Come trovare la propria motivazione per allenarsi d’inverno

Con giornate sempre più brevi, mattine più buie e temperature più fredde in arrivo, è sempre più difficile trovare la proprio motivazione per allenarsi. La gioia di andare a correre prima del lavoro in una soleggiata mattina di primavera è ormai un ricordo e ora hai solo voglia di rimetterti di nuovo nel letto. La frase “fuori fa freddo, torno al caldo nel letto” non è mai così diffusa come in inverno!

Non preoccuparti se non trovi la giusta motivazione per allenarti quando iniziano i mesi invernali. La parte più impegnativa degli esercizi in questo periodo dell’anno è iniziare! Quindi oggi abbiamo alcuni suggerimenti su cosa puoi fare per rendere gli allenamenti invernali un po’ più semplici.

Come motivarsi ad allenarsi questo inverno:

1. Allenamento in casa

Meno ore di luce solare significano che di solito è buio sia prima che dopo il lavoro, rendendo l’uscita per allenarsi o andare in palestra un compito ancora più difficile. Allora perché non considerare di allenarsi in casa? Oltre a permetterti di allenarti quando preferisci, non dovrai più avventurarti fuori nelle fredde e buie serate invernali.

Detto questo, un problema che potresti incontrare nell’esercizio in casa è dover scendere dal comodo e caldo abbraccio del divano! Per questo, ti consigliamo di investire in attrezzature per la palestra di casa che sai di adorare. Così è molto più probabile che raggiungerai i tuoi obiettivi di fitness, perché non vedrai l’ora di allenarti. Se il tuo migliore amico giura che una sessione di spin da batticuore è perfetta per lui, potrebbe non esserlo per te! E va bene così! I nostri allenamenti dovrebbero essere personali e unici come lo sono i nostri corpi.

Se stai cercando il tuo prossimo attrezzo di alta qualità per la palestra di casa, che riuscirà a motivarti a saltare e a muoverti, ti consigliamo di controllare la gamma Bluefin Fitness: https://www.bluefinfitness.com, scoprirai che c’è davvero qualcosa per tutti!

2. Scopri qual è l’ora del giorno più adatta per l’allenamento

Alzarsi dal letto in una fredda mattina per allenarti ti terrorizza? E se perdi il tuo allenamento mattutino, non lo recupererai più? Non c’è bisogno di star male per aver saltato una sessione, basta decidere a quale ora del giorno è meglio per te fare esercizio. Metà mattina? Forse una allenamento veloce all’ora di pranzo? Prima dell’ora del tè o anche mentre il cibo della cena cuoce in forno? Come ho già detto, siamo tutti unici, quindi anche i nostri allenamenti e i loro tempi dovrebbero esserlo! Questo renderà l’inizio del tuo allenamento molto più facile!

Una volta che hai capito quale ora del giorno funziona meglio per te e per il tuo stile di vita, prendi in considerazione di apportare piccole modifiche alla tua routine quotidiana. Ad esempio, per gli allenamenti mattutini, potresti impostare il timer del riscaldamento in modo che si accenda prima di svegliarti, così non farà freddo quando ti alzi dal letto. Forse per gli allenamenti all’ora di pranzo ti conviene preparare il pasto la sera prima, così hai più tempo per allenarti e puoi mangiare il cibo con più tranquillità.

3. Stabilisci i tuoi obiettivi

Un altro ottimo modo per assicurarti di iniziare il tuo allenamento è fissare degli obiettivi fisici da raggiungere. Da piani di allenamento approfonditi a distanze specifiche sul tapis roulant, più particolari sono i tuoi obiettivi e più strutturati sono i tuoi allenamenti, più è probabile che tu raggiunga i traguardi prefissati. In altre parole, concentrati su ciò che vuoi ottenere, metti in atto un piano su come raggiungerlo e sei già a metà strada!

N.B. Andremo molto più nel dettaglio per quanto riguarda la definizione dei tuoi obiettivi di fitness in un articolo successivo, quindi tieni d’occhio il blog!

4. Entra a far parte di una Community

Se gli altri ti aiutano ad essere più responsabile verso i tuoi obiettivi di fitness, prendi in considerazione l’idea di trovare un compagno con cui allenarti. E cosa ne dici di entrare in una comunità online? L’app Kinomap, riconosciuta a livello mondiale, offre un assortimento di allenamenti, eventi e competizioni interattivi a cui puoi partecipare direttamente online. Ancora più eccitante è che Kinomap è compatibile con i tapis roulant, le cyclette e i vogatori di Bluefin Fitness. Un ottimo modo per portare la tua motivazione a fare fitness a un livello ancora più alto!

Scegli tra gli allenamenti “Coaching” per concentrarti su obiettivi di fitness specifici o la modalità “Multiplayer” dell’app, dove puoi allenarti o competere insieme ai tuoi amici! Con Kinomap, una community in costante crescita, gli eventi e le competizioni multiplayer stanno diventando sempre più popolari. Dopotutto non c’è niente di meglio di un po’ di sana competizione per farti allenare con più voglia!

E l’esperienza Kinomap non si ferma qui. Per ulteriori informazioni su Kinomap, leggi i nostri precedenti articoli sul blog:

1. https://www.bluefinfitness.com/kinomap-interactive-workouts-for-you/
2. https://www.bluefinfitness.com/what-is-kinomap/

5. Ricorda sempre quanto ti sentirai meglio dopo l’allenamento

Se hai bisogno di un ulteriore incoraggiamento per farti accendere la tua attrezzatura da palestra a casa, ricorda quanto è bello quando le tue endorfine aumentano alla fine del tuo allenamento! Non importa quanto ti sei allenato, muovere il tuo corpo ti farà sempre sentire bene! E non solo, prendersi un po’ di tempo per se stessi, lasciare la giornata alle spalle e ridurre i livelli di stress porta enormi benefici per la salute mentale, soprattutto nei mesi invernali!

La cura di sé è una parte essenziale dell’allenamento, quindi ricorda a te stesso quanto ti sentirai incredibilmente bene dopo aver finito. E magari considera anche l’idea di un bel bagno caldo o di un film su Netflix per rilassare e riposare i tuoi stanchi muscoli!

Ecco qua 5 ottimi consigli per motivarti ad allenarti quest’inverno! Dall’apportare piccoli cambiamenti quotidiani, al riconoscere quando è meglio fare esercizio, all’essere coinvolti nelle comunità di fitness online per raggiungere meglio i proprio obiettivi. Allenarsi in inverno può essere divertente… Devi solo assicurarti che ciò che scegli sia ciò che funziona per te!