Top 5 fitnesstoestellen voor cardiotraining bij je thuis

Je hebt ongetwijfeld al van cardiotraining gehoord, maar misschien heb je het zelf nog niet geprobeerd. Aërobe of cardiovasculaire fitness (de wetenschappelijke naam) is een vorm van lichaamsbeweging die heel veel gezondheidsvoordelen met zich meebrengt. Cardiotraining zorgt ervoor dat het hart meer bloed door het lichaam pompt, zodat er meer zuurstof naar de spieren en de vitale organen gaat. De voordelen op lange termijn zijn onder meer een gezonder hart, een beter functionerend lichaam, minder stress en gewichtsverlies.

Bij Bluefin Fitness zijn we grote fans van cardiotraining. Daarom hebben we enkele home gym toestellen op de markt gebracht, om je hart sneller te laten kloppen en de endorfines te laten stromen. Hierbij vind je een handig overzicht en de voordelen van elk apparaat. Zo vind je in een handomdraai jouw ideale cardio-toestel.

Crosstrainers

Crosstrainers, ook wel elliptische trainers genoemd, zijn enorm populair in sportscholen, vooral omdat ze zo veelzijdig zijn en zowel het boven- als het onderlichaam tegelijk trainen.

Voordelen van crosstrainers

• Crosstrainers bieden een vorm van low-impact training die zachter is voor knie-, heup- en enkelgewrichten dan andere sporten, zoals joggen. Ze zijn ideaal voor personen die last hebben van blessures, maar toch hun cardio op peil willen houden.
• Je kunt makkelijk de weerstand en helling van crosstrainers wijzigen, wat betekent dat je kunt kiezen hoe hard je traint. Velen gebruiken het toestel altijd op hetzelfde niveau, waardoor ze misschien minder kracht gebruiken. De pedalen bewegen ook in omgekeerde richting, dus je kunt de traprichting veranderen en zo verschillende spiergroepen trainen, waaronder de vaak verwaarloosde (maar oh zo noodzakelijke) hamstrings.
• Wist je trouwens dat crosstrainers ook kunnen helpen om je evenwicht en stabiliteit te verbeteren? De gelijktijdige beweging van armen en benen zorgt voor een betere coördinatie tussen het lichaam en de hersenen. Als je de handgrepen loslaat, train je je core, wat zorgt voor een beter evenwicht.

Een echte aanrader…

De Curv 3.0 is onze meest geavanceerde elliptische crosstrainer, vol slimme, interactieve functies om je work-out interessant te houden. De crosstrainer beschikt over 16 weerstandsniveaus en 12 automatische programma’s, en is bovendien compatibel met smartphones en bluetooth, zodat je tijdens het sporten naar je favoriete nummers kunt luisteren.

Loopbanden

Loopbanden zijn ideaal voor wie graag hardloopt, maar niet op drukke wegen of bij slecht weer. Je hoeft heus niet in de rij te wachten tot er een loopband vrijkomt in de sportschool – dankzij onze uitgebreide collectie werk jij je dagelijkse dosis cardio-oefeningen gewoon af bij je thuis.

Voordelen van Loopbanden

• Van alle cardiotoestellen zijn loopbanden degene die de meeste energie verbruiken en ze hebben waarschijnlijk de meeste invloed op je aerobe activiteit. Ze verbruiken meer calorieën dan crosstrainers en roeitrainers, waardoor ze het perfecte toestel zijn wanneer je enkele kilo’s kwijt wil.
• Heb je al gehoord van de ‘runner’s high’ die hardlopers soms krijgen na een trainingssessie? Hardlopen zorgt voor het vrijkomen van chemicaliën zoals endorfine, die een positief effect kunnen hebben op je mentale gezondheid en zelfs symptomen van angst en depressie kunnen verminderen op lange termijn.
• Regelmatig hardlopen kan helpen om de bloedsuikerspiegel in het lichaam te verlagen, wat gunstig is voor mensen met diabetes. Als je langer dan 20 minuten traint, maakt de lever glycogeen vrij, wat door de spieren gebruikt wordt om energie te creëren. Daardoor vermindert de hoeveelheid bloedglucose elders in het lichaam.

Een echte aanrader…

De Bluefin Kick 2.0 Loopband is een high-speed loopband die beschikt over een geïntegreerde fitness-app voor videostreaming, live coaching en training. De loopband heeft verstelbare hellings- en weerstandsinstellingen en ingebouwde hartslagsensoren, waardoor het makkelijk is om je fitnessdoelstellingen of gewichtsverlies bij te houden.

 

Roeitrainers

Roeitrainers zijn een geweldige manier om cardio te combineren met kracht- en weerstandstraining, en worden steeds populairder. Sterker nog, de Sports and Fitness Industry Association (VS) stelt dat het aantal mensen dat regelmatig een roeitrainer gebruikt met bijna 20% is gegroeid sinds 2014.

Voordelen van roeitrainers

• In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, traint roeien het onderlichaam meer dan het bovenlichaam. De armspieren maken zelfs minder dan 20% van de beweging uit. Roeien richt zich eigenlijk voornamelijk op je core- en bilspieren.
• Roeien is een geweldige manier om je houding te corrigeren en spierspanning los te laten als je het grootste deel van je tijd voorovergebogen over een bureau zit. Als ze correct wordt uitgevoerd, kan de roeibeweging helpen om je ruggengraat uit te rekken. Verhoog de weerstand in kleine stappen om je rug te beschermen en blessures te voorkomen.
• Omdat roeien een low-impact, high-intensity training is, kun je de weerstand, tempo en afstand opbouwen zonder je gewrichten te belasten. Naast aerobe oefeningen, gebruikt roeien veel van de bewegingspatronen van bankdrukken, dus je bouwt tegelijkertijd spierkracht en uithoudingsvermogen op.

Een echte aanrader …

De Bluefin Blade Aqua W-1 roeitrainer maakt gebruik van waterweerstand voor een realistische roeibeweging op het droge. De roeitrainer beschikt over een geïntegreerde Kinomap fitness-app, een LCD-console en een hartslagmeter. Het toestel is gemaakt van duurzaam geproduceerd hout en kan worden opgeklapt en makkelijk worden opgeborgen.

 

Hometrainers / Spinbikes

Spinning is al populair sinds het begin van de jaren ’90 en staat bekend als een low-impact, high-intensity work-out. De voordelen van indoor cycling zijn dat de beoefenaar de omgeving volledig onder controle heeft en weerstand, intensiteit en tempo zelf kan aanpassen.

Voordelen van indoor cycling

• Fietsen traint het onderlichaam en is voornamelijk gericht op de quads, hamstrings en kuiten. Afhankelijk van de techniek kun je ook je core en bilspieren trainen.
• Verhoog de cardio-oefeningen met intervaltraining. Tijdens het fietsen kun je makkelijk de weerstand aanpassen. Fiets 10 minuten op een lage weerstand voordat je een versnelling hoger schakelt. Trap daarna vijf minuten op een gemiddelde weerstand. Ga ten slotte voor het echte werk en trap 1-2 minuten aan hoge weerstand. Dit soort routine verbrandt calorieën en kan helpen bij het afvallen.
• Fietsen geeft je een geweldige boost en is waarschijnlijk de reden waarom spinning zo razend populair werd. De combinatie van muziek en motiverende peptalks houdt de deelnemers betrokken en gemotiveerd. Ga voor fietsen die compatibel zijn met smartphones en Bluetooth, en met geïntegreerde fitness-apps om thuis zoveel mogelijk een spinles na te bootsen.

Een echte aanrader…

De Tour SP hometrainer is uitgerust met verstelbare weerstandsniveaus om calorieën te verbranden en spieren op te bouwen in je eigen tempo. Til je work-out een niveau hoger met de geïntegreerde fitness-app voor live videostreaming, videocoaching en training.

 

Trilplaten

Wist je dat er een aantal manieren zijn voor een nog efficiëntere cardiotraining? Trilplaten zijn een relatieve nieuwkomer bij home gym en een geweldige aanvulling voor wie thuis al cardio-oefeningen doet, zoals step-aerobics. Hoewel trilplaten technisch gezien geen cardio-toestellen zijn, kunnen ze het harde werk van cardiotrainingen, versterken. Ze stimuleren de spieren door meerdere keren per seconde te ontspannen en samen te trekken, waardoor ze harder werken dan normaal. Dit betekent dat je naast cardio-oefeningen ook nog eens je spieren versterkt.

Voordelen van trilplaten

• Omdat de trillingen de spieren tot 50 keer harder laten werken, is het mogelijk om je training met maar liefst de helft in te korten. Slechts 15 minuten per dag, drie keer per week kan al voldoende zijn om gewicht te verliezen, vet te verbranden en spierkracht op te bouwen, in combinatie met een cardiotraining.
• Verbeter je core door een trilplaat op te nemen in je cardiotraining. Trilplaten werken volgens het principe van instabiliteits-training. Door een onstabiel platform te creëren, werken de been- en corespieren harder om zich aan te passen en rechtop te blijven, waardoor de coördinatie en het evenwicht worden verbeterd.
• Trilplaten zijn handig omdat ze relatief compact en stil zijn in gebruik. Je kunt ze overal gebruiken of mee naartoe nemen en bovendien kun je ze makkelijk opbergen onder een bed of bank.

Een echte aanrader…

De Bluefin 4D-trilplaat is het ultieme all-in-one pack met trillingen, oscillatie en microvibratie of een combinatie van dit alles. Het gebogen oppervlak van de plaat biedt verhoogde weerstand die je cardiotraining krachtiger maken, waardoor je core en kracht worden verbeterd. De micro-oscillatie werkt als magnetische kralentherapie en stimuleert & verzacht gewrichts- en spierpijn na de training.

 

Ziehier enkele ideeën die je op weg helpen bij je cardiotraining. Neem altijd eerst contact op met een dokter als je gezondheidsproblemen hebt of vragen hebt over de geschiktheid van onze producten. Onze vriendelijke, professionele klantendienst staat altijd klaar om al je vragen te beantwoorden of als je verdere hulp nodig hebt!

–