Stéfani Warning: Meine Erfahrungen mit dem Tour SP

My Tour SP: Meine Spinning-Erfahrung

Mit einem Spinning-Bike für Zuhause kannst du nicht nur selbst bestimmen, WANN du trainierst, sondern auch WIE. Was ich am Heimfitness besonders liebe, ist die Tatsache, dass du nicht an einen Gruppenkurs gebunden bist. Außerdem kannst du die Dauer deines Trainings, deine Körperhaltung sowie die Geschwindigkeit selbst bestimmen.

Bei meinen Heimtrainings entscheide ich mich oft für eine Ausdauer- und/oder Krafttrainingseinheit mit meinem Bluefin Fitness TOUR SP Spinning-Bike, bei dem ich mich darauf konzentriere, meine Ausdauer zu steigern und Körperfett zu verbrennen. Um dies zu erreichen, fahre ich entweder in einem gleichmäßigen Tempo, wobei sich mein Ziel auf die Anzahl der gefahrenen Kilometer konzentriert. Oder ich mache ein Intervalltraining, bei dem ich die Geschwindigkeit und die Intensität während des Trainings schnell ändere, was meinen Puls wirklich zum Rasen bringt!

Die Aufwärmphase

Ich beginne jede Trainingseinheit mit einer Aufwärmphase. Dazu setze ich mich auf das Bluefin Fitness TOUR SP Spinning-Bike und stelle den Regler auf einen leichten Widerstand ein, wobei ich meine Hände dicht beieinander auf dem Lenker halte. Ich fahre etwa fünf Minuten lang ein gleichmäßiges Tempo, sodass mein Herz ein wenig schneller pumpen muss und mein Körper aufgewärmt wird.

Das Tour SP Spinning-Training

Ich liebe Spinning, denn es handelt sich hierbei um ein sehr abwechslungsreiches Training mit einer Vielzahl von Aktivitäten, Geschwindigkeiten und Widerstandsstufen. 

Wenn ich zum Beispiel auf einer flachen Straße fahre, stelle ich einen leichten Widerstand ein, um sicherzustellen, dass ich in einem angenehmen und leichten Tempo fahre. Genau wie beim Aufwärmen halte ich meine Hände dicht beieinander auf dem Lenker. Meine Finger umklammern den Lenker komplett, sodass ich einen guten Halt habe. Manchmal wechsle ich auch die Position meiner Hände, um mein Training ein wenig abwechslungsreicher zu gestalten.

Um das Training noch anspruchsvoller zu gestalten, wechsle ich auf dem Tour SP in eine stehende Position. Mein Körper befindet sich hierbei knapp über dem Sattel und ich bewege den Rest meines Körpers nicht, während ich weiterhin geradeaus schaue. Das ist eine perfekte Position, um die Beinmuskulatur zu trainieren. Glaube mir, du wirst deine Gesäßmuskulatur danach definitiv spüren!

Wenn ich einen großen Hügel oder einen Berg bezwingen möchte, stehe ich auf. Ich nenne das die ‘Tanzposition’. Mein Hintern befindet sich dabei über dem Sattel und meine Hände befinden sich oben auf dem Lenker. Da meine Finger den Lenker komplett umklammern, habe ich einen besseren Halt, um in Position zu bleiben. Für eine gute Körperhaltung winkle ich meine Arme leicht an, spanne den Bauch an und achte darauf, dass ich meine Schultern nicht nach oben ziehe.

Das Schöne am Spinning ist, dass du jedes Workout anders gestalten kannst. Ob du auf einer flachen Straße radeln oder lieber einen Hügel oder sogar einen Berg hinaufstrampeln willst… du hast eine ganze Reihe von Optionen, bei denen alles möglich ist. 

Du kannst auch online an virtuellen Workouts teilnehmen! Verbinde dazu das Bluefin Fitness TOUR SP Spinning-Bike mit der Kinomap-App und radle bequem von zu Hause aus um die Welt. Mit dieser App radelst du durch wunderschöne Landschaften, während du den Anweisungen der Trainer folgst. Es ist die ideale Lösung, wenn es dir schwerfällt, motiviert zu bleiben. Die schöne Umgebung, die Musik und die Möglichkeit, sich mit anderen zu messen, verleihen dir einen zusätzlichen Schub, um am Ball zu bleiben. Mir hat die App auf jeden Fall geholfen!

 

Die Cooldown-Phase

Nach dem Training fahre ich in einem gemütlichen Tempo mit einem angenehmen Widerstand für weitere fünf Minuten. Nachdem ich vom Spinnrad abgestiegen bin, beende ich mein Training mit ein paar Dehnübungen ab, um sicherzustellen, dass ich meine Muskeln schone.

Wenn du mehr über meine Erfahrungen mit dem Bluefin Fitness TOUR SP Spinning-Bike erfahren möchtest, schau dir diesen Blogbeitrag an: https://www.stefanigetsfit.com/spinning/.

Wenn du mehr über meine Erfahrungen mit dem Bluefin Fitness TOUR SP Bike erfahren möchtest, schau dir diesen Blogbeitrag an: https://www.stefanigetsfit.com/spinning/.
Über mich: Mein Name ist Stéfani Warning. Ich habe meinen Lebensstil von der “Couch-Potato” zur “Fitmom” geändert und aus meiner Leidenschaft für eine gesunde Lebensweise ist eine echte Liebe. Ich blogge über alles, was mit dem Thema gesunde Lebensweise zu tun hat und hoffe, dass ich andere dazu inspirieren kann, bewusstere Entscheidungen zu treffen. Folge mir unter @stefani_getsfit oder www.stefanigetsfit.com