sont pas utilisées.

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La plaque vibrante Bluefin 4D est l’ensemble tout-en-un ultime offrant des vibrations, des oscillations et des micro-vibrations ou une combinaison de ce qui précède. La surface incurvée de la plaque offre une résistance accrue pour dynamiser votre entraînement cardio, améliorant l’équilibre et travaillant les abdos. La micro-oscillation est disponible pour fournir une thérapie par billes magnétiques qui apaise les douleurs articulaires et musculaires après l’entraînement.

 

Alors voilà – toutes nos idées pour vous aider à démarrer votre remise en forme cardio. Nous vous conseillons toujours de contacter d’abord votre médecin si vous avez des problèmes de santé ou des questions sur l’adéquation de nos produits. N’oubliez pas que notre équipe de service client est toujours disponible pour répondre à toutes vos questions si vous avez besoin d’aide supplémentaire !

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