Eine (schmerzfreie) Einführung in das Cardio-Training

Cardio-Workouts haben oftmals einen schlechten Ruf. Vielleicht erinnern wir uns an den schmerzhaften Versuch, einen 5K-Lauf bzw. ein 20K-Radrennen zu absolvieren oder bei einem anstrengenden HIIT-Kurs mitzumachen… Für einige von uns ist der bloße Gedanke daran, außer Puste zu kommen, ein richtiger Alptraum. Doch Cardio-Training muss nicht so sein! Tatsächlich kann deine Beziehung zu Herz-Kreislauftraining sogar eine positive sein, die sich auch noch kinderleicht in deinen Alltag integrieren lässt!

Wenn du dein Cardio-Training konsequent in dein Trainingsprogramm einbauen möchtest, dann empfehlen wir dir, mit mindestens einem bis zu drei Trainingseinheiten pro Woche mit geringer Intensität zu beginnen. Sobald du dies gemeistert hast, kannst du deine Ausdauer steigern, bis du deine Trainingsdauer verlängern und die Intensität erhöhen kannst, um deine Ziele zu erreichen.

 

 

Tatsächlich gibt es kein Geheimrezept für das Cardio-Training und auch keine magische “schnelle Lösung”. Also lass uns herausfinden, wie du dein Cardio-Training am besten in deinen Alltag einbaust, bis es ein natürlicher Teil deines täglichen Lebens geworden ist:

Vorteile des Cardio-Trainings:

Wir alle wissen, dass ein gutes, solides Herz-Kreislauf-Training erhebliche Vorteile mit sich bringt, also fassen wir uns hier kurz.

• Es ist eine großartige Methode, um Körperfett und Kalorien zu verbrennen,
• Cardio-Training stärkt deine Herzmuskulatur,
• Cardio-Training reduziert dein Risiko für einen Herzinfarkt, einen hohen Cholesterinspiegel, Bluthochdruck, Diabetes sowie einige Krebsarten,
• Cardio-Training erhöht deine Lungenkapazität,
• Cardio-Training steigert auf natürliche Weise deine Energie, du hast also kein Nachmittagstief mehr!
• Cardio-Training verbessert deine Schlafqualität,
• Und es hilft dir dabei, deine mentale Gesundheit auf natürliche Weise zu stärken, indem es dein Stresslevel senkt und den ‘Wohlfühlfaktor’ fördert.”

 

Vorteile des Trainings zu Hause:

Das Gute am Cardio-Training ist, dass du nicht stundenlang im Fitnessstudio verbringen musst, um von den zahlreichen Vorteilen zu profitieren. Tatsächlich kannst du ein effektives Cardio-Workout ganz bequem von zu Hause aus durchführen.

Und du wirst schnell feststellen, dass du zu Hause nicht einmal viel Platz brauchst, um ein effektives Ganzkörper-Cardio-Training zu absolvieren. Du brauchst dazu nur ein paar spezielle Geräte, die du gerne benutzt (zur Maximierung deiner Trainingsmotivation!), egal zu welcher Tageszeit du trainierst.

 

 

Das führt uns zu der Tatsache, dass, wenn du dein Cardio-Workout von zu Hause aus machst, dich nichts davon abhalten kann, konsequent zu trainieren. Egal, wie dein Lebensstil aussieht, ob du sporadisch arbeitest oder wartest, bis deine Kinder schlafen: Das Schöne am Training zu Hause ist, dass du IMMER Zeit für dein Training hast, denn du sparst dir die zusätzliche Zeit, die du für den Weg ins Fitnessstudio brauchst, um deine Tasche im Spind zu verstauen und darauf zu warten, dass ein bestimmtes Gerät frei ist. Und natürlich musst du dein Trainingsgerät auch nicht vor und nach jeder Benutzung komplett abwischen und desinfizieren!

Und natürlich hast du ab sofort auch keine Ausrede mehr in Bezug auf das Wetter, das dich davon abhalten könnte, das Haus zu verlassen! 

Home-Cardio-Trainingsgeräte für alle

Von Laufbändern, Rudergeräten, Ellipsentrainern bis hin zu Heimtrainern hat Bluefin Fitness wirklich für jeden Cardio-Einsteiger etwas im Sortiment! Es spielt keine Rolle ob du Spinning liebst, gerne einen Power-Spaziergang in der Mittagspause machst oder ein Fan von schnellen Sprint bist: Hier ist wirklich für jeden etwas dabei.

 

 

Der erste Schritt ist natürlich herauszufinden, welches Cardio-Training dir am meisten Spaß macht, denn das ist der entscheidende Faktor, um sicherzustellen, dass du dich langfristig an dein Trainingsprogramm hältst. Überlege dir, welche Aktivitäten du mit deinem Lebensstil vereinbaren kannst, sei es Laufen, Radfahren, Rudern etc. Was macht dir während und nach dem Training am meisten Freude?

Sobald du darüber nachgedacht hast, kannst du dich auf der Bluefin Fitness Website umsehen und unsere große Auswahl an Cardiogeräten ausprobieren, die speziell für dich und dein Heimgym entwickelt wurden. Unsere Geräte sind also kinderleicht zu verstauen und aufzubauen. Außerdem sind alle unsere Geräte mit der Kinomap-App kompatibel und bieten dir somit interaktive Workouts und Challenges, damit du deine Fitnessziele auch wirklich erreichst!

Worauf wartest du also noch? Besuche sofort unsere Webseite www.bluefinfitness.com und beginne noch heute mit deinem Cardio-Workout!