Ejercicio Matutino: ¿Es Lo Que Más Te Conviene?

Cuando se trata de introducir un nuevo hábito en tu rutina diaria, todos sabemos que lo más ideal es hacerlo por la mañana. De esta manera, no lo retrasarás constantemente porque el trabajo o las obligaciones familiares se van acumulando a lo largo del día, ¡y esto es sobre todo cierto cuando si hablamos del hábito de hacer deporte!

Pero, aunque el ejercicio matutino es estupendo en teoría, no es fácil convertirlo en un hábito. Así que profundicemos en esto.

Los Beneficios del Ejercicio Matutino:

Durante los meses de invierno, cuando los días son más cortos y salir de la cama se hace más difícil que nunca, hacer ejercicio por la mañana es mucho más complicado. Por eso para ayudarte a dejar de apretar el botón del despertador, hemos reunido una lista de algunos beneficios para la salud que vienen de la mano con los ejercicios matutinos.

1. Activa Rápidamente tu Metabolismo: Y no nos referimos sólo a tomarnos ese vaso de agua tibia con limón ¡Para nada! Al convertir el ejercicio en tu prioridad por la mañana, de forma natural activas tu metabolismo para enfrentar el día. El ejercicio cardiovascular es la mejor opción para acelerar tu metabolismo, así que por qué no hacerte una carrera rápida o pedalear para que tu cuerpo tenga la gran oportunidad de quemar más calorías durante el día.

2. Estimula Tu Energía Natural: ¡Prepárate para decir adios a tu café matutino! Con el ejercicio matutino, no necesitarás esa dosis habitual de cafeína para despertarte. En cambio, producirás tu propia energía natural gracias a tus ejercicios. Recientes estudios han mostrado que este estímulo matutino de tu energía natural te hará funcionar óptimamente al incrementar tu atención cognitiva, aumentando tu productividad durante todo el día.

3. Un Subidón Mañanero de Endorfinas: No sólo como estímulo de tu energía natural, tu ejercicio matutino hará que libereres esas endorfinas tan importantes para sentirte bien y aumentar tu paz interior y tu felicidad ¡Y no hay mejor manera de empezar el día!

4. Te Ayuda a Establecer una Fuerte Autodisciplina: ¡No hay nada como mantenerte firme en tu plan de ejercicios, que, a su vez, te ayudará a tener autodisciplina en todos los aspectos de tu vida! Mantenerte firme en una rutina de ejercicios matutinos, sobre todo en los meses de invierno, es una forma segura no sólo de alcanzar tus objetivos en el fitness sino también de fortalecer tu autodisciplina general ¡Lo cual hace mucho más probable que te esfuerces y alcances cualquier objetivo que te progongas!

Consejos para que los Ejercicios Matutinos Te Resulten Más Fáciles:

¿Así que ya no tienes dudas sobre las cualidades del ejercicio matutino para mejorar tu salud pero no sabes por dónde empezar? ¡No te preocupes, te daremos unos cuantos consejos para ayudarte a salir de la cama tanto si ha salido el sol como si no!

• Busca ejercicios que te gusten. Suena obvio pero es esencial para que te ayude a motivarte para completar tus ejercicios y convertirlos en un hábito. ¿Te gusta correr, el HIT, remar, pedalear? ¡Es hora de descubrir qué es lo que te va mejor ti!
• Deja preparada tu ropa de gimnasia la noche anterior. Se trata de prepararte mentalmente para levantarte de la cama para empezar a entrenar ¡Esa es la parte más dura del proceso! ¡Y lo que es mejor, eso te deja un precioso tiempo extra en cama en vez de tener que ponerte a buscar tu camiseta de gimnasia favorita!
• Planea qué vas a comer exactamente antes y después del ejercicio. Esto es especialmente importante para quienes les encanta el desayuno ¡Sentir motivación por lo que vas a comer antes y después del ejercicio para dar energía a tu cuerpo es un gran motivador para hacer ejercicio! Incluso, si puedes dejar preparada la mesa para el desayuno la noche anterior, mejor!
• Planifica toda tu mañana. ¡De la misma forma que el apartado anterior, planear todo lo que haces por la mañana, desde la hora de despertarte hasta los ejercicios que vas a hacer y durante cuánto tiempo, es una forma estupenda de animarte a hacerlo!
• Recuerda por qué estás haciendo ejercicio. No hay nada como refrescar tu memoria para que te sientas con ganas de hacer tus ejercicios! Cuanto más concreto sea el objetivo, más fácil será sentirte motivado.

¿Alondra Mañanera o Buho Nocturno?

El ritmo de la vida nos hace sentir que somos unos vagos si no salimos de la cama a las 6 de la mañana y si no hemos terminado todas nuestras obligaciones a las 6 de la tarde, pero eso no debería ser así. Aunque los ejercicios matutinos pueden ir un paso por delante si los comparamos con los ejercicios que se hacen más tarde, algunas personas nunca serán aves mañaneras ¡Y eso también está bien!

Para las aves nocturnas, podéis descubrir que los beneficios de hacer ejercicios más tarde están bien.

• No enfrentes tus ejercicios matutinos a medio gas ¡Si, por mucho que lo intentes, el ejercicio matutino no es lo tuyo, no deberías preocuparte demasiado por eso! Obligarte a hacer ejercicio cuando no es tu momento para hecerlo, sin haber dormido lo suficiente, va a ser peor para tu ejercicio matutino. Quizás hacer tus ejercicios a media mañana o al final del día te permita centrarte completamente en tus ejercicios, haciendo que sea más posible que alcances tus objetivos en el fitness.
• Te permite desestresarte y calmarte tras un largo día. Tanto si se trata de un ejercicio que ponga en marcha tu corazón y te haga sudar para ayudarte a superar el día, o una tranquila sesión de yoga o pilates para relajarte. No hay nada como dejar atrás el día y terminarlo con un poco de “tiempo para ti”.

¡Y ahí lo tienes, algunos importantes beneficios para tu salud al incorporar el ejercicio matutino a tu rutina diaria y también algunos consejos sobre cómo hacerlos! Sin embargo, aunque el ejercicio matutino es mejor para mucha gente, otras personas están mejor preparadas para hacer ejercicio más tarde ¡Al final, debes hacer lo mejor para ti ya que así es más fácil que realices tus ejercicios!