S’entraîner le matin : est-ce meilleur pour moi ?

Lorsqu’il s’agit d’intégrer une nouvelle habitude à votre routine quotidienne, nous savons tous que l’idéal est de l’effectuer dès le matin. Ainsi, vous n’aurez pas à la reporter à cause des obligations professionnelles et familiales, inévitables tout au long de la journée. Et cela est on ne peut plus vrai pour ce qui est de prendre l’habitude de faire du sport !

Mais, bien que les séances d’entraînement matinales soient optimales en théorie, prendre cette habitude n’est pas la chose la plus simple pour bon nombre d’entre nous.

Les avantages des entraînements matinaux :

Pendant les mois hivernaux, lorsque les jours sont plus courts et que sortir du lit est plus difficile que jamais, faire de l’exercice dès le matin devient également beaucoup plus compliqué. Pour vous aider à ne plus appuyer sur le bouton “snooze”, nous avons décidé de vous partager une liste de quelques-uns des avantages, pour votre santé, liés au fait de s’entraîner le matin :

1. Stimule votre métabolisme : Il ne s’agit pas ici des effets procurés par des remèdes tels que l’eau chaude citronnée. Oh que non ! En faisant de l’exercice votre première priorité le matin, vous stimulerez naturellement votre métabolisme, et ce, pour toute la journée. Les exercices cardiovasculaires constituent le meilleur moyen afin d’accélérer votre métabolisme. Alors pourquoi ne pas envisager de faire de la course à pied ou du vélo ? Cela aidera votre corps à brûler des calories tout au long de la journée.

2. Énergisant naturel : Préparez-vous à dire adieu à votre café du matin ! En vous entraînant le matin, vous n’aurez plus besoin de cette consommation régulière de caféine pour vous réveiller. À la place, vous produirez votre propre énergie naturelle grâce au sport. Des études ont démontré que ce boost d’énergie le matin vous permet de fonctionner au maximum de vos capacités, avec de meilleures capacités cognitives, ce qui vous permettra d’être bien plus productif.

3. Une poussée matinale d’endorphines : En plus du boost d’énergie naturel, votre séance de sport du matin vous procurera également ces précieuses endorphines, également surnommées hormones du bonheur. Ainsi, vous vous sentirez bien, calme et heureux dès le matin. Et vous conviendrez qu’il n’y a rien de mieux que cela pour bien commencer la journée !

4. Vous aide à développer votre autodiscipline : Rien de tel que de respecter une routine d’entraînements. Cela vous aidera également à développer votre propre discipline dans tous les autres domaines de votre quotidien ! S’en tenir à des exercices matinaux réguliers, surtout durant les mois d’hiver, plus difficiles, est un moyen sûr à la fois pour atteindre vos objectifs de remise en forme, mais aussi pour renforcer votre propre discipline de manière générale. Ainsi, vous pourrez atteindre tous les buts que vous vous fixez !

Conseils pour faciliter les entraînements matinaux :

Vous êtes désormais convaincus des bienfaits des exercices matinaux pour votre santé mais vous ne savez pas par où commencer ? Pas d’inquiétude, nous allons vous partager ci-dessous quelques conseils qui vous aideront à sortir du lit, que le soleil soit levé ou non !

• Trouvez des entraînements qui vous plaisent réellement. Cela semble évident mais c’est une étape primordiale afin de vous motiver à vous entraîner et en faire une habitude. Qu’il s’agisse de la course, du HIIT, de l’aviron ou du vélo, il est temps que vous vous tourniez vers le type d’entraînement qui vous convient le plus.
• Préparez vos vêtements d’entraînement la veille. Il s’agit de vous préparer mentalement à vous lever et sortir du lit pour commencer l’entraînement. Après tout, c’est la partie la plus difficile ! Et le meilleur dans tout cela, c’est que cela vous donnera plus de temps précieux dans votre lit, au lieu de le perdre à chercher votre haut d’entraînement !
• Planifiez exactement ce que vous ce que vous comptez manger avant et après votre entraînement. Ce point est particulièrement important pour ceux qui aiment prendre leur petit-déjeuner, mais il est connu que le fait d’anticiper ce que vous allez consommer pour alimenter votre corps constitue une grande source de motivation ! Et c’est encore mieux si vous pouvez préparer votre petit-déjeuner la veille !
• Planifiez toute votre matinée. Dans la continuité des idées précédentes, planifier tout ce que vous allez faire le matin, de l’heure du réveil jusqu’à votre entraînement, en prenant en compte le temps que cela vous prendra, tout cela est idéal pour vous encourager à le faire !
• Rappelez-vous pourquoi vous vous entraînez. Rien de tel que de garder en tête l’objectif de vos entraînements pour être prêt et impatient de commencer vos séances ! Plus l’objectif est spécifique, plus il sera facile de vous motiver.

Personne du matin ou du soir ?

La société nous donne l’impression d’être fainéant si nous ne sortons pas du lit à 5h du matin et si nous ne faisons pas tout ce que nous avons à faire en début d’après-midi, mais cela ne devrait pas être le cas. Bien que les séances d’entraînement matinales puissent avoir des avantages par rapport aux séances réalisées plus tard dans la journée, certaines personnes ne sont pas faites pour être matinales, et il n’y a rien de mal à cela !

Pour ces hiboux de nuit, les avantages liés au fait de s’entraîner plus tard dans la journée sont les suivants :

• Ne pas se forcer à faire votre séance d’entraînement le matin. Si, malgré tous vos efforts, vous n’arrivez pas à vous entraîner le matin, ne vous en faites pas ! Vous forcer à faire du sport lorsque vous n’êtes pas au top de votre forme et que vous manquez de sommeil sera plus préjudiciable qu’autre chose. Peut-être que le fait de vous entraîner un peu plus tard dans la journée vous permettra de vous concentrer pleinement sur vos exercices, de les réaliser comme il faut et, de ce fait, d’optimiser vos résultats en termes de remise en forme.
• Vous permet de vous détendre après une longue journée. Qu’il s’agisse d’une séance d’entraînement intensive ou d’une séance de yoga ou de pilates pour vous relaxer, il n’y a rien de tel qu’un entraînement pour terminer la journée en beauté, avec un peu de “temps pour soi”.

Voilà donc quelques avantages pour votre santé liés au fait d’intégrer des séances d’entraînement à votre routine matinale, ainsi que quelques conseils pour y parvenir ! Cependant, si les séances d’entraînement matinales présentent des avantages indéniables pour beaucoup de personnes, certaines sont faites pour s’entraîner plus tard dans la journée. Au final, ce qui compte, c’est de faire ce qui vous convient le mieux, afin que les conditions soient optimales pour vous motiver à faire vos exercices !