(Indolora) Introducción a los Ejercicios Cardiovasculares

Los ejercicios cardiovasculares suelen tener mala reputación, tanto por el recuerdo de los dolorosos intentos de hacer una dura carrera de 5 km, una vuelta en bici de 20 km como una clase de HIIT. Para algunos de nosotros, la mera idea de ponerte a hacer un ejercicio que te acelere el corazón supone mucho más esfuerzo que beneficios. Pero el cardio no tiene por qué ser así. De hecho, puedes llegar a tener una relación positiva con el cardio. Y nos referimos a un ejercicio cardio indoloro que además es pan comido integrarlo en tu rutina diaria.

Si quieres empezar a introducir el cardio regularmente en tu rutina de ejercicios, es recomendable empezar con un mínimo de entre uno y tres ejercicios de baja intensidad y bajo impacto por semana. Cuando ya tengas esto dominado, puedes empezar a aumentar tu resistencia hasta que puedas ampliar la duración e intensidad de tus ejercicios para alcanzar tus objetivos.

 

 

En realidad, no hay atajos en el entrenamiento cardio, ni tampoco hay una “fórmula” mágica. Así que exploremos la mejor forma para que puedas introducir el ejercicio cardio hasta que se convierta en una parte natural de tu estilo de vida diario:

Beneficios del Entrenamiento Cardio:

Todos sabemos que realizar un ejercicio cardiovascular bueno y constante tiene importantes beneficios, así que vamos a exponerlos brevemente:

• Es una estupenda forma de quemar grasas y calorías.
• Fortalece los músculos del corazón,
• Reduce los riesgos de infarto, altos niveles de colesterol, presión sanguínea alta, diabetes y algunos tipos de cáncer,
• Aumenta la capacidad pulmonar,
• Aumenta tu energía de forma natural – ¡adiós a la apatía de media tarde!
• Mejora la calidad del sueño,
• Ayuda a mejorar tu salud mental de forma natural al ayudar a disminuir los niveles de estrés y aumentar el “bienestar” general.

 

Beneficios de Entrenar en Casa:

Lo bueno de un entrenamiento cardio es que no necesitas pasar horas y horas en el gimnasio para notar sus beneficios. De hecho, puedes planear tu ejercicio cardio efectivo desde la comodidad de tu hogar.

Y lo que descubrirás muy pronto es que no necesitas ni siquiera contar con un gran espacio en casa para realizar un entrenamiento cardio completo. Sólo necesitas tener algunos elementos específicos con los que disfrutes (¡para maximizar tu motivación para entrenar!), a cualquier hora del día que te vaya bien.

 

 

Esto nos lleva al hecho de que si introduces el entrenamiento cardio desde tu casa, entonces nada podrá evitar que entrenes de forma regular. Sea cual sea tu estilo de vida, tanto si entrenas esporádicamente como si esperas a que tus hijos se vayan a la cama para dedicarte algo de tiempo. ¡Lo mejor de los ejercicios en casa es que SIEMPRE tendrás tiempo para tu entrenamiento, ya que eliminas el tiempo adicional necesario para llegar al gimnasio más cercano, guardar tus cosas en la taquilla, esperar que la máquina que necesitas quede libre y, por último,… asegurarte de que tu equipo de fitness está bien limpio antes y después de usarlo!

¡Ah, y por supuesto… y no tendrás la escusa del clima para no salir de casa!

Equipo de Entrenamiento Cardio en Casa para Todos

¡Desde cintas de correr, máquinas de remo, elípticas y bicicletas estáticas, en la gama de Bluefin Fitness siempre encontrarás algo para un principiante en el cardio! Ya seas un amante del spinning, o prefieras un paseo energético al mediodía o una carrera rápida, en realidad siempre hay algo para cada uno.

 

 

El primer paso es, por supuesto, encontrar qué ejercicios cardio te gustan más, ya que esta es la clave para asegurarte de que es más posible que se convierta en tu rutina a la larga. Piensa en cuál sería el más cómodo para introducir en tu estilo de vida, ya sea correr, pedalear o remar, etc. ¿Cuál te da más satisfacción durante y después del ejercicio?

Después de haberlo pensado, dirígete a la website de Bluefin Fitness y mira nuestra amplia gama de equipos cardio que han sido diseñados específicamente para ti y tu casa. Así que puedes esperar que nuestros equipos sean fáciles de guardar y fáciles de montar, y también compatibles con Kinomap, aplicación reconocida mundialmente que te proporciona ejercicios y competiciones interactivos para que lleves tus objetivos al límite!

¿Qué te frena? ¡Dirígete ya a www.bluefinfitness.com y empieza tus ejercicios cardio hoy mismo!