Stéfani Warning: Work-outs met de Tour SP

Mijn Tour SP: Mijn Spinning Training

Met een spinningfiets voor thuis kun je niet alleen bepalen WANNEER je traint, maar ook HOE. Wat ik vooral leuk vind aan thuisfitness, is dat je niet gebonden bent aan groepslessen. Je hebt volledige controle over de duur van je training, je houding en het tempo.

Tijdens mijn workouts thuis train ik vaak op uithoudingsvermogen en kracht. Mijn Bluefin Fitness TOUR SP Spinningfiets is mijn trouwe metgezel voor meer uitihoudingsvermogen en minder vet. Ik fiets ofwel in een gestaag tempo, met als doel een bepaald aantal kilometers te bereiken, of ik fiets via intervaltraining waarbij ik van snelheid en weerstand wissel. Een uitstekende manier om je hart sneller te laten slaan!

Opwarming

Ik begin elke training met een opwarming. Daarvoor ga ik op de Bluefin Fitness TOUR SP Spinningfiets zitten en draai ik de knop tot een lichte weerstand, terwijl ik mijn handen dicht bij elkaar op het stuur houd. Ik fiets ongeveer vijf minuten in een gestaag tempo, om mijn hart sneller te laten pompen en mijn lichaam op te warmen.

De Tour SP Spinning Training

Ik ben dol op spinnen omdat het een veelzijdige training is met verschillende activiteiten, snelheden en weerstandsniveaus.

 

Als ik kies voor fietsen op een vlakke weg, kies ik een lichte weerstand, om ervoor te zorgen dat ik in een gestaag en rustig tempo trap. Net als bij de opwarming, houd ik mijn handen dicht bij elkaar op het stuur. Ik klem mijn vingers rond het stuur voor een stevige grip en wissel af en toe mijn handpositie af om het interessant te houden.

Om de training iets moeilijker te maken, ga ik op de pedalen staan. Mijn lichaam is net boven het zadel geheven en ik houd de rest van mijn lichaam stil terwijl ik recht vooruit kijk. Het is een perfecte houding om je onderlichaam te trainen. Geloof me; je bilspieren zullen zich afvragen wat er gebeurt!

Als ik een heuvel of een berg op wil, ga ik rechtstaan. Ik noem dit de ‘danshouding’. Mijn billen bevinden zich recht boven het zadel en mijn handen op de bovenkant van het stuur. Met mijn vingers volledig om het stuur geklemd, heb ik een betere grip om in positie te blijven. Hou je armen licht gebogen, span je buikspieren op en hou je schouders laag.

Het leuke aan spinning is dat elke workout anders is. Wil je op een vlakke weg fietsen of fiets je liever een heuvel of zelfs een berg op … je hebt keuze te over.

Je kunt ook deelnemen aan virtuele trainingen online! Verbind de Bluefin Fitness TOUR SP Fiets met Kinomap enfiets de wereld rond vanuit je woonkamer. Je fietst door prachtige landschappen terwijl je de instructies van de coaches volgt. Het is de ideale motivatie-boost. De prachtige omgeving, de muziek en de mogelijkheid om je te meten met anderen, geven je een extra boost om door te gaan. Het heeft mij zeker geholpen!

Afkoeling

Na de training fiets ik nog vijf minuten verder in een rustig tempo en met een comfortabele weerstand. Wanneer ik van de spinningfiets stap, sluit ik mijn work-out af met wat rekoefeningen.

In deze blog post kom je meer te weten over mijn ervaringen met de Bluefin Fitness TOUR SP Fiets: https://www.stefanigetsfit.com/spinning/.

Over mezelf: Mijn naam is Stéfani Warning. Ik veranderde mijn levensstijl van “couch potato” naar “fitmom”, en gezond leven is mijn passie. Ik blog over alles wat met gezond leven te maken heeft en hoop anderen te inspireren om bewustere keuzes te maken. Volg mij op @stefani_getsfit of www.stefanigetsfit.com