Las 5 mejores máquinas de ejercicios para un fitness cardio.

El cardio-fitness es algo de lo que todos hemos oído hablar alguna vez, ¡incluso aunque no lo hayamos probado! También conocido como fitness aeróbico o cardiovascular (por decir su verdadero nombre), es una forma muy popular de ejercicio, principalmente debido a todos los beneficios para la salud que nos aporta. El cardio hace que el corazón bombee más sangre por todo el cuerpo, por lo tanto los músculos y órganos vitales reciben más oxígeno. Sus beneficios a largo plazo incluyen: un corazón más sano, un cuerpo más funcional, niveles de estrés más bajo y la pérdida de peso.

En Bluefin somos grandes fans del ejercicio cardio y contamos con muchos esenciales para el gimnasio de tu casa para hacer que tu corazón se acelere y que fluyan las endorfinas. Ahora vamos a repasar algunas de nuuestras mejores máquinas para hacer ejercicio cardio y algunos de los beneficios de cada aparato para ayudarte a encontrar el que mejor te va.

Elípticas

También conocidas como cross trainers, las elípticas son muy populares en los gimnasios, sobre todo porque son muy versátiles y puedes trabajar tanto la parte superior de tu cuerpo como la inferior.

Beneficios de las elipticas

• Las elípticas proporcionan un tipo de ejercicio de bajo impacto que es mucho más suave para las rodillas, caderas y tobillos que otros deportes como el jogging. Son geniales para alguien que tiene alguna lesión en los tejidos blandos pero que todavía quiere mantener altos sus niveles de fitness cardio.
• Puedes cambiar la resistencia e inclinación de las elípticas, lo cual quiere decir que puedes elegir cómo trabajar tu cuerpo. Mucha gente se aferra al mismo nivel que encontraron al estrenar su máquina lo cual significa que podrían estar trabajando la potencia en vez del esfuerzo, que sería lo correcto para trabajar los músculos. Los pedales de las elípticas se mueven también en dirección inversa, así puedes cambiar la dirección de tus pasos y trabajar otros grupos musculares, como los muchas veces olvidados (pero tan necesarios) isquiotibiales.
• Uno de los beneficios poco conocido de las elípticas es que ayudan a mejorar el equilibrio y estabilidad. El movimiento simultáneo de brazos y piernas ayuda a mejorar la coordinación entre cuerpo y cerebro, y al soltar las empuñaduras trabajamos el core y mejoramos el sentido del equilibrio.

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La Curv 3.0 es nuestra elíptica más avanzada equipada con prestaciónes inteligentes e interactivas para hacer los ejercicios más interesantes. Con 16 niveles de resistencia y 12 programas automáticos, esta elíptica también es compatible con tu smartphone y bluetooth, así que podrás escuchar tus canciones favoritas mientras entrenas.

Cintas de correr

Las cintas de correr se han convertido en un elemento favorito para quienes les gusta correr pero lo quieren hacer a su manera, sin correr por carreteras con tráfico o evitando las inclemencias del tiempo. Ya desaparecieron los días en que tenías que hacer cola para usar una en el gimnasio – el uso de cintas de correr en casa es cada vez más popular y creemos que es una estupenda manera de hacer tu cardio diario en casa.

Beneficios de las cintas de correr

• De todos los aparatos para el cardio, las cintas de correr son las que queman más energía y se puede decir que tienen el mayor impacto en el ejercicio aeróbico. Eliminan más calorías que las elípticas o las máquinas de remo, que es lo que quieres si también pretendes perder peso.
• ¿Has oído alguna vez que alguien tiene un “subidón” después de correr? Eso se debe a que correr provoca la liberación de sustancias de la felicidad, como las endorfinas, que pueden tener un impacto positivo sobre tu salud mental y también reducir los síntomas de la ansiedad y depresión a largo plazo.
• Correr de manera regular puede ayudar a reducir los niveles de glucosa en sangre, lo cual es muy beneficioso para gente con diabetes. Hacer ejercicio durante más de 20 minutos hace que el hígado libere glucógeno, con el que los músculos crean energía, reduciendo la cantidad de glucosa en las otras partes del cuerpo.

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La Cinta de Correr Kick 2.0 de Bluefin es una cinta de alta velocidad que se entrega con una App de fitness integrada para ver vídeos online, coaching y entranamientos en directo. Se puede ajustar su inclinación y su resistencia y tiene sensores de ritmo cardiaco integrados para hacer seguimiento de tus progresos y así poder alcanzar tus objefivos de fitness y pérdida de peso.

 

Máquinas de remo

Una estupenda manera de combinar el cardio con un entrenamiento de fuerza y resistencia, las maquinas de remo se están haciendo cada vez más populares. De hecho, la Asociación de la Industria del Deporte y Fitness (USA) ha declarado que el número de gente que utilza las máquinas de remo en casa ha crecido casi un 20% desde 2014.

Los beneficios de remar

• En contra de la opinión popular, remar trabaja en realidad la parte inferior del cuerpo más que la superior. Se cree que los músculos de los brazos realizan menos del 20% del movimiento. El movimiento de remar principalmente trabaja el core y los glúteos.
• Remar es una estupenda manera de corregir la postura y aliviar la tensión muscular si pasas la mayor parte del tiempo inclinado sobre tu escritorio. Si se hace correctamente, el movimiento puede ayudarte a estirar la columna vertebral al tirar de los remos. Asegúrate de aumentar la resistencia poco a poco para proteger tu espalda y evitar lesiones.
• Como remar es un ejercicio de bajo impacto y alta intensidad, significa que puedes aumentar la resistencia, el paso y la distancia con el tiempo sin forzar tus articulaciones. Además de hacer ejercicio aeróbico, remar emplea muchos de los patrones de movimiento asociados con las presas de bancco, así que también aumentarás tu fuerza muscular y resistencia al mismo tiempo.

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La Máquina de Remo Blade Aqua W-1 de Bluefin utiliza la resistencia hidráulica para conseguir el movimiento de remo más realista desde la comodidad de la tierra firme. Se completa con la App de fitness Kinomap para usar con tu smartphone, una consola LCD y un monitor de ritmo cardíaco. Hecha de madera de origen sostenible, esta máquina se pliega para guardarla rápida y fácilmente cuando no la uses.

 

Bicicletas estáticas/de spin

Las clases de spinning se han hecho muy populares desde que aparecieron en escena a principios de los 90 como un ejercicio de alta intensidad y bajo impacto. Las ventajas del ciclismo de interior es que el ciclista tiene el control total de su entorno al poder ajustar la resistencia, intensidad y paso según sus necesidades.

Beneficios del ciclismo de interior:

• El ciclismo trabaja la parte inferior del cuerpo, en principio los cuádriceps, los músculos isquiotibiales y los gemelos. Dependiendo de la técnica, se puede extender a los musculos abdominales y glúteos.
• Intensifica el cardio con un entrenamiento de intervalos. Como es fácil ajustar la resistencia mientras pedaleas, hazlo durante 10 minutos con una intensidad baja antes de poner las cosas más difíciles con otros cinco minutos a una intensidad media. Finalmente, vamos a quemar con 1-2 mintuos de alta intensidad para terminar. Este tipo de rutina quemará calorías y ayuda a perder peso si lo realizas como parte de tu rutina diaria.
• Pedalear es un estupendo intensificador y probablemente esta sea la razón por la que el spinning se hizo tan popular tan rápido. La combinación de música y de charlas motivacionales mantiene a los participantes motivados y comprometidos. Busca bicicletas compatibles con smartphones y bluetooth con Apps incluidas para recrear una experiencia realista en tu hogar.

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La bicicleta estática Tour SP cuenta con niveles de resistencia ajustables para qemar calorías y aumentar la musculación a tu propio ritmo. Conéctate a la App de fitness integrada para ver vídeos en directo, vídeos de coaching y entrenamientos.

 

Plataformas Vibratorias

Finalmente, recuerda que hay muchas formas de acelerar tus ejercicios cardio. Una aportación relativamente nueva a nuestros gimnasios en casa, las plataformas vibratorias son unas grandes compañeras para cualquiera que ya hace ejercicios cardio, como el step, en casa. Aunque técnicamente no son aparatos para el cardio, las plataformas vibratorias pueden amplificar el trabajo realizado durante los entrenamientos cardio. Estimulan los músculos relajándolos y contrayéndolos múltiples veces por segundo haciendo que trabajen mucho más que antes. Esto quiere decir que consigues el beneficio extra de fortalecer los músculos además de realizar tu cardio.

Beneficios de las plataformas vibratorias

• Ya que las vibraciones trabajan los músculos hasta 50 veces más, es posible recortar hasta la mitad el tiempo de entrenamiento. Sólo 15 minutos al día, tres veces a la semana, son suficientes para perder peso, quemar grasa y aumentar la fuerza muscular al mismo tiempo que realizas tus ejercicios cardio.
• Mejora la fuerza de tu core incorporando la plataforma a tus ejercicios cardio. Las plataformas vibratorias trabajan siguiendo el principio de desequilibrio. Al crear una plataforma inestable, los músculos de las piernas y core trabajan más para adaptarse y mantenerse en pie, por lo tanto mejora tu coordinación y equilibrio durante el proceso.
• Las plataformas vibratorias son muy cómodas porque son relativamente compactas y silenciosas. Son fáciles de transportar por la casa y llevártelas a las clases (o a cualquier otro sitio) y se pueden guardar fácilmente bajo una cama o sofá cuando no se usa.

Te recomendamos…

La plataforma vibratoria 4D de Bluefin es un pack completo que proporciona vibraciones, oscilaciones y micro-vibraciones o una combinación de todas. La superficie curva de la plataforma ofrece mayor resistencia para intensificar tus ejercicios cardio, mejorando tu equilibrio y fuerza. La micro-oscilación va de la mano con la terapia de puntos magnéticos para estimular y aliviar cualquier dolor en las articulaciones y músculos tras el entrenamiento.

 

Y aquí lo tienes – algunas ideas para empezar tu fitness cardio. Siempre te aconsejamos que consultes a un profesional sanitario primero si tienes algún problema de salud o si tienes dudas sobre si nuestros productos son convenientes para ti ¡Recuerda que nuestro amable y experto equipo de atención al cliente está siempre disponible para responder a cualquier consulta si necesitas algún tipo de ayuda!

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