Entrenamiento en Plataforma Vibradora Piernas

Aunque es el entrenamiento con el que solemos tener una relación de amor-odio, una sesión de la parte inferior del cuerpo y piernas puede ser uno de los entrenamientos más efectivos. ¡Si lo haces bien!

Añadir una plataforma vibradora al entrenamiento de piernas es una gran manera de mejorar los resultados generales. Al hacer que tus músculos trabajen más duro, puedes mejorar tu tono muscular, aumentar las calorías quemadas e incluso reducir la celulitis.

Como inspiración para tus ejercicios de piernas en la plataforma vibradora, aquí tienes un entrenamiento sencillo que puedes hacer en casa. Y si todavía no has puesto la mano encima de una de nuestras plataformas súper ventas, ¡puedes hacer estos ejercicios sin una! Siempre personaliza tu sesión para que se adapte a tu entorno y habilidad.

Puente Sobre Una Pierna

Pensado para ser un reto mayor que el puente clásico, el puente de una sola pierna es el siguiente nivel para quemar tus piernas (¡en el buen sentido!)

Aunque en principio trabaja tus glúteos, este ejercicio también te ayuda a fortalecer tu abdomen y a tonificar tus muslos. Un gran ejercicio completo para empezar tu entrenamiento, el puente sobre una sola pierna te ayuda a esculpir varias zonas de la parte inferior de tu cuerpo.

Zancada Atrás

Considerado el rey de los ejercicios para fortalecer las piernas, las zancadas son súper efectivas. Al incluir la zancada atrás como parte de tu entrenamiento sobre la plataforma vibradora, inmediatemente activarás tu abdomen, glúteos y los músculos isquiotibiales.

Las zancadas atrás tienen menos impacto sobre las rodillas que la clásica zancada adelante. Ideal si tus articulaciones tienden a doler, este ejercicio atrás pone menos presión en tu cuerpo.

Cuclillas

¡El body-builder definitivo, un entrenamiento de piernas no está completo sin las cuclillas! Cuando se hacen correctamente, las cuclillas fortalecen enormemente toda la parte inferior de tu cuerpo.

Involucrando múltiples grupos musculares al mismo tiempo, este ejercicio puede fortalecer de forma evidente tus rodillas al aumentar su flexibilidad. También ayudan a reducir la celulitis, especialmente cuando se combinan con la energía de la plataforma vibradora.

Puntillas

Uno de los pocos ejercicios que se centran sólo en fortalecer tus gemelos, las puntillas son una gran aportación a cualquier sesión de piernas. Este grupo muscular muchas veces se pasa por alto, ¡pero se merece tanta atención como cualquier otro!

Con cada puntilla, estiras los músculos de los gemelos. Esto ayuda a aumentar su tamaño y fuerza con el tiempo, y puede ayudar también al equilibrio, estabilidad e incluso a la fuerza de los tobillos.

 

Así, si pensabas que sólo en el gimnasio se podía realizar con éxito un día dedicado a las piernas, piénsatelo de nuevo. Este entrenamiento es súper sencillo de realizar en casa, con o sin plataforma vibradora.

Pero si quieres mejorar tus resultados y alcanzar tus objetivos en el fitness de forma más rápida, incluir una plataforma vibradora te ayudará definitivamente a mejorar tus entrenamientos. Para obtener más información sobre nuestra colección completa y qué modelo es más adecuado para ti, mira nuestra guía actualizada.

¡Muchas gracias a @sophiiegrace por el entrenamiento!