Introduzione (indolore) agli allenamenti cardio

Gli allenamenti cardio hanno spesso una cattiva reputazione. Ricordi quella volta che hai tentato i 5000 metri di corsa? O i 20.000 in bicicletta? O quella sfiancante sessione HIIT di allenamento a intervalli ad alta intensità?
Per alcuni di noi il solo pensiero di ripetere quegli esercizi cardio è molto più faticoso di quanto poi ne valga la pena. Ma il cardio non deve essere così. Il tuo rapporto con il cardio può e deve essere positivo. Stiamo parlando di un allenamento fisico poco faticoso, facile da inserire nel tuo quotidiano.

Se vuoi aggiungere il cardio alla tua routine di allenamento, è consigliabile iniziare con un minimo di uno e fino a tre allenamenti a bassa intensità e basso impatto alla settimana. Una volta che hai imparato e ti sei abituato al ritmo, puoi iniziare ad aumentare la tua resistenza e la durata dell’allenamento fino a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness.

 

 

In verità non esiste una scorciatoia per l’allenamento cardio o una magica “soluzione rapida”. Quindi esploriamo il modo migliore con cui puoi aggiungere allenamenti cardio alla tua routine quotidiana fino a farli diventare parte integrante del tuo stile di vita.

Benefici degli allenamenti cardio:

Sappiamo tutti che ci sono vantaggi significativi con un buon allenamento cardiovascolare, quindi cercheremo di essere brevi.

• È un ottimo modo per bruciare grasso corporeo e calorie;
• Rafforza il cuore;
• Riduce il rischio di infarto, colesterolo alto, ipertensione, diabete e alcune forme di cancro;
• Aumenta la capacità polmonare;
• Aumenta naturalmente la tua energia, niente più crolli a metà pomeriggio!
• Migliora la qualità del sonno;
• E aiuta a migliorare la tua salute mentale in modo naturale, abbassando i livelli di stress e promuovendo il fattore “benessere”.

 

Benefici degli allenamenti a casa:

La cosa buona dell’allenamento cardio è che per trarne tutti i benefici non è necessario passare ore e ore in palestra. Puoi fare un allenamento cardio efficace direttamente nella comodità di casa tua.

E quello che scoprirai rapidamente è che non hai nemmeno bisogno di avere molto spazio in casa per iniziare un buon allenamento cardio per tutto il corpo. Avrai solo bisogno di alcuni specifici attrezzi, quelli su cui ti diverti di più (per massimizzare la tua motivazione all’allenamento!), a qualunque ora del giorno che preferisci.

 

 

Se ti adatti agli allenamenti cardio da casa, niente può impedirti di fare esercizio in modo efficace e continuativo. Non importa il tuo stile di vita, se lavori a orari sempre diversi o se aspetti che i tuoi figli si addormentino prima di dedicarti un po’ di tempo. La bellezza degli allenamenti a casa è che avrai SEMPRE tempo per allenarti, poiché annulli il tempo necessario per arrivare in palestra, riporre la borsa nell’armadietto, attendere che l’attrezzo specifico che ti serve sia libero. E ultimo ma non ultimo… sarai sempre sicuro che la tua attrezzatura per il fitness sia pulita prima e dopo l’uso!

E naturalmente… non ci sono più scuse per il meteo che ti impedisce di uscire di casa!

A ognuno la sua attrezzatura per allenamenti cardio a casa

Tapis roulant, vogatori, bici ellittiche e cyclette, la gamma Bluefin Fitness ha un attrezzo cardio per tutti! Che tu sia un amante degli allenamenti di spin, delle camminate all’ora di pranzo o degli sprint veloci, c’è sicuramente qualcosa adatto a te!

 

 

Il primo passo è capire quali esercizi ti piacciono di più, questo è fondamentale per garantire che tu abbia molte più probabilità di continuare il tuo lavoro cardio sul lungo termine. Pensa a cosa ti piacerebbe inserire nel tuo stile di vita, che si tratti di corsa, ciclismo, canottaggio, ecc. Cosa ti diverte di più nei tuoi allenamenti?

Una volta che hai deciso, vai sul sito web Bluefin Fitness e dai un’occhiata alla nostra vasta gamma di attrezzature cardio progettate specificamente per te e per la tua casa.
Tutta la nostra attrezzatura può essere facilmente riposta e assemblata, è compatibile con Kinomap, l’app per il fitness di fama mondiale che ti fornisce allenamenti e competizioni interattivi per spingere davvero al limite i tuoi obiettivi di fitness!

Cosa aspetti? Vai subito su www.bluefinfitness.com e inizia oggi stesso i tuoi allenamenti cardio!