Pedana Vibrante per Dimagrire

Come già sapete, le pedane vibranti sono sempre più popolari nelle palestre di tutto il mondo. Chi usa queste pedane le apprezza soprattutto perché permettono di ridurre la durata degli esercizi; si tratta quindi di un concetto molto apprezzato dalle persone che faticano a far coincidere le sessioni di allenamento con gli impegni di ogni giorno. Ma quindi funzionano veramente?
Una pedana vibrante vibra in 2 o 3 direzioni (a seconda del modello), dalle 15 alle 75 volte al secondo. In questo modo aumenta l’effetto che le forze gravitazionali hanno sul nostro corpo. È risaputo che l’utilizzo di una pedana vibrante aumenta la qualità degli esercizi effettuati sopra di essa.
Esistono due tipi di pedane vibranti: verticali o pivotal. Come potete ben immaginare, il tipo di vibrazioni causate da queste macchine è differente. Su una macchina a vibrazione verticale, la piattaforma si muove leggermente verso l’alto e verso il basso ad alta velocità. Invece, su una tavola pivotal, la piattaforma si muove per un tragitto maggiore verso l’alto ma in modo più lento. Quindi quale delle due è la migliore? A mio parere si tratta di semplice preferenza individuale. Entrambe sono macchine per cardio ed entrambe sono molto efficaci.

Come funzionano quindi?

Quando vi mettete in piedi sul macchinario, il vostro corpo sarà attraversato da rapide contrazioni muscolari dovute alla necessità di restare in equilibrio sulla pedana in movimento. I vostri muscoli dovranno reagire costantemente per mantenere il bilanciamento. Variando la vostra posizione, la frequenza e l’ampiezza potrete fare stretching, tonificarvi o ricevere un massaggio rilassante utilizzando la piattaforma.
Detto questo, gli esercizi su pedana vibrante non sono semplicemente aerobica. Sono più simili al sollevamento pesi ma senza i pesi stessi. Quindi se utilizzata correttamente, questa tecnologia innovativa può aiutare le persone obese o sovrappeso a raggiungere obiettivi di perdita di peso e assottigliare le curve indesiderate. Alcuni studi recenti dimostrano che le donne sovrappeso che utilizzano regolarmente una macchina vibratoria e seguono una dieta, avranno un successo maggiore nel bruciare i grassi e nel perdere peso. Ma c’è un elemento da considerare: le vibrazioni non sono magiche. Questi sono certamente dati incoraggianti, ma non significa che chiunque voglia provare a perdere peso potrà abbandonare gli esercizi per saltare sulla pedana vibrante più vicina! Una pedana vibrante può essere un’ottima alternativa agli esercizi di sollevamento pesi ma non può certo sostituire TUTTI gli altri esercizi. Non potrà compiere miracoli per voi. Sfortunatamente dovrete seguire comunque una dieta regolare e mangiare sano: cibi a basso contenuto di grassi e allenamenti regolari in modo da bruciare i grassi e perdere peso. Molte persone pensano che le macchine vibratorie siano attrezzi adatti per persone pigre. Invece, anche se potrebbe sembrare una scorciatoia rapida, non sarà di certo una passeggiata; sempre che utilizziate la pedana nel modo corretto. Le persone che stanno in piedi sulla pedana appoggiate alle maniglie senza fare nulla non possono certo aspettarsi dei risultati concreti. Come ben sapete: “no pain, no gain”, senza fatica non si ottiene nulla!

Dopo aver letto questi dati sarete certamente pronti a provare una pedana vibrante. Dovete però ricordarvi che le pedane vibranti vanno utilizzate in modo corretto. Possono sembrare semplici da utilizzare a prima vista ma, come tutti le altre forme di esercizio, se è facile è perché probabilmente state sbagliando qualcosa. Se siete interessati alle pedane vibranti vi consigliamo di lavorare con un trainer professionista in modo da imparare ad usare queste pedane in modo corretto.