Stéfani Warning: Mi Experiencia con la Tour SP

Mi Tour SP: Mi Experiencia Spinning.

Cuando usas una bicicleta estática en casa, no sólo puedes decidir CUÁNDO entrenas, sino también el CÓMO. Lo que más me gusta del fitness en casa es que no te ves atada a los horarios de las clases en grupo. También tú tomas la decisión sobre la duración del entrenamiento, tu posición y del ritmo de pedaleo.

Durante mis entrenamientos en casa, yo suelo elegir un entrenamiento de resistencia y/o fuerza con mi Bicicleta Estática Tour SP de Bluefin Fitness con el que me centro en aumentar mi resistencia y quemar grasas. Para conseguirlo, o pedaleo a un ritmo constante, en el que mi objetivo es el número de kilómetros que pedaleo. O hago un entrenamiento de intervalos, en el que rápidamente cambio de la velocidad a la fuerza durante el entrenamiento, ¡lo cual hace que mi corazón se acelere de verdad!

Calentamiento

Empiezo cada sesión de entrenamiento con un calentamiento. Para hacerlo, me siento en la Bicicleta Estática TOUR SP de Bluefin Fitness y selecciono una resistencia ligera, colocando las manos muy juntas sobre el manillar. Pedaleo a un ritmo constante durante unos 5 minutos, lo justo para hacer que el corazón lata más rápido y que se caliente mi cuerpo.

El Entrenamiento en la Tour SP

Me encanta pedalear ya que es un ejercicio muy variado con muchos niveles diferentes de actividades, velocidades y resistencias.

 

Por ejemplo, cuando pedaleo en lo que se corresponde con una carretera llana, mantengo una resistencia ligera para asegurarme de que pedaleo a un ritmo agradable y fácil. Como en el calentamiento, mantengo mis manos juntas sobre el manillar. Sujeto bien el manillar con las manos para tener un buen agarre. A veces cambio la posición de las manos para mantener el interés.

Para hacer que el ejercicio sea un reto mayor, sin embargo, me levanto sobre la bicicleta Tour SP. Mi cuerpo se levanta justo por encima del sillín y mantengo el resto de mi cuerpo quieto mientras continúo mirando hacia adelante. Esta es una posición perfecta para entrenar los músculos de las piernas. ¡Hazme caso, lo notarás definitivamente en los glúteos!

Cuando quiero subir una colina grande o una montaña, me levanto. La llamo la “posición del baile”. Mi trasero por encima del sillín y mis manos en la parte superior del manillar. Sujetando bien el manillar, tengo un mejor agarre para mantener la posición. Para adoptar una buena postura, mantengo los brazos un poco flexionados, aprieto el estómago y los hombros relajados.

Lo bueno del spinning es que puedes hacer que cada ejercicio sea diferente. Tanto si quieres pedalear por una carretera llana o si prefieres subir una colina o una montaña… tienes todo un abanico de opciones en el que todo es posible.

¡También puedes participar en entrenamientos virtuales online! Conecta la Bicicleta TOUR SP de Bluefin Fitness con Kinomap y pedalea por todo el mundo desde la comodidad de tu hogar. Podrás pedalear por hermosos paisajes mientras sigues las instrucciones de los coaches. Es la solución ideal si te resulta difícil mantener la motivación. El bello paisaje, la música y la posibilidad de competir con otros te dan un impulso extra para seguir adelante. ¡A mí me ayudó, definitivamente!

Enfriamiento

Tras el entrenamiento, pedaleo a un ritmo de paseo con una resistencia cómoda durante otros cinco minutos. Cuando me bajo de la bicicleta, termino con algunos ejercicios de estiramiento para mimar mis músculos.

Si quieres saber más sobre mi experiencia con la Bicicleta TOUR SP, echa un vistazo a este blog post: https://www.stefanigetsfit.com/spinning/.

Quién soy: Me llamo Stéfani Warning. He cambiado mi estilo de vida de practicar el “sofing” a ser una “mamá en forma”, y mi cruzada se ha convertido en pasión por una vida sana. Escribo un blog sobre todo lo referente a la vida sana y espero servir de inspiración a otros para tomar decisiones más conscientes. Sígueme en @stefani_getsfit o www.stefanigetsfit.com