Allenamenti mattutini: sono giusti per me?

Quando si tratta di modificare la propria routine quotidiana, sappiamo tutti che allenarsi al mattino è l’ideale. In questo modo gli impegni e le responsabilità professionali e familiari della giornata non ti distrarranno, e questo vale ancora di più nel caso degli allenamenti.

Ma anche se gli allenamenti alle prime luci del giorno in teoria sono ottimi, non sono i più facili a cui abituarsi. Approfondiamo la questione!

I vantaggi degli allenamenti mattutini

Durante i mesi invernali, quando le giornate sono più brevi e il pensiero di uscire dal letto fa più paura che mai, gli allenamenti mattutini sono notoriamente più difficili da eseguire. Quindi, per aiutarti a smettere di premere il pulsante snooze della tua sveglia, abbiamo preparato un elenco di benefici per la salute che l’esercizio mattutino porta:

1. Riaccendi il tuo metabolismo: non stiamo parlando solo di sorseggiare acqua calda e limone. No, no! Facendo dell’esercizio fisico al mattino avvierai naturalmente il tuo metabolismo per tutta la giornata. L’esercizio cardiovascolare è la scelta migliore per accelerare il metabolismo, quindi perché non prendere in considerazione una corsa o una pedalata veloce per dare al tuo corpo una maggiore possibilità di bruciare calorie durante il giorno?

2. Più Energia: preparati a dire addio al tuo abbondante caffè mattutino! Allenandoti alle prime luci del giorno non avrai bisogno della tua dose regolare di caffeina per svegliarti. L’allenamento ti aiuterà a produrre tutta l’energia che ti serve! Gli studi hanno indicato che questo naturale aumento di energia al mattino ti farà sentire al meglio, con una maggiore attenzione cognitiva e un incremento della produttività nel corso di tutto il giorno.

3. Una corsa mattutina anche per le tue endorfine: oltre a una naturale sferzata di energia, il tuo allenamento mattutino ti farà rilasciare importantissime endorfine, utili per il benessere, la calma interiore e la felicità. Non c’è modo migliore di così per iniziare la giornata!

4. Maggiore autodisciplina: non c’è niente come attenersi a un programma di allenamento costante per aumentare la propria autodisciplina in tutte le fasi della tua vita! Attenersi a una normale routine di allenamento mattutino, in particolare nei mesi invernali, è un modo sicuro non solo per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness, ma anche per rafforzare la tua autodisciplina in generale; Sarà molto più facile per te raggiungere gli obiettivi che ti sei prefissato!

Consigli per rendere più facili gli allenamenti mattutini:

Ti sei convinto delle qualità salutari di un allenamento al mattino ma non sai da dove iniziare? Non preoccuparti, di seguito abbiamo per te alcuni suggerimenti che ti aiuteranno a rotolare fuori dal letto per allenarti, indipendentemente dal sorgere del sole o meno!

• Trova degli esercizi che ti divertano. Sembra una cosa scontata ma è davvero essenziale per motivarti a completare il tuo allenamento e trasformarlo in una sana e piacevole abitudine. Cosa preferisci? Corsa, HIIT, canottaggio, ciclismo? È il momento di allenarti facendo ciò che funziona meglio per te!
• Prepara i tuoi vestiti da allenamento la sera prima. Si tratta di prepararti mentalmente ad alzarti dal letto per iniziare effettivamente l’allenamento. Dopotutto questa è la parte più difficile! Avere i vestiti già pronti ti dà anche qualche minuto extra per restare a letto invece di doverti alzare subito per cercare la tua maglietta da allenamento.
• Pianifica cosa mangerai prima e dopo l’allenamento. Questo è particolarmente consigliato a coloro che amano la colazione, per tutti gli altri sapere già cosa ti aspetta a tavola prima e dopo l’allenamento è noto per essere un ottimo motivatore ad alzarti e faticare! Ancora meglio se puoi preparare la colazione la sera prima! Ti piace l’avena?
• Organizza tutta la tua mattinata. Allo stesso modo di quanto sopra, pianificare tutto ciò che farai al mattino, dal momento in cui ti svegli, all’allenamento, quanto tempo ci vorrà per lavarti, fare colazione, prepararti ad uscire, sono tutti ottimi modi per incoraggiarti a farlo!
• Ricordati perché ti stai allenando. Non c’è niente come rinfrescare la memoria sul perché ti stai allenando per essere pronto e desideroso di andare avanti con i tuoi esercizi. Più specifico è l’obiettivo che vuoi raggiungere, più facile sarà motivare te stesso.

Sei più allodola mattiniera o gufo notturno?

La società ci fa sentire pigri se non saltiamo giù dal letto alle 5 del mattino e non facciamo tutto entro il pomeriggio, ma sicuramente non dovrebbe essere così. Per quanto gli allenamenti mattutini possano davvero avere un vantaggio rispetto agli allenamenti che vengono completati più tardi nel corso della giornata, alcune persone semplicemente non saranno mai mattiniere, e va bene così!

Se sei un amante della notte, potresti scoprire che i vantaggi di allenarti più tardi nel corso della giornata sono:

• L’allenamento mattutino non fa per te. Se, per quanto ci provi, l’allenamento mattutino non fa per te, non dovresti preoccupartene troppo! Spingerti ad allenarti quando non sei al meglio, magari anche senza aver dormito quanto ti serviva, rischia di essere più dannoso di qualsiasi altra cosa. Forse allenarti a metà mattina o alla fine della giornata ti permetterà di concentrarti completamente sui tuoi esercizi, rendendo molto più facile raggiungere gli obiettivi di fitness che desideri.
• Rilassarsi dopo una lunga giornata. Che si tratti di un allenamento più intenso dove sudi e fatichi o di una bella sessione di yoga o pilates per rilassarti, non c’è niente di meglio di un bel allenamento per concludere una giornata, ridurre lo stress e regalarsi un po’ di “tempo per me”.

Ecco qui alcuni grandi benefici per la salute derivanti dall’inserire un allenamento mattutino nella tua routine quotidiana e alcuni suggerimenti su come farlo! Tuttavia, per quanto gli allenamenti mattutini siano migliori per molte persone, alcuni preferiscono allenarsi nel corso della giornata. Fai ciò che è meglio per te, in questo modo è più probabile che l’allenamento venga completato, sia divertente ed efficace!