Is ‘s Ochtends Trainen Beter?

Als je van plan bent om een work-out in je dagelijkse routine in te plannen, is de beste oplossing natuurlijk om er zo snel mogelijk komaf mee te maken. Train ‘s morgens en hup, klaar! Op die manier zorg je ervoor dat dagdagelijkse beslommeringen niet in de weg komen te staan, gedaan dus met excuses en uitstelgedrag!

Maar hoewel trainen ‘s morgensvroeg in theorie de ideale oplossing lijkt, is het in de praktijk niet altijd eenvoudig. Laten we er even dieper op ingaan.

De voordelen van ochtendtrainingen:

Tijdens de wintermaanden, wanneer de dagen korter zijn en de gedachte om uit je bed te springen niet meteen aantrekkelijk is, zijn ochtendtrainingen net dat tikkeltje moeilijker. Om te vermijden dat je de snooze-knop indrukt, hebben we een lijst samengesteld die de grootste voordelen van ochtendtrainingen opsomt:

1. Het brengt je metabolisme op gang: let op, we hebben het hier niet over het drinken van warm water met een schijfje citroen erin, maar over een heuse work-out! Door ‘s ochtends te trainen, start je je metabolisme op een natuurlijke manier. Cardiovasculaire training is de beste keuze om je metabolisme te versnellen, dus ga voor een snelle run of fietstocht en geef je lichaam een ​​grotere kans om calorieën te verbranden tijdens de dag.

2. Een natuurlijke energieboost: Vergeet koffie! Door ‘s ochtends te sporten, heb je die dosis cafeïne niet nodig om wakker te worden. Door te trainen produceer je je eigen natuurlijke energie. Studies hebben aangetoond dat een natuurlijke energieboost ‘s ochtends leidt tot meer aandacht en concentratie, waardoor je veel productiever bent op dat moment van de dag.

3. Een ware endorfine rush: Naast een natuurlijke energieboost, geeft je ochtendtraining feel-good endorfines vrij, wat zorgt voor instant happiness en innerlijke rust. Er is geen betere manier om de dag te beginnen dan dat!

4. Helpt bij het ontwikkelen van zelfdiscipline: Vasthouden aan een strak trainingsschema helpt om zelfdiscipline op te bouwen in andere domeinen van je leven! Een vaste ochtendtraining volhouden, vooral tijdens de wintermaanden, is een uitstekende manier om niet alleen je fitnessdoel te bereiken, maar ook om meer zelfdiscipline te kweken en op die manier andere doelstellingen in je leven tot een goed eind te brengen.

Tips om ochtendtrainingen makkelijker te maken:

Ok, je bent ervan overtuigd dat ‘s ochtends trainen enorm veel voordelen met zich meebrengt, maar hoe begin je eraan? Maak je geen zorgen, hieronder vind je enkele tips die ervoor zorgen dat je meteen je bed uitspringt, ja, zelfs voor zonsopgang!

• Ga voor work-outs die je leukt vindt. Dit klinkt logisch, maar zo blijf je gemotiveerd en wordt je trainingssessie al snel een vast ritueel. Of het nu hardlopen, HIIT, roeien of fietsen is, aan jou de keuze!
• Leg je sportkleding de avond ervoor klaar. Bereid jezelf mentaal voor om onmiddellijk na het opstaan aan je work-out te beginnen. That’s the hardest part over! Bovendien kun je zo nog enkele minuten langer in bed blijven, in je plaats van op zoek te gaan naar je favoriete T-shirt!
• Weet wat je gaat eten voor en na de training. Dit is vooral handig als je van een stevig ontbijt houdt, maar weten dat er een lekker ontbijt voor je klaar staat voor of na de training, geeft je een geweldige motivatie-boost en de nodige brandstof voor je lichaam! Misschien kun je je ontbijt zelfs de avond ervoor klaarmaken? Wat dacht je van een lekkere muesli?
• Plan, plan en plan nog meer. Plan wat je precies zult doen voor de training, van het moment dat je opstaat tot het begin van de work-out, plan hoelang de training zal duren, plan wat je daarna zult doen, enzovoort. Een goede voorbereiding is het halve werk!
• Fris even je geheugen op en herinner jezelf eraan waarom je traint. Wedden dat je meteen enthousiaster aan de slag gaat? Hoe specifieker het doel, hoe makkelijker het is om jezelf te motiveren.

Ochtendmens of Avondmens?

De samenleving geeft soms de indruk dat je lui bent als je niet om 5u ‘s morgens opstaat en tegen de middag alles klaar hebt. Maar dat is natuurlijk niet het geval! Het maakt niet uit hoeveel voordelen we opsommen, sommige mensen zullen nooit ochtendmensen worden en dat is helemaal oké!

Speciaal voor de avondmensen onder jullie, dit zijn de voordelen van later op de dag sporten:

• Half werk is geen werk. Als ‘s ochtends trainen je een pure nachtmerrie lijkt, geen paniek! Jezelf pushen om te trainen wanneer je totaal uitgeput bent, is niet meteen bevorderlijk voor je motivatie. Misschien kun je halverwege de ochtend of aan het einde van de dag trainen? Zo kun je je volledig op je training concentreren, waardoor je zonder problemen en met een uitgeslapen humeur je fitnessdoel haalt.
• Sporten aan het einde van de dag geeft je een kans te ontstressen en tot rust te komen. Of je je nu te pletter zweet of kiest voor een rustgevende yoga- of pilatessessie, de dag afsluiten met een beetje me-time is altijd een goed idee.

Dit waren ze, de grootste voordelen en tips om ‘s morgensvroeg aan je training te beginnen! Hoewel ‘s ochtends trainen voor veel mensen beter lijkt, is er niks mis met trainen op het einde van de dag. Waar en wanneer je traint, maakt niets uit, jij weet tenslotte wat het beste bij je past. Geniet ervan, de eindmeet is in zicht!