Wie sollten Anfänger ein Laufband benutzen?

Das Bluefin Fitness KICK zusammenklappbares Hochgeschwindigkeits-Laufband ist da und steht für dich in unserem Lager bereit. Unser Laufband ist sowohl für Personen geeignet, die noch am Anfang ihrer Fitness-Reise stehen als auch für erfahrene Sportler, die schon länger Sport treiben.

Wir wollten für dich einen einfachen Leitfaden in Bezug auf die Nutzung eines Laufbands erstellen. Darin erfährst du, auf welche Dinge du besonders achten solltest und was du vermeiden solltest, wenn du dieses tolle Cardio-Gerät benutzt. Egal ob du das KICK zu Reha-, Fitness- oder Gewichtsabnahme-Zwecken nutzt, dieser Leitfaden wird dir sämtliche Fragen beantworten!

Bitte wende dich wie immer an deinen Arzt, wenn du unter gesundheitlichen Problemen leidest. Hier kannst du uns ebenfalls per E-Mail sämtliche Fitness-Fragen stellen: fitness-support@bluefintrading.co.uk.

1. Trainings-Bekleidung

Wenn du dich auf dein Laufband-Training vorbereitest solltest du darauf achten, dass du entsprechende Sport-Bekleidung und Sportschuhe trägst. Trage keine Bekleidung, die zu lang oder zu weit geschnitten ist, da sie sich in den beweglichen Teilen des Laufbands verfangen kann.

Wir empfehlen dir Sportschuhe, enganliegende Shorts, Leggings oder Laufhosen sowie ein T-Shirt. So etwas in der Art eben!

2. Sicherheit geht vor!

Die wichtigste Sicherheits-Regel lautet: Trage immer den Sicherheits-Schlüssel!

Um einen Unfall zu vermeiden solltest du darauf achten, dass du deinen Laufband-Sicherheits-Schlüssel an deiner Bekleidung befestigt hast. Wir empfehlen dir, den Schlüssel am Hosenbund oder unten an deinem T-Shirt zu befestigen.

Wenn du beim Laufen auf dem Laufband aus Versehen umknickst oder ausrutschst, dann sorgt der Sicherheits-Schlüssel an der Konsole dafür, dass der Motor des Laufbands unterbrochen wird, was dazu führt, dass das Laufband anhält. Der Sicherheits-Clip misst, ob du dich zu weit vor Konsole entfernt befindest und beugt dadurch Unfällen und Verletzungen vor.

Befestige den Sicherheits-Schlüssel danach wieder an der Konsole, bevor du dein Training fortsetzt.

Unfälle und Verletzungen sind wirklich nicht erstrebenswert…

Deine ersten Schritte auf dem Laufband

Zunächst einmal solltest du das Laufband auf einem sauberen und ebenen Untergrund in der Nähe einer Wandsteckdose aufstellen. Wir empfehlen dir, das Laufband auf einer Gummimatte zu stellen, damit du den Fußboden nicht beschädigst.

Tipp: Starte das Laufband niemals, wenn du direkt auf dem Laufband stehst. Du solltest mit beiden Beinen seitlich neben dem Laufband stehen und dann auf den Start-Knopf drücken. Betrete erst danach das Laufband. Wenn du bereit bist, kannst du die Geschwindigkeit Schritt für Schritt erhöhen, bis du deine gewünschte Trainings-Geschwindigkeit erreicht hast. Oder du wählst eine der Trainings-Optionen auf der Konsole aus – das liegt ganz allein an dir.

Und schon bald wirst du auch so aussehen!

3. Tipps zur Nutzung eines Laufbands

– Wenn du auf dem Laufband trainierst solltest du sicherstellen, dass du immer geradeaus nach vorne blickst und nicht auf deine Füße, sodass du nicht stolperst.

– Erhöhe die Geschwindigkeit langsam, um dich an die Geschwindigkeitseinstellung zu gewöhnen, bevor du weitere Anpassungen vornimmst

– Benutze den Notfall-Knopf, um dein Training auf dem Laufband bei Bedarf zu pausieren oder zu beenden.

Wunderbar! Du kannst jetzt loslegen! Jetzt kennst du die Grundlagen der Laufband-Nutzung!

Schreibe uns eine E-Mail, wenn du Fragen hast. Im Online-Benutzerhandbuch findest du weitere Informationen.