Comment rester motivé(e) pour le fitness cet hiver

Avec les matins plus sombres et les températures plus fraîches, il est toujours plus difficile de se motiver pour faire de l’exercice. L’expression « il fait froid dehors, mais il fait chaud au lit » est populaire !

Mais il est possible de pallier au manque de motivation pour faire de l’exercice lorsque les mois d’hiver commencent à arriver. En fin de compte, la partie la plus difficile de l’exercice à cette période de l’année est de commencer ! Alors aujourd’hui, nous avons quelques conseils sur ce que vous pouvez faire pour rendre l’exercice un peu plus facile en hiver.

Comment se motiver pour faire de l’exercice cet hiver :

1. Entraînez-vous à domicile

Les jours plus courts signifient qu’il fait généralement nuit avant et après le travail, ce qui fait que sortir ou aller en salle de sport est une tâche encore moins tentante pour nous tous. Alors pourquoi ne pas envisager de faire de l’exercice à la maison ? En plus de vous permettre de faire de l’exercice quand cela vous convient, éviter de s’aventurer dans le noir et le froit est en général, un choix plus sûr.

Cela dit, l’un des défis accompagnant l’exercice à la maison est de réussir à quitter votre canapé. Pour cela, nous vous conseillons d’investir dans des équipements de gym à domicile que vous savez que vous allez adorer. Cela augmente vos chances de rester motivé(e) et d’atteindre vos objectifs de mise en forme, car vous aurez réellement hâte de transpirer.

Même si certains ne jurent que par le RPM, ce n’est peut-être pas pour vous ! L’important est de trouver l’appareil parfait qui vous correspond. Si vous êtes à la recherche d’un nouvel équipement de gym à domicile qui vous motivera à bouger, consultez notre gamme Bluefin Fitness : https://www.bluefinfitness.com, vous verrez qu’il y en a vraiment pour tous les goûts !

2. Trouvez le meilleur moment de la journée pour vous entraîner

Est-ce que sortir du lit par une froide matinée pour faire de l’exercice est un cauchemar pour vous ? Ce n’est pas le seul moment possible pour faire du sport ! Pensez au moment de la journée qui vous convient le mieux pour faire de l’exercice. Est-ce en milieu de matinée ? Peut-être pendant votre pause déjeuner ? Avant l’heure du diner, par exemple pendant que le repas cuit dans le four ! Il est important que votre séance puissent se caser dans votre emploi du temps pour vous y tenir à long terme ! Cela facilitera grandement les choses !

Une fois que vous avez déterminé quel moment vous convient le mieux, faites de petits ajustements à votre routine quotidienne. Par exemple, si vous faites du sport le matin, pourquoi ne pas régler votre minuterie de chauffage pour qu’elle se déclenche avant votre réveil afin de sortir du lit dans une maison chaude ? Pour les entraînements du midi, il sera plus facile d’avoir déjà préparé votre déjeuner la veille, pour avoir plus de temps pour vous entraîner et vous doucher. Et pour certains d’entre nous, avoir la tenue de gym sortie de l’armoire et toutes les affaires dans le sac suffisent à nous faire sortir en direction de la gym !

3. Fixez-vous des objectifs fitness

Un autre excellent moyen de vous assurer de vous tenir à votre entraînement est de vous fixer des objectifs. Des plans d’entraînement approfondis aux distances spécifiques atteintes sur le tapis roulant, plus vos objectifs sont précis et plus vos plans d’entraînement sont structurés, plus vous aurez de chance d’y parvenir ! En d’autres termes, concentrez-vous sur ce que vous voulez accomplir, mettez en place un plan sur la façon dont vous allez y parvenir, et vous êtes déjà à mi-chemin !

N.B. Nous vous aiderons à fixer vos objectifs de fitness pour vous-même dans un blog ultérieur, alors surveillez cet espace !

4. Faites partie d’une communauté

Si faire partie d’un groupe vous aide à atteindre objectifs de remise en forme, vous pouvez trouver un(e) partenaire d’entraînement proche avec qui faire de l’exercice. Mais pourquoi ne pas rejoindre une communauté en ligne, surtout si vous faites du sport chez vous ? Notre application Kinomap est compatible avec les tapis de course, les vélos d’appartement et les rameurs de Bluefin Fitness pour faire passer votre remise en forme au niveau supérieur !

Choisissez entre des séances d’entraînement « Coaching » pour vous concentrer sur des objectifs de fitness spécifiques ou le « Mode multijoueur » de l’application, où vous pouvez vous entraîner ou concourir aux côtés de vos amis pour le test de fitness ultime ! Avec la communauté Kinomap en croissance constante, les événements et compétitions multijoueurs deviennent de plus en plus populaires. Il n’y a rien de mieux qu’un peu de compétition saine pour vous booster !

Et l’expérience Kinomap ne s’arrête pas là. Pour plus d’informations sur Kinomap, lisez nos précédents blogs Kinomap :

1. https://www.bluefinfitness.com/kinomap-interactive-workouts-for-you/
2. https://www.bluefinfitness.com/what-is-kinomap/

5. Rappelez-vous comment vous vous sentirez bien après votre seance

Si vous avez besoin d’encouragements supplémentaires pour commencer votre séance de fitness à domicile, rappelez-vous à quel point vous vous sentez bien lorsque vos endorphines seront élevées à la fin de votre entraînement ! Et pas seulement cela, les bienfaits pour la santé mentale de prendre du temps pour soi, d’oublier le quotidient le temps d’une seance et de réduire son niveau de stress en valent particulièrement la peine pendant les mois d’hiver !

Prendre soin de soi est un aspect essentiel de l’entraînement, alors rappelez-vous à quel point vous vous sentirez incroyable après avoir terminé et ensuite, rien de mieux qu’un bain moussant chaud et Netflix pour se détendre et reposer ces muscles fatigués !

Alors voilà, 5 conseils pour vous motiver à faire de l’exercice cet hiver ! Qu’il s’agisse de faire de petits changements quotidiens, de reconnaître le moment qui vous convient le mieux pour faire de l’exercice, de rejoindre une communauté de fitness en ligne pour atteindre vos objectifs… s’entraîner en hiver n’est pas impossible… il suffit simplement de trouver votre rythme.