Stéfani Warning : Mon parcours avec le Vélo Tour SP

My Tour SP : Mon parcours avec le RPM

Lorsque vous utilisez un vélo de spinning à domicile, vous êtes non seulement en mesure de déterminer QUAND vous vous entraînez, mais aussi COMMENT. Ce que j’aime particulièrement dans le fitness à domicile, c’est que vous n’êtes lié à aucun cours collectif. Vous êtes également totalement responsable de la durée de votre entraînement, de votre posture et de votre rythme.

Lors de mes entraînements à domicile, j’opte souvent pour l’entraînement d’endurance et/ou de force avec mon Velo RPM TOUR SP de Bluefin Fitness, où je me concentre sur l’endurance et la combustion des graisses corporelles. Pour y parvenir, je roule soit à un rythme soutenu, mon objectif se concentrant sur le nombre de kilomètres que je parcoure. Ou je fais du vélo via un entraînement par intervalles où je change rapidement de vitesse et de force tout au long de l’entraînement, ce qui fait vraiment battre mon cœur !

L’échauffement

Je commence chaque séance d’entraînement par un échauffement. Pour ce faire, je m’assois sur le TOUR SP et tourne le cadran sur résistance légère, en gardant mes mains proches l’une de l’autre sur le guidon. Je fais du vélo à un rythme régulier pendant environ cinq minutes, juste pour mon rythme cardiaque augmente et que mon corps se réchauffe.

L’entraînement RPM avec le Tour SP

J’adore le RPM car c’est un entraînement très diversifié avec une variété d’activités, de vitesses et de niveaux de résistance.

 

Par exemple, lorsque je pédale sur l’équivalent d’une route plate, je garde ma résistance légère pour m’assurer de pédaler à un rythme agréable et facile. Tout comme pour l’échauffement, je garde mes mains proches l’une de l’autre sur le guidon. Mes doigts se serrent complètement sur le guidon pour une bonne prise en main. Je change aussi parfois le positionnement des mains pour un peu de challenge.

Cependant, pour rendre l’entraînement plus difficile, je me mets debout sur le Tour SP. Mon corps est surélevé juste au-dessus de la selle, et je garde le reste de mon corps immobile tout en continuant à regarder droit devant. C’est une position parfaite pour entraîner les muscles des jambes. Croyez-moi; vous le sentirez certainement dans vos fessiers après !

Quand je veux gravir une grande colline ou une montagne, je me lève. J’appelle cela la “position de danse”. Mon postérieur est surélevé au-dessus de la selle et mes mains sont sur le dessus du guidon. Avec mes doigts complètement serrés autour du guidon, j’ai une meilleure adhérence pour rester en position. Pour une bonne posture, je garde mes bras légèrement fléchis, serre mon ventre et garde mes épaules basses.

Ce qui est bien avec le spinning, c’est que vous pouvez rendre chaque entraînement différent. Si vous voulez pédaler sur une route plate ou si vous préférez gravir une colline ou même une montagne… vous avez une multitude d’options où tout est possible.

Vous pouvez également participer à des entraînements virtuels en ligne ! Connectez le vélo TOUR SP de Bluefin Fitness à Kinomap et faites le tour du monde à vélo dans le confort de votre maison. Vous pédalerez à travers de magnifiques paysages en suivant les consignes des coachs. C’est la solution idéale si vous avez du mal à rester motivé. Le bel environnement, la musique et la possibilité de rivaliser avec les autres vous donnent un coup de pouce supplémentaire pour continuer. C’est sûr que ça m’a aidée !

 

La récupération

Après l’entraînement, je pédale à un rythme tranquille avec une résistance confortable pendant encore cinq minutes. Après être descendue du vélo de spin, je termine par quelques exercices d’étirement pour m’assurer de prendre soin de mes muscles.

Si vous souhaitez en savoir plus sur mes expériences avec le vélo TOUR SP de Bluefin Fitness, jetez un œil à cet article de blog : https://www.stefanigetsfit.com/spinning/

À propos de moi : Je m’appelle Stéfani Warning. J’ai changé mon style de vie de « patate de canapé » à « fitmom », et ma quête est devenue une passion pour une vie saine. Je blogue sur tout ce qui concerne un mode de vie sain et j’espère inspirer les autres à faire des choix plus conscients. Suivez-moi sur @stefani_getsfit ou www.stefanigetsfit.com